Eylem Planı bu seneye Ağırlık Take için

Merhaba! Eğer burada yeni iseniz, güncelleştirmeleri için RSS beslemesine Bu konuda abone isteyebilirsiniz.

Restoranlar Addicted

Restoranlar bağımlısı mısınız? So Amerikalılar çok sayıda bulunmaktadır. Ne "," akşam yemeği için dışarı gidiyor, daha yaygın hale geldi tedavi için kullanılan bir evde yemek ve biz daha iyi sanıyorsun? Tekrar düşünün. Restaurant yemek, hızlı yiyecek ve yüksek işlenmiş gıdaların bir millet bizi yönelen Tubby's. Bizim waistlines kontrolünü geri almak zamanı.

Nerede yemek seçin ve size ne yemek seçin. Burada daha iyi seçimler yapmaya başlamak için bazı öneriler.

Restoranlar Exist bir kar elde etmek

Alt satırda lokantalar kar yapmak için var olduğunu. Bunlar ekstra tereyağı ve zengin kremalı soslar, şeker carmelized Topingler tarihinde, peynir sos, çift-deluxe, geliştirilmiş ve yeni onlar yiyecek çok cazip, çok lezzetli yapmak için ne yapabilirim, sadece can't resist yığını. Güzel arada bir savurganlık, ama her gün değil üstesinden gelmek ve burada sorun yatıyor.

Ekstra Değer Yemekler

McDonalds biraz daha fazla para için ve diğer tüm gıda kurulması hızla izledi biraz daha büyük bölümlerini sunarak eğilimi başladı. Buna denir Ekstra değer. Kim sadece pennies için biraz daha sipariş değil ki? Bugün neredeyse her restoran, fast food veya yemek otur, devasa miktarlarda bu zihin yanaşmamak hizmet vermektedir. Genellikle yeterli yiyecek iki hizmet, bazen üç öğün olduğunu.

Restoran Gizli Okuma (Bu kitabın bir kopyasını almak ve okumak kadar içinde lavabo), tipik bir restoranda yemek ve kalori saymak çok şaşırtıcı bir neden obezite yaygın ve artış sürpriz biter. Ahır ile Peynir fries soyunma 3.000 kalori ve yağ (91 tanesi 217 gram üzerinden sahip az doymuş) listelenmiştir. Gıda tam bir gün yetmeyecek ve öyle bir meze olarak's. Pek çok insan da, bu nedenle günlük kalori geri kalanında ekleyin ve yukarı çok daha fazlasını size fark olabilir sonuna peynir kızartması yemem.

Kim dışarı düzenli yiyor herkes (en az günde bir kez) muhtemelen alıcı yakın 5.000 kalori kolayca kendi varlıklarının kilolu açıklayan bir gün için.

Kalori Out Restoran Gıda Başlarken

Sürece zihinsel tamam çok düz gıdalar için iyi para ödemek yapmak, bu bulmacayı çözmek için olası değiliz. İşte ağrısız fikir eylem içine lokantalar yerleştiren bir çift vardır:

1. Just NO süper boyutlandırma deriz. Sipariş ettiğiniz boyutu zaten çok büyük. Stop süper boyutlandırma ve paradan tasarruf edeceğiz (Nasıl Para ve Lose Weight Kaydet bakın).

2. Ve en geç ekmek yemek ile servis ruloları. Birçok aile restoranlar hala yemek bir ekmek sepeti hizmet vermektedir. Sürece taze pişmiş somun, ya da bazı özel ekmek, sadece atlamak's. Sıradan ekmek zaman bir yemek için iyi para ödeme yapıyorsanız - üzerinde doldurmak için sadece onu itmek gerek yoktur - bu iyi değil. Eğer - it's not bu sadece tercih zor Tabağınızda bir rulo koymak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Eğer restoran tuhaf güçlü duygu çıkmak değildir, sadece bir kez ve görmek deneyin.

Eğer en az tereyağı atlamak rulolar atlamak değildir. That's right. O düz yiyin. Kendi başına Ekmek yeterince iyi.

3. Yemeklerinize ile sipariş içecekler durdurun. Ben yıllar önce ben de fast-food restoranlar için büyük bir nakit inek vardır fark meşrubat satın durdu. Sanki sadece dev bir 64 oz için 1,29 $ şarj tarafından büyük bir iyilik yapıyoruz pennies için, size şurubu ve soda hareket bir squirt satmak. soda. Bu dolar tasarruf başlatın. Eğer yemek ev almak, adil ve içki alamazsanız eğer oraya yiyorsanız, su için, ya da sormak en az diyet içecekler geçin. Hiç "şişman pop içerim."

5. Trim görünür yağ ve deri. Gerçekten cilt love - Elbette iyi, gerektiği, bu kadar saf yağ tastes. Sen yalın almak istiyorsanız, ya da yağlı yemek istiyor musunuz? Seçtiğiniz. Ben, deri ve tavuk yemek asla görünür yağlı biftek, iyi tat veya asılı yemek asla. Size daha çok istedikleri karar vermek zorunda, bir nefis tadı, ya da fazladan bir £ 40 civarında taşıyan bir yaşam boyu haz ikinci's worth?

6. Yemeğin başında artık yemek torbası isteyin. Ne zaman yiyecek, hemen bazı kapalı yarın için eve götürmeye kısmı devam eder. Bazı restoranlar her zaman çok fazla hizmet vermektedir. Bu o tesislerinde musunuz fikrine alışmak.

7. Restaurant Gizli bir kopyasını alın ve kontrol dışarı başlamak nasıl yiyorsanız kadar. Evet, bu iki kez bahsetmiştik. Önemlidir. Eğer dışarı yeme düşünüyorum sorunun bir parçası neden değil, ben, sen kendini kandırmak konum demek. Bu küçük kitap size neler oldu biliyoruz ve o zaman daha kolay diğer yemekleri seçmek bulabilir, ikiye, yemek split veya bazı ekstralar atlamak yardımcı olabilir.

8. Sipariş bir akşam yemeği ve ekstra bir tabak isteyin. Birçok restoran $ 1,00 veya 1,50 $ ekstra için bu işlemi yapacak ve iyi değer. Sonra paylaşın arkadaşıyla yemek ve düz orta aşağı maliyet ayrıldı.

Turn Gastronomi bir Treat Back into

Eğer gerçekten bir Kilonuzu sorun ele almak istiyorsanız, az sonra ilk bakmak nerede, ne yemek ikinci, yemek ve üçüncü ne kadar yemek. Eğer kesinlikle restoran veya fast food edecek kadar veremem her gün, o zaman düz sipariş başlamalıdır yerler, yiyecek süssüz. Sana (i) sonra sadece daha az sıklıkla hangi gidemem yapamam. Bir muamele, özel bir fırsat türü şey dönüştürün geri, sonra ne istersen yemek. Ne, sonra işleri yapmak o ara.

Tren senin Göz Kabul Daha az yiyecekler

Plaka daha az yiyecek kabul gözünüze eğitim başlatın. Kendimizi gıda yığınları bekliyor, ancak öğretti sonra vücudunuz gibi büyük miktarda ihtiyacı yoktur. Açıkçası, bu bizim gerekli besin kaynağı yiyecek çok küçük bir miktarını alır.

Eğer tüm kalori ve besin vücudumuzun gerekli bulunan bir hap, take it isteyeyim kimse geliştirdi. Biz yemek gibi. Yeme, it's makyaj ve deneyiminin bir parçası insan keyifli olduğunu. Tekrar kontrol edin çoğu insan ihtiyaçlarının temel. Cook Arkadaş evde ve geri hayata gıda yoluyla sevinç getir.

Eğer Out daha sık I'd kilo Ate - Bu kadar basit

Ben yaklaşık 2.200 kalori günde ortalama ile benim ağırlık korumak biliyorum. Aşkın en dieters için çaba Yani, öylesine nasıl bu kadar uzağa - Ben daha iyi seçimler yapmak yeme ile alabilirim's.

Eğer lokantalarda daha sık dışarı yemeye başladı, birden neredeyse ben şimdi ne yemek yiyen çift olurduk (bilge), hatta çalışırken olmadan kalori. Çift kalori ve guess what? Kilo çok geride olmayacak.

Radikal yiyecek veya egzersiz için yaklaşımı değiştirmek için çalışılıyor nadiren başarılı olur. Bu ağırlık kaybetme ve kapalı tutarak başarılı Diğer insanların bu değişiklik yapmadan ve yaşam bünyesine bunu. Şimdi başlayın. Size düzenli yemek yemek, ve arka kesmek için karar (örneğin her gün dışarı yemek) ya da bir alışkanlık seç ne sıklıkta veya miktar. , Bir plan ayarlayın ve bunu.

Kendinizle bir anlaşma yapın ve saklayın. Eğer sen cant 'bulmak - bu sizin de bir düşüş, ardından sıkı değiştirmek ve tekrar bunu ayarlayın. Ona tutun ve başarılı olacaksınız.

Eğer hafta boyunca öğle yemeği için her gün dışarıda yemek yemek, burada bir plan küçük bir değişiklik yapmak's. Carry Your öğle haftada bir gün, ya da öğle yemeği için Pazartesi günü akşam yemeği dışa Pazar gecesi ekstra kaydedin. Birlikte yürüme öğle yemeği için arkadaşları her Çarşamba ile alın. Varsa iş çevresinde fitness kulübü bir spor salonu, sizin arkadaşları ile birlikte katılır ve bir anlaşma birlikte haftanın üç günü, öğle zamanda iş dışarı yapmak's. Size masasında o gün yiyebilirsiniz kahverengi çanta gıdalar alın.

Bu küçük değişiklikler büyük sonuçlar kadar ekleyin. Günlük yaşamda bir çift deneyin ve ne olduğunu görün.
Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT danışman, İnanç değiştirme yazarı, Kalıcı Kilo Verme için ilk adımı ve OneMoreBite sahibi-Weightloss.com

Günlük Bites alın: Inspirational Mini Dersler Kilo Kaybı ile Mücadele Ending için EFT ve NLP kullanma.

Pay ve zevk almak: