План дій взяти вагу в цьому році на

May.29 2009 року у втраті ваги

Привіт! Якщо Ви новачок тут, ви можете підписатися на RSS-канал для оновлення на цій темі.

Фанати Ресторани

Ви залежні від ресторанів? Такими є багато американців. Те, що було "лікувати", виходячи на обід, стала більш розповсюдженою, що приготування їжі на будинок, і ми думаємо, ми краще? Подумайте ще раз. Ресторан Ресторани, фаст-фудів і високо перероблені харчові продукти перетворює нас в націю Tubby's. Цей час повернути контроль над нашою талії.

Ви вибираєте, де ви є, і ви вирішите, що ви їсте. Ось декілька порад, щоб почати робити правильний вибір.

Ресторани існують, щоб отримувати прибуток

Суть полягає в ресторанах існують, щоб отримати прибуток. Вони купу на додатковий масла і соусів багаті вершки, цукор carmelized начинками, сирний соус, двічі Deluxe, нова покращилася, і все, що вони можуть зробити для їжі, щоб привабливою, так смачно, ми просто не можемо чинити опір. Штраф за випадкових витрат, але не кожен день тарифу, і в цьому полягає проблема.

Додаткова цінність харчування

McDonalds почав тенденцію, пропонуючи трохи більше порцій на трохи більше грошей, і всі інші створення продовольчих швидко наслідували їх приклад. Додаткова вартості, яку вони називають. Хто б не замовити трохи більше за все за копійки? Сьогодні майже кожен ресторан, фаст-фуд або сісти їдальні, служить гігантський кількостях, які приголомшують. Існує, як правило достатнє харчування подається на дві, іноді три рази.

Читання в ресторан Confidential (отримати копію цієї книги і читати його, поки він тоне в), калорій в типовій їжею ресторан такий приголомшливий закінчується здивування, чому ожиріння процвітає і на підйомі. Сири фрі з соусом Ранчо перелічених у маючи більше 3000 калорій і 217 грамів жиру (91 з них насичених). Це коштує весь день продовольства, і це вважається закуску. Більшість людей не просто поїсти сиру чи картоплі, тому додайте в іншій частині калорій ваш день, і ви в підсумку набагато більше, ніж ви можете реалізувати.

Той, хто їсть на регулярній основі (принаймні один раз на день), імовірно, ближче до споживання 5000 калорій на день, що легко пояснює свій надмірна вага.

Початок калорій з ресторану Продовольча

Якщо ви подумки зробити це добре платити хороші гроші за дуже проста їжа, ви навряд чи вирішити цю головоломку. Ось пара ідей безболісний ви можете ввести в дію в ресторанах:

1. Тільки скажіть НІ для Super калібрування. Розмір ви замовили вже занадто великий. Зупинка Super калібрування і ви заощадите гроші (див. Як заощадити гроші і втрачати вагу).

2. Перейти хліб і булочки подаються із самою їжею. Більшість ресторанів родина, як і раніше служать хліб корзини з їжею. Якщо це не свіжу випічку хліба, або який-небудь спеціальний хліб, просто пропустіть його. Ви не повинні заповнити на звичайний хліб, коли ви платите великі гроші за харчування - Just Push It Away - це не надто добре. Ви можете зробити це, якщо ви хочете - це не так складно просто вирішили не поклав сувій на вашій тарілці. Спробуй, тільки один раз і подивитися, якщо ви не виходите з ресторану, що дивне почуття потужний.

Якщо ви не можете пропустити рулонах, принаймні не показувати маслом. Це правда. Їжте рівнині. Хліба все само по собі є досить гарним.

3. Зупинка замовленні напоїв з їжею. Я перестав купувати прохолодних напоїв багато років тому, коли я зрозумів, що вони представляють собою величезні грошові корови для ресторанів швидкого харчування. За копійки, вони продають вам струмінь сиропу та газованої води і діяти, як вони роблять вам велику користь тільки при стягуванні плати за $ 1,29 гігантські 64 Oz. соди. Початок спасіння тих доларів. Якщо взяти їжу додому, просто не випити, а якщо ви їсте його там, запитаєте для води, або, принаймні, перейти на дієтичні напої. Ніколи не пийте "товстих поп".

5. Обрізати видимий жир і шкіру. Ви дійсно любите шкіри - зрозуміло, це смачно, воно повинно це чистий жир. Ви хочете отримати більш економною, або ви хочете з'їсти товсту? Ви вибираєте. Я ніколи не їм куряча шкіра, і ніколи не їдять видимий жир висить у стейк, хороший смак чи ні. Ви повинні вирішити, що ви хочете більше, другий коштує задоволення від смачної смак, або життю навколо проведення додаткових 40 кг?

6. Подати заявку на собачій сумці на початку трапези. Коли подається їжа, відразу ж частини від деяких взяти додому на завтра. Деякі ресторани завжди служити занадто багато. Робіть це в тих установах, щоб звикнути до цієї думки.

7. Отримати копію Ресторан конфіденційні і почати перевіряти, скільки ви їсте. Так, я говорив про це в два рази. Це важливо. Якщо ви думаєте, Ресторани і кафе не викликає частиною проблеми, я кажу, ти обманювати себе. Ця маленька книга може допомогти вам розуміти, що була справа, і тоді ви, можливо, легше вибирати інших страв, обід розділити на дві частини, чи пропускати деякі додаткові.

8. Наказ одна вечеря і попросити додаткові пластини. Багато ресторанів будуть робити це за $ 1,00 або $ 1,50 додаткові, і це дорого коштує. Потім поділитися їжею з вашим другом, і ви заберете вартість прямо по середині.

Увімкніть Харчування назад в Лікувати

Якщо ви дійсно хочете отримати ручку на ваших проблем з вагою, то спочатку подивіться, де ви їсте, другий, що ти їси, і третій, скільки ви їсте. Якщо Ви абсолютно не можемо відмовитися збирається ресторанах швидкого харчування або місця кожен день, то ви повинні почати замовленні рівнині, прикраси продуктів харчування. Я вам не можу цього зробити (який я не можу), то просто вийти рідше. Увімкніть її назад в лікуванні, спеціальні речі тип зв'язку, а потім з'їсти все, що ви хочете. Знайдіть те, що працює на вас, а потім зробити це.

Поїзд очей Прийняти менше їжі

Почати навчання вашого ока приймати менше їжі на плиті. Ми навчили себе чекати купу їжі, але ваше тіло не має потреби в таких величезних кількостях. Відверто кажучи, вона займає дуже незначна кількість продовольства, щоб поставляти нашим необхідні поживні речовини.

Якщо вони розробили таблетку в якому містяться всі калорій і поживних речовин, необхідних нашому органів, ніхто не захоче взяти. Ми хотіли, щоб поїсти. Ресторани, це приємно, це частина макіяжу та досвід буття людини. Заберіть контролю, що більшість основних людських потреб. Готувати будинку для друзів і принесе радість у ваше життя через харчові продукти.

Якби я їв із частіше за все я б набрати вагу - це так просто

Я знаю, що моя підтримувати вагу в середньому близько 2200 калорій на день. Це більше, ніж сам прагнути до дієти, тому що я можу піти з їжею, що багато чого - я зробити кращий вибір.

Якщо б я почав їдять в ресторанах частіше, я раптом їдять майже удвічі більше, ніж я є зараз (калорійність мудрий), навіть не намагалися. Двомісні калорій і що ви думаєте? Збільшення у вазі не буде далеко позаду.

Намагаючись, щоб радикально змінити свій підхід до продуктів харчування або здійснювати рідко буває успішним. Все більше людей, які є успішними через втрати ваги і тримати його зробити це шляхом внесення змін та їх включення в їхньому житті. Почніть зараз. Вибери одну звичку (такі, як є кожен день), або звичайну їжу ви їсте, і вирішили урізати, як часто, чи кількості. Встановити план, і роблять це.

Укласти угоду з самим собою і зберегти його. Якщо ви виявите, ви не можете - що ви поставили перед собою занадто суворе скорочення, а потім змінити його і зробити це знову. Тримайте на неї і вам буде успішним.

Якщо ви їсте щодня протягом тижня на обід, тут планується внести невеликі зміни. З Вами повинен бути обід один день на тиждень, або збережіть додатково від обіду в ніч з неділі на обід у понеділок. Отримати разом з вашими колегами для ходьби обіду середовища. Якщо є тренажерний зал фітнес клубу в безпосередній близькості від вашої роботи, приєднатися разом з вашими колегами і домовитися працювати разом три дні на тиждень, в обідній час. Візьміть коричнева сумка їжу можна їсти на вашому столі ті дні.

Ці невеликі зміни, додати до великих результатів. Спробуйте пару у вашому повсякденному житті, і подивитися, що відбувається.
Кетрін Мартин, майстер НЛП практик, EFT радник, автор Зміни Вірування, вашим першим кроком до втрати Постійна вагу, а власник-OneMoreBite Weightloss.com

Отримати добову запис: Inspirational міні Уроки Використання електронних платежів і НЛП для припинення боротьби з втратою ваги.

Делите і насолоджуйтеся: