Kas Fitness - Can Yoga Sen Güçlü olun?

Kas Fitness - Can Yoga Stronger olun Sen?

May.26, 2009 yılında Yoga

Merhaba! Burada ise yeni sen, sen isteyebilirsiniz beslemesi RSS abone güncellemeleri konu bu.

yoga onların kas fitness geliştirmek eğer Birçok kişi merak ediyorum. Onlar yoga stresi ve esnekliği arttırır azaltmaya yardımcı olabilir, ama ne zaman o fitness kas artan gelir tanıdım, bunlar biraz da 'zayıf' iş yapmak düşünüyoruz. Aslında yoga kesinlikle sizi daha güçlü yapmak olabilir.

Bir çalışma Kaliforniya Üniversitesi Davis olarak yürütülmüştür. Ten kolej 'koç patates' sekiz hafta boyunca bir yoga rutin kabul etti. Her hafta, onlar sırasında da nefes kontrolü 10 dakika harcadı 2-4 sınıflardan katılan ısınma egzersizleri 15 dakika, 50 dakika, yoga asanas yapıyor ve sonra gevşeme 10 dakika / arabuluculuk. sekiz haftalık süre sonunda, araştırmacılar öğrencilerin fitness ölçülü ve onların kas gücü kadar% 31, onların kas dayanıklılığı% 57 tarafından geliştirilen artış olduğunu keşfetti, onların esneklik% 188, ve artan onların kardiyo solunum fitness% 7 arttı. Bu sonuçlar oldukça zaman bu çalışmanın sadece sekiz hafta süreyle yapıldı dikkate şaşırtıcı.

Nasıl yani iyi huylu gibi bir şey kas fitness böyle büyük bir etkisi var mı?

Kas Gücü
geleneksel ağırlık yapı çalışmaları aksine, yoga vücudun direnci sağlar. büyük olasılıkla bazı halterde bir Hacimli kadar kas üretmek için değil gidiş olsa da, kesinlikle kas gücü artacaktır.

Birçok yoga çok yavaş yapılır poz veya duruş birkaç nefes kalalım. Bu çok daha zorlu kaslarınızı bir poz ya da yavaş o ivme bir eylem boyunca size hareket sağlamaktır bunu tutmak için. benim kaslar güçlendiriliyor için kullanılır bu yüzden yıllarca ağırlıklar ile çalışıyorum. Ancak, ben bu süre boyunca benim kaslar merhamet için çığlık attı ve ben aslında dışarı poz almak zorundaydı ve o zaman yeniden başlamak benim kasları çok meydan vardı çünkü bazı yoga rutin pratik var. Sık sık kilo eğitimler sırasında bu deneyimi yok.

Ayrıca, ağaç duruşu ve Shoulderstand gibi bazı denge duruş sipariş üzerine düşmesini engelleyecek şekilde çok büyük kas kontrolü gerektirir. Bu inşa etmek ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.

Kas Dengesi
Eğer bir egzersiz yapmak olarak ve bu kısa, sıkılır kas neden ağırlık eğitiminde, belirli bir kas izole. Kas sen yoga sırasında geliştirmek daha uzun olma olasılığı vardır, bunları güçlendirme sırasında, çünkü aynı anda onları uzatma vardır. Ayrıca yalıtılmış bir kas, ancak aktif askere küçük kas grupları da odak yok. Eğer gerçekten tüm vücudunuzu size pratik yoga çalışması.

Pratik yoga kaslarınızı yeniden düzenlemek yardımcı olabilir, bunlar daha dengeli böylece. Belirli bir kas grubunda overworking olmadığı, daha az yaralı almak olasıdır.

tüm diğer faydaları yanı sıra, yoga sen kas fitness iyileştirmeye yardımcı olabilir. Eğer güç eğitimi birincil araç olarak kullanmayı tercih ister bunu diğer çalışmaları tamamlamak istiyorum, yoga kaslarınızı uygun, dengeli, büyümek ve güçlü yardımcı olabilir.

Paylaşma ve tadını çıkarın: