肌肉健身-瑜伽可以让你更强？
很多人不知道瑜伽可以改善他们的肌肉健身。 他们认识到，瑜伽可以帮助减少压力，增加灵活性，但一旦增加肌肉健身，他们认为这可能是一个有点太'弱'做工作。 事实是，瑜伽绝对可以让你更坚强。
进行了一项研究了在加州大学戴维斯分校。 十大学生'教练土豆'通过了8个星期瑜伽例行。 每个星期，他们参加了2至4班期间，他们花了呼吸控制10分钟，15分钟的热身练习，50分钟做瑜伽体式，然后放松10分钟/调解。 在年底的8周内，研究人员测量了学生的体能和发现他们的肌肉力量已高达31％，增加肌肉的耐力提高了57％，它们的灵活性提高了188％，其心肺7％提高体能。 这些结果是相当惊人当你考虑到这项研究只对8个星期进行。
如何才能使事情似乎有这样一个良性的肌肉健身产生重大影响？
肌肉力量
与传统的重量建设活动的瑜伽，你的身体提供了阻力。 虽然你不可能会产生变壮了一些举重选手的肌肉，你一定会增加你的肌肉力量。
完成提出了许多非常慢，或者你的姿势休息多呼吸的瑜伽。 这是更具挑战你的肌肉举行姿势，慢慢做比，它允许移动势头通过一项行动你。 我一直在与多年了，所以我的体重是用来肌肉得到加强。 不过，我有一定的瑜伽套路练习期间，我的肌肉惊呼怜悯，我其实也已经摆脱出来的姿态，然后恢复，因为我的肌肉是如此的挑战。 我不经常的经验，在这个培训班的重量。
此外，如树姿态和Shoulderstand需要大量的肌肉控制，以防止他们在你一些平衡的姿态。 这有助于建立和加强你的肌肉。
肌肉平衡
在重量训练，可以隔离特定的肌肉为您执行的工作，这导致了短期，收紧肌肉。 你的肌肉在瑜伽发展更可能是拉长的，因为当你正在加强他们，你是他们同时延长。 您还没有集中在一个孤立的肌肉，而是积极招募小肌肉群也。 你真正的工作，你的整个身体当你练习瑜伽。
练瑜伽可以帮助你的肌肉重新调整，因此他们更加平衡。 既然你不超负荷任何特定肌肉群，你不太可能受伤。
除了所有其他的好处，瑜珈能帮助您提高肌肉健身。 无论你选择使用你的力量训练的主要手段，或您想要您的其他补充练习，瑜伽可以帮助你的肌肉生长适应，平衡，强大的。
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