肌肉健身-瑜珈可以让自己更坚强？
很多人不知道瑜伽可以改善他们的肌肉健身。 他们认识到，瑜伽可以帮助减轻压力，增加灵活性，但是当它涉及到增加肌肉健身，他们认为这可能是一个有点太'弱'来完成这项工作。 事实上，瑜伽绝对可以让你更坚强。
进行的一项研究在美国加州大学戴维斯分校。 十大学生'教练土豆'通过了8个星期的例行瑜珈。 每个星期，他们从2至4个班期间，他们花了10分钟出席呼吸控制，15分钟的热身运动，50分钟做瑜伽体式，然后放松10分钟/调解。 在8个星期的期限结束时，研究人员测量了学生的健身，发现他们的肌肉力量也增加达31％，其肌肉的耐力提高57％，它们的灵活性增加了188％，其心肺健身提高了7％。 这些结果是相当惊人的当你考虑这个研究只进行了8个星期。
怎么能这样良性的东西，似乎有这样一个对肌肉健身产生重大影响？
肌肉力量
与传统的重量建设活动，在瑜伽你的身体提供阻力。 虽然你不太可能会产生一些举重选手体重增肌肉，你一定会增加你的肌肉力量。
在瑜伽带来许多是做得十分缓慢或者你的姿势停留几个深呼吸。 这是更有挑战性的肌肉举行姿势，慢慢做比是让势头移动通过你的行动。 我一直在与多年重了，所以我的肌肉是用来得到加强。 不过，我有一定的瑜伽套路练习期间，我的肌肉尖叫着求饶，我真的不得不离开的姿势，然后恢复它，因为我的肌肉是如此的挑战。 我不经常遇到这样的培训班期间体重。
此外，如树姿和Shoulderstand一些平衡姿势需要大量的肌肉控制，以防止倾倒你。 这有助于建立和加强你的肌肉。
肌肉平衡
在重量训练，您隔离特定的肌肉，因为你执行一项工作，这导致了短期，收紧肌肉。 在开发过程中的肌肉瑜伽更容易被拉长，因为当你正在加强他们，你是他们同时延长。 您还没有集中在一个孤立的肌肉，但积极招募小肌肉群以及。 你真正的工作时，你的整个身体练习瑜伽。
练习瑜伽可以帮助你的肌肉重新调整，因此他们更均衡。 既然你不操劳过度任何特定的肌肉群，你不太可能受伤。
除了所有其他好处，瑜伽可以帮助你提高肌肉健身。 无论您选择使用，作为您的主要力量训练手段，或你希望它补充您的其他运动，瑜伽可以帮助你的肌肉生长适应，平衡，强大。
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