Акциони план да уеигхт офф ове године

Маи.29, 2009 у Уеигхт лосс

Хелло тхере! Ако сте нови овде, можда желите претплатити на РСС феед за исправке на ову тему.

Зависник Ресторани

Да ли сте зависник о ресторанима? Тако много Американаца. Оно што је некада била "лечити", излазак на вечеру, постала чешћа варијанта да се кување код куће, а ми мислимо да смо боље? Размислите поново. Ресторан исхране, брзе хране и високо процесирана храна су нас претвара у народ Дебео је. То је време да се врати контролу над обим нашег струка.

Ви бирате где ћете јести, а ви бирате шта једете. Ево неких предлога да почне да доносе боље одлуке.

Ресторани постоје направити профит

Дно црта је ресторан постоји да ће направити профит. Они су гомила на додатни бутер и богата крем сосови, преливи цармелизед шећер, сир сос, двапут заварати, нова побољшана, а све што могу учинити како би храна тако мами, тако укусно, ми не само могу одолети. Казне за разметање повремено, али не свакодневно карту, па овде лежи проблем.

Додатну вредност Оброци

Мекдоналдс је започео тренд, нудећи нешто већи део за мало више новца, а свака друга храна брзо успостављање следиле. Додатну вредност су га назвали. Ко не би би мало више за само новчана јединица? Данас скоро сваки ресторан, фаст фоод или седне трпезарија, служи огромну количинама које тргнути ума. Обично има довољно хране служио за две особе, понекад и три оброка.

Читање у Ресторан Поверљив (добити копију ове књиге и читати га док не судопер у), калоријски рачунати у типичном ресторану јело је толико диван да је крај изненађење због гојазности је осион и у порасту. Сира кромпир са завојем Ранцх су наведени у има преко 3.000 калорија и 217 грама масти (91 од њих засићених). То је цео дан вреди хране, и то сматра предјело. Већина људи не једу само кромпир сир било, па додати остатак калорија ваш дан и да можете завршити са далеко више него што могу да схвате.

Свако ко једе редовно (најмање једном дневно) је вероватно троши ближе до 5.000 калорија дневно, што лако објашњава да они буду вишак.

Добијање калорија Од Ресторан хране

Осим ако би се психички добро да плате добар новац за врло обичан храна, нисте вероватно да реше овај загонетка. Ево неколико идеја безболан можете ставити у акцију у ресторанима:

1. Довољно је рећи НЕ до супер димензионисање. Величина сте наручио је већ превелика. Заустави супер величине и да ћете уштеди новац (погледајте Како да уштеди новац и мршавити).

2. Прескочите хлеб и пецива сервиран са највише јела. Већина породица ресторана и даље служити корпу хлеб са вашим оброком. Осим ако је свеже печен векна, или неке посебне хлеб, само га прескочите. Не морате да попуните на обичне хлеб када плаћате добар новац за оброк - само га одгурнути - то није тако добро. Можете то учинити, ако желите да - није да је тешко једноставно не желе да стави ваљка на вашем тањиру. Покушајте то, само једном и видети ако не напусти те ресторан осећај чудно моћан.

Ако не можете да прескочите ролне, барем прескочите бутер. То је право. Једите га чисти. Хлеб све само по себи није довољно добар.

3. Заустави наручивање пића у своје оброке. Зауставио сам за куповину пића пре много година када сам схватио да су огроман новац крава за ресторан брзе хране. За новчана јединица, они вам продају бризнути сирупа и сода воде и делују као да су то радиш велику услугу за само $ 1.29 пуњења сте за гигант 64 гр. сода. Почните да штедите те долара. Ако се оброк код куће, само не добијете пиће, а ако сте га јели тамо, питајте за воду, или бар пребаците на дијетална пића. Не пијем "маст попа."

5. Трим видљиве масти и коже. Ви стварно воле коже - наравно да има добар укус, то би требало, то је чиста маст. Да ли желите да добијате леанер, или желите да једете масти? Ви бирате. Никада нисам јести пилетину коже, и никада јести видљиве масти вешање офф одрезак, добар укус или не. Морате да одлучите шта желите више, а други је вредност задовољство укусан укус или животни век носи око додатних 40 кг?

6. Питајте за куче торбу на почетку оброка. Када се храна служи одмах део офф неке да се дом за сутра. Неки ресторани увек служе превише. Да ли то на оне установе да се навикнете на идеју.

7. Добити копију Ресторан тајних и почети проверити колико сте јели. Да, то сам поменуо два пута. То је важно. Ако мислите да исхраном се не изазива део проблема, кажем, ти си се шалио. Ова мала књига вам може помоћи да схвате шта се дешава на, а затим можда ће вам бити лакше да одлучите остала јела, поделити оброк на два, или прескочите неки додаци.

8. Како би једна вечера и питати за додатни тањир. Многи ресторани ће то учинити за $ 1.00 или $ 1.50 екстра и то је добро исплати. Онда деле оброк са својим пријатељем и да поделе трошкове равно средини.

Окрените Еатинг Оут Назад на Приуштите

Ако заиста желите да се рукује на тежину проблема, а затим први поглед, где једете, други оно што једете, и треће колико једете. Ако апсолутно не може одустати од одласка у ресторан или фаст фоод местима сваки дан, онда морате почети наручивање обичан, једноставан храну. Ја не могу да урадим (што ја не могу) онда само одем ређе. Окрените га назад у лечењу, посебна прилика врсту ствар, а затим једите све што желите. Пронађете оно што ради за вас, и онда.

Водите ваше очи да прихвати мање хране

Почетак обуке ока да прихвати мање хране на тањиру. смо учили смо се да очекују гомиле хране, али ваше тело не треба такве велике количине. Искрено, то траје врло мали количину хране за снабдевање наше потребне хранљиве материје.

Ако су развили таблету која садржи све калорије и хранљиве нашег тела потребни, нико не зели да га узме. Ми волимо да једемо. Сметње се угодно, то је део шминка и искуство људскости. Узмите назад контролу над тим најосновнијих људских потреба. Кук у кући за пријатеље и доносе радост назад у свој живот кроз храну.

Ако сам јео више Често бих угојити - то је тако једноставно

Знам да одржи моју тежину у просеку око 2.200 калорија дневно. То је више него што је већина дијети тежити, па како могу изаћи на крај са исхраном толико - да направим бољи избор.

Ако сам почео исхраном се у ресторанима чешће, одједном сам бих се једе скоро дупло шта сам сада једе (калорија мудри), чак и без тежак. Дупли калорија и погодите шта? Прираст неће бити далеко иза.

Покушавајући да радикално промените свој приступ хране или вежба је ретко успешан. Више људи који су успешни у губљење тежине и одржавању офф то учинити тако што мења и укључује их у њиховом начину живота. Почните сада. Изаберите једну навику (као што су јело ван сваки дан) или редовне хране коју једу, и одлучити да смање на колико често, или количина. Постави плана, и то.

Направите договор са собом и чувају је. Ако вам не можете - коју сами одређујете престроге умањење, а затим измените га и учинити га поново. Држите га, а ви ћете бити успешни.

Ако једете ван сваки дан у току недеље за ручак, овде је план да направи малу промену. Носити ваш ручак један дан недељно, или да сачувате додатну од вечере се у недељу увече за ручак у понедељак. Добили заједно са својим сарадницима за шетњу ручак сваке среде. Ако постоји теретана фитнес клуб у близини свог посла, придружите заједно са својим сарадницима и да договор да раде заједно три дана у недељи, у време ручка. Узмите браон торбу хране можете да једете на вашем столу тих дана.

Ове мале измене додати до велике резултате. Покушајте пар у свом свакодневном животу и видети шта се дешава.
Кетрин Мартин, Мастер НЛП Працтитионер, ЕФТ је саветник, аутор Промена веровања, ваш први корак за Стални Мршављење, а власник ОнеМореБите-Веигхтлосс.цом

Набавите Дневни брза храна: Инспиратионал мини лекције Коришћење ЕФТ и обради природног језика за окончање борбе са Мршављење.

Удео па Уживати: