М'язи Фитнес - йога Зробити Можу вас сильніше?

May.26 2009 року в йоги

Привіт! Якщо Ви новачок тут, ви можете підписатися на RSS-канал для оновлення на цій темі.

Багато хто цікавляться, якщо йоги можуть поліпшити свої м'язи фітнесу. Вони визнають, що йога може допомогти знизити стрес і підвищити гнучкість, але коли справа доходить до збільшення м'язів фітнес, на їхню думку, це може бути занадто "слабкою", щоб зробити роботу. Справа в тому, що йога може точно роблять вас сильніше.

Дослідження було проведено в Університеті Каліфорнії в Девісі. Десять коледжу тренер картоплі "прийняла звичайної йоги протягом восьми тижнів. Щотижня вони відвідують від двох до чотирьох класах протягом якого вони витратили 10 хвилин на контроль дихання, в 15 хвилинах від теплої до вправи, 50 хвилин робити асани йоги, а потім 10 хвилин релаксації / посередництво. Наприкінці вісім тижнів, після чого дослідники вимірювали фітнес студентів і виявили, що їх м'язова сила зросла до 31%, їх м'язова витривалість покращилася на 57%, їх гнучкість, збільшився на 188%, і роботу серцево-судинної дихальної Фітнес покращилася на 7%. Ці результати є досить дивно, якщо врахувати, що дослідження було проведено тільки протягом восьми тижнів.

Як можна щось здається доброякісної такі серйозний вплив на м'язи фітнес?

М'язової сили
На відміну від традиційних будинку ваги вправи, йога у вашому тілі забезпечує опір. Хоча ви навряд чи буде виробляти навалювальних м'язи деякі штангісти, ви неодмінно збільшити силу м'язів.

Багато пози йоги робиться дуже повільно або ви залишаєтеся в позі протягом декількох вдихів. Це набагато складніше, ваші м'язи займати позу або робити це повільніше, ніж це імпульс, щоб перемістити вас через дію. Я працюю з вагами з багатьох років, тому мої м'язи звикли бути посилена. Тим не менше, я практикуються певні процедури йогою протягом якого мої м'язи кричали про помилування і мені довелося вийти з пози, а потім відновити його, тому що мої м'язи були настільки оскаржене. Я не часто стикаються з цим під час сесій ваги підготовки.

Крім того, деякі балансу поз такі як дерево позу і Shoulderstand вимагають величезних м'язів контролю з метою запобігання вас від падали. Це допомагає створити і зміцнити м'язи.

М'язи Баланс
У силові тренування, ви виділити конкретні м'язи, як ви виконаєте вправи і це призводить до коротких, посилили м'язів. Ви розробляєте м'язи під час йога з більшою ймовірністю бути подовженим, тому що, поки ви їх зміцнення, Ви одночасно подовження їх. Ви також не орієнтовані на ізольовані м'язи, але й активно залучати до роботи більш дрібних груп м'язів, а також. Ви дійсно працюють все ваше тіло, коли ви практиці йоги.

Практика йоги може допомогти перебудувати ваші м'язи, тому вони більш збалансованим. Оскільки ви не виснаження які-небудь конкретні групи м'язів, ви навряд чи отримаєте поранення.

На додаток до всіх інших переваг, йога може допомогти Вам поліпшити м'язи фітнесу. Якщо ви вирішите використовувати його в якості основного засобу силового тренінгу чи ви хочете, щоб доповнити вашу інші вправи, йога може допомогти вашим м'язам рости Fit, збалансованої і сильною.

Делите і насолоджуйтеся: