Plani i Veprimit do të marrë Pesha Off Kjo Viti

May.29, 2009 në humbje Pesha

Hello there! Nëse jeni të ri këtu, ju mund të dëshironi të regjistroheni për RSS për përditësime mbi këtë temë.

Addicted Restorante

A jeni i mvarur nga restorante? Pra, janë shumë të amerikanëve. Çfarë përdoret për të një "trajtoni," shkon jashtë për darkë, është bërë shumë e zakonshme që gatimin në shtëpi, dhe ne mendojmë se jemi më mirë? Mendo përsëri. Hahet Restorant, ushqime të shpejta dhe ushqime të përpunuara shumë na janë kthyer në një popull e si gyp të. Është koha për të marrë përsëri kontrollin e waistlines tonë.

Ju zgjidhni ku ju hani, dhe ju të zgjidhni atë që ju hani. Këtu janë disa sugjerime për të filluar për të bërë zgjedhje të mirë.

Restorantet ekziston të Bëni një fitim

Shkarko fund është restorantet ekzistojnë për të bërë një fitim. Ata grumbull në gjalpë shtesë dhe salcat pasur krem, toppings carmelized sheqer, salcë djathi, double-luksoz, të ri të përmirësuar, dhe ata mund të bëjnë çfarëdo për të bërë ushqim aq tërheqës, aq e shijshme, ne thjesht nuk mund t'i rezistojë. Fine për një mburrje të rastit, por fare nuk e përditshme, dhe këtu qëndron problemi.

Extra Value Ushqimi

McDonalds filluar prirje duke ofruar pjesë pak më të mëdha për pak më shumë para, dhe çdo krijimi të tjera ushqimore pas shpejt padi. Vlera Extra ata e quajtën atë. Kush nuk do të urdhërojnë një pak më shumë për pennies vetëm? Sot, gati çdo restorant, ushqim të shpejtë ose të ulen ngrënie, shërben sasi gjigande që druhem mendje. Nuk është zakonisht mjaft ushqim shërbyer për dy, tre ndonjëherë ushqim.

Leximi në Restorant konfidenciale (të merrni një kopje të këtij libri dhe lexoni atë, derisa të mbytet në), numërimin e kalorive në ushqimin restorant tipik është aq tronditëse ajo mbyllet papritur e pse trashje është përhapur dhe në rritje. Patate të djathit me Ranch veshje janë të shënuara në ka mbi 3.000 kalorive dhe 217 gram (91 dhjamin e tyre i ngopur). Kjo vlen një ditë të tërë për të ushqimit, dhe është konsideruar si një meze. Shumica e njerëzve nuk e hanë vetëm patate të djathë ose, në mënyrë që të shtoni në pjesën tjetër të kalorive ditore tuaj dhe ju me fund shumë më shumë se ju mund të realizuar.

Kushdo që ha nga të konsumojnë rregullisht (të paktën një herë në ditë) është gjasa më afër 5.000 kalorive në ditë, e cila shpjegon lehtësisht mbipeshë e tyre po.

Getting Out Kalorive e Restorant Ushqimit

Përjashtim të rastit kur ju bëni atë mendërisht në rregull për të paguar paratë e mirë për ushqime shumë të thjeshtë, që ju nuk jeni me gjasë për të zgjidhur këtë mister. Këtu janë disa ide pa dhimbje ju mund të vihet në veprim në restorant:

1. Vetëm thonë JO sizing super. Madhësia ju urdhëroi është tashmë tepër i madh. Sizing Stop super dhe ju do të kurseni të holla (shih Si për të kursyer para dhe Lose Weight).

2. Skip bukë dhe rrotullon shërbyer me ushqim më së shumti. Shumica e restoranteve familjes ende të shërbejë për një shportë me bukë vakt tuaj. E nëse nuk është një copë të freskëta pjekur, ose disa bukë të veçanta, vetëm kaloni atë. Ju nuk keni nevojë për të mbushur deri në bukë të zakonshme kur ju jeni duke paguar para për një vakt të mirë - vetëm shtyjnë atë larg - nuk është se e mirë. Ju mund ta bëjë këtë, në qoftë se ju doni të - nuk është se thjesht e vështirë të zgjedhin për të vënë një listë në pjatë tuaj. Try it, vetëm një herë dhe shiko nëse nuk largohet nga restoranti se cuditerisht ndjenjë të fuqishme.

Nëse ju nuk mund ta kaloni rrotullon, të paktën kaloni gjalpë. Kjo është e drejtë. Hani të qartë. Bukë të gjitha nga vetë është mjaft mirë.

3. Stop pije urdhëruar me ushqim tuaj. I ndaloi blerjen e pije e butë shumë vite më parë, kur kuptova se ata janë një lopë e madhe të holla për restorante ushqim të shpejtë. Për pennies, ata ju shesin një shiringë e shurup dhe ujë sodë dhe të veprojë si ata po ju bëjnë një nder i madh nga vetëm i akuzuar ju 1,29 $ për një ons gjigand 64. sode. Start saving ato dollarë. Nëse ju merrni në shtëpi vakt, thjesht nuk e merrni një pije, dhe në qoftë se ju jeni të hahet atë atje, kërkojnë ujë, ose të paktën të kaluar në pije dietë. Never drink "pop yndyrë."

5. Trim yndyrë të dukshme dhe të lëkurës. Ju me të vërtetë dashuria e lëkurës - sigurisht kjo shije të mirë, ai duhet, është e pastër yndyrë. A doni të merrni më i pakët, ose nuk dëshironi të hani yndyrë? Ju zgjidhni. Unë kurrë nuk hani pule lëkurë, dhe nuk hani yndyrë të dukshme në lartësi jashtë një biftek, shije të mirë ose jo. Ju duhet të vendosni çfarë doni më shumë, me vlerë të dytë për kënaqësi e shije i shijshëm, ose një jetë e mbante rreth një shtesë £ 40?

6. Pyesni për një qese bubi në fillim të vakt. Kur ushqimi është shërbyer, menjëherë jashtë disa pjesë për të marrë në shtëpi për nesër. Disa restorante gjithmonë të shërbejë shumë. A këtë në ato qendrat e të mësohen me idenë.

7. Merrni një kopje të Restaurant konfidenciale dhe të fillojnë të kontrolluar nga sa jeni të hahet. Po, kam përmendur këtë dy herë. Është e rëndësishme. Nëse ju mendoni se të hahet nuk është shkaktuar nga një pjesë e problemit, unë them, ju jeni vetë bëra shaka. Ky libër pak mund të ju ndihmojë të kuptojnë atë që është në vazhdim e sipër, dhe pastaj ju mund të gjeni më të lehtë për të zgjedhur pjatave të tjera, ndarë vakt në dy, ose kaloni disa shtesa.

8. Porosit një darkë dhe të kërkoni për një pjatë tjetër. Shumë restorante do ta bëjë këtë për $ 1,00 apo 1,50 $ shtesë dhe është me vlerë edhe atë. Pastaj ndajnë vakt me shokun tuaj dhe ju ndarë koston drejt poshtë mesme.

Turn Ushqimi Nga Prapa në një Treat

Nëse jeni të vërtetë dëshironi të merrni një trajtuar problemin tuaj në peshë, pastaj të shohim e parë në ku ju hani, të dytë atë që ju hani, dhe e treta sa hani. Nëse ju absolutisht nuk mund të heqë dorë do të restorante apo ushqim të shpejtë vende çdo ditë, atëherë ju duhet të fillojë urdhërimin e thjeshtë, unadorned ushqime. Unë ju nuk mund ta bëni atë (që unë nuk mund të), atëherë vetëm të dalë më shpesh. Kthejnë atë përsëri në një trajtoj, një lloj të veçantë rastin gjë, dhe pastaj të hani çdo gjë që ju dëshironi. Gjeni atë që punon për ju, dhe pastaj të bëjë atë.

Trajnimi i syrit tuaj të pranojë më pak Ushqimit

Fillimi i trajnimit sytë tuaj të pranojë ushqim më pak në pjatë. Ne e kemi mësuar veten të pritet mal e ushqimit, por trupi juaj nuk ka nevojë për sasi të tilla të mëdha. Sinqerisht, ajo merr një sasi shumë e vogël e ushqimit për furnizimin e ushqyesve tonë të nevojshme.

Në qoftë se ata zhvilluar një pilulë e cila përmban të gjitha kalorive dhe ushqyesve organet tona të kërkuara, askush nuk do të duan të marrin atë. Ne si për të ngrënë. Ushqimi është i pëlqyeshëm, kjo është pjesë e përbërjen dhe përvoja e të qënit të njeriut. Merrni mbrapa kontrollin e se shumica e nevojave themelore të njeriut. Cook në shtëpi për miq dhe për të sjellë gëzim të kthehet në jetën tuaj nëpërmjet ushqimit.

Nëse unë Ate Out More Shpesh Dua Gain Pesha - It's that Simple

Unë e di unë të mbajë pesha e mia me një mesatare prej rreth 2.200 kalori në ditë. Kjo është më shumë se dieters më të përpiqen për të, kështu që si mund të shkoj larg me hahet se shumë - Unë të bëjnë zgjedhje të mirë.

Në qoftë se kam filluar të hahet nga më shpesh në restorante, unë do të papritur të hahet pothuajse dyfishi atë që unë hani tani (kalori mençur), pa edhe duke u përpjekur. Double kalorive dhe guess what? Pesha fituar nuk do të jetë shumë prapa.

Tentimi për të ndryshuar në mënyrë radikale qasjen tuaj për ushqim apo ushtrim është i rrallë i suksesshëm. Më shumë njerëz që janë të suksesshëm në humbjen e peshës dhe mbajtjen atë gjë të tillë duke i bërë ndryshime dhe inkorporimin e tyre në stilin e jetës së tyre. Filloni tani. Zgjidhni një zakon (si p.sh. të hahet nga çdo ditë), ose ushqime të rregullta ju hani, dhe të vendosin për të prerë prapa se si shpesh, ose sasia. Vendosni një plan, dhe të bëjë atë.

Bëj një marrëveshje me veten tuaj dhe ta mbani. Nëse ju gjeni ju nuk mund - se ju e detyroni veten me një ulje tepër të rreptë, atëherë ndryshuar atë dhe të bëjë atë përsëri. Mbajeni atë dhe ju do të jetë i suksesshëm.

Nëse ju hani nga çdo ditë gjatë javës për drekë, këtu është një plan për të bërë një ndryshim të vogël. Mbaj drekë tuaj një ditë në javë, ose përveç shtesë nga darkë jashtë në natën e diel për drekë të hënën. Get së bashku me coworkers tuaj për një drekë në këmbë çdo e mërkurë. Nëse ka një palestër e klubit palestër në afërsi të punës, të bashkohen së bashku me coworkers tuaj dhe të bëjnë një marrëveshje për të punuar së bashku tre ditë në javë, në kohën drekë. Merrni ushqime kafe qese ju mund të hani në tavolinën tuaj ato ditë.

Këto ndryshime të vogla të shtoni deri në rezultate të mëdha. Provoni një çift në jetën tuaj të përditshme dhe shikoni se çfarë ndodh.
Kathryn Martyn, Master NLP mjekut, këshilltar EFT, autor i Ndryshimi Besimi, Hapi juaj i parë për të Përhershëm Weight Loss, dhe pronar i OneMoreBite-Weightloss.com

Get Bites Daily: frymëzues Mini Mësime Përdorimi i EFT dhe NLP për Ending Lufta me humbje peshe.

Share and Enjoy: