Plani i Veprimit do të marrë Pesha Larg Kjo Viti

May.29, 2009 në humbje Pesha

Hello atje! Nëse jeni të ri këtu, ju mund të dëshironi të regjistroheni për RSS për përditësime mbi këtë temë.

Addicted të Restorante

A jeni të mvarur nga restorante? Pra, janë shumë të amerikanëve. Çfarë përdoret për të një "trajtojnë," shkojnë jashtë për darkë, është bërë më e zakonshme që gatim ne shtepi, dhe ne mendojmë se ne jemi më të mirë? Mendoni përsëri. ngrënie Restorant, ushqimeve të shpejta dhe shumë ushqime të përpunuara janë kthyer ne një komb e si gyp-së. Është koha për të marrë përsëri kontrollin e waistlines tonë.

Ju zgjidhni ku ju hani, dhe ju të zgjidhni atë që ju hani. Këtu janë disa sugjerime për të filluar për të bërë zgjedhje të mirë.

Restorante ekzistojnë të Bëni një fitim

Fund të fundit është restorantet ekzistojnë për të bërë një fitim. Ata grumbull në gjalpë ekstra dhe sauces pasur krem, toppings carmelized sheqer, salcë djathi, me dy-luksoz, përmirësuar të reja, dhe çdo gjë që ata mund të bëjnë për të bërë ushqim aq tërheqës, aq e shijshme, ne thjesht nuk mund të rezistojë. Fine për një mburrje të rastit, por jo fare e përditshme, dhe këtu qëndron problemi.

Vlera Ushqimi Extra

McDonalds filluar trendin duke ofruar pjesë pak më e madhe për pak më shumë para, dhe çdo institucion tjetër të ushqimit i përshtaten pasoi shpejt. Vlera Extra ata e quajtën atë. Kush nuk do që edhe pak më shumë për pennies vetëm? Sot pothuajse çdo restorant, ushqim të shpejtë apo të ulen ngrënie, shërben sasi gjigande që druhem mendje. Nuk është zakonisht ushqim të mjaftueshëm shërbyer për dy, ndonjëherë tre vakte.

Leximi në Restorant Konfidencial (të merrni një kopje të këtij libri dhe lexoni atë, derisa ajo mbytet në), numërimin kalori në vakt restorant tipik është aq tronditëse përfundon papritur e pse trashje është tepër e përhapur dhe në rritje. Djathit skuqura me salcë fermë janë të shënuara në ka mbi 3.000 kalorive dhe 217 gram yndyrë (91 prej tyre ngopur). Kjo është vlerë një ditë të tërë për të ushqimit, dhe është konsideruar si një meze. Shumica e njerëzve nuk hani vetëm skuqura djath ose, në mënyrë që të shtoni në pjesën tjetër të kalorive ditore tuaj dhe që ju të përfundojë me shumë më tepër se ju mund të kuptojë.

Kushdo që ha jashtë rregullisht (të paktën një herë në ditë) është i konsumimit të ngjarë më afër 5.000 kalori në ditë, të cilën me lehtësi e tyre duke u shpjegon mbipeshë.

Getting Kalorive Nga Ushqimit Restorant

Nëse nuk e keni bërë atë mendërisht në rregull për të paguar paratë e mirë për ushqime shumë të thjeshtë, që ju nuk jeni të ngjarë të zgjidhur këtë mister. Këtu janë disa ide pa dhimbje, ju mund të vihet në veprim në restorante:

1. Vetëm thonë JO sizing super. Madhësia ju urdhëroi është tashmë tepër i madh. sizing Stop super dhe ju do të kurseni të holla (shih Si për të kursyer para dhe humbin peshë).

2. Skip bukë dhe rrotullon shërbyer me ushqim më. Shumica e restoranteve familje ende të shërbejë një shportë me bukë vakt tuaj. Përveç nëse kjo është një copë të freskëta të pjekura, apo disa bukë të veçanta, vetëm kaloni atë. Ju nuk duhet të plotësoni në bukë të zakonshme kur ju jeni duke paguar para të mira për një ushqim - vetëm shtyjnë atë larg - nuk është se e mirë. Ju mund ta bëjë këtë, nëse dëshironi të - ajo nuk është e vështirë që thjesht të mos zgjedhin për të vënë një listë në pjatë tuaj. Try it, vetëm një herë dhe të shihni nëse ju nuk largohet nga restoranti se ndjenja cuditerisht të fuqishme.

Nëse ju nuk mund të kaloni rrotullon, të paktën të kaloni gjalpë. Kjo është e drejtë. Hani atë qartë. Bukë të gjitha nga vetë është mjaft e mirë.

3. pije Stop urdhëruar me ushqim tuaj. I ndaloi blerjen e pije të buta shumë vite më parë, kur kuptova se ata janë një lopë e madhe para të gatshme për restorantet e fast food. Për pennies, ata shesin ju një shiringë e shurup dhe ujë soda dhe të veprojë si ata po bëjnë një favor të madh që duke akuzuar vetëm ju 1,29 $ për një ons gjigand 64. sode. Fillimi kursim ato dollarë. Nëse ju merrni në shtëpi vakt, thjesht nuk e merrni një pije, dhe në qoftë se ju jeni të hahet atë atje, kërkojnë ujë, ose të paktën të kaluar në pije dietë. Asnjëherë mos pini "pop yndyrë."

5. Trim yndyrë të dukshme dhe të lëkurës. Ju me të vërtetë dashuria e lëkurës - sigurisht kjo shije të mirë, ai duhet, është e pastër yndyrë. A doni të merrni pakët, ose nuk ju duan të hanë yndyrë? Ju zgjidhni. Unë kurrë nuk ha mish pule të lëkurës, dhe kurrë nuk hani në lartësi të dukshme yndyrë nga një biftek, shije të mirë ose jo. Ju duhet të vendosni çfarë doni më shumë, me vlerë të dytë për kënaqësi të një shije të shijshëm, ose një jetë e mbante rreth një 40 £ ekstra?

6. Kërkoni për një qese bubi në fillim të vakt. Kur ushqimi është shërbyer, menjëherë jashtë disa pjesë për të marrë në shtëpi për nesër. Disa restorante gjithmonë të shërbejë shumë. Bëni këtë në ato institucione të mësohen me idenë.

7. Merrni një kopje të Restorant konfidenciale dhe të fillojnë të kontrolluar se sa ju jeni të hahet. Po, kam përmendur këtë dy herë. Është e rëndësishme. Nëse ju mendoni se hahet se nuk është duke shkaktuar një pjesë e problemit, unë them, ju jeni bëra shaka veten. Ky libër i vogël mund të ju ndihmojë të kuptojnë se çfarë është duke ndodhur, dhe atëherë ju mund të gjeni më të lehtë për të zgjedhur enët e tjera, ndarë vakt në dy, ose kaloni disa ekstra.

8. Porosit një darkë dhe kërkoni një pjatë tjetër. Shumë restorante do ta bëjë këtë për $ 1,00 apo 1,50 $ shtesë dhe kjo është edhe e vlefshme. Pastaj ndajnë ushqimin me shokun tuaj dhe ju ndarë koston direkt poshtë mes.

Turn Ushqimi Nga Kthehu në një Treat

Nëse ju dëshironi të merrni një trajtuar në problemin tuaj peshë, pastaj të shohim së pari në ku ju hani, të dytë atë që ju hani, dhe e treta sa ju hani. Nëse ju absolutisht nuk mund të heqë dorë do të restorante apo ushqim të shpejtë vende çdo ditë, atëherë ju duhet ta filloni urdhërimin e thjeshtë, unadorned ushqime. Unë ju nuk mund ta bëjë këtë (që unë nuk mund të), atëherë vetëm të dalë më rrallë. Kthejeni atë në një trajtojnë, një lloj të veçantë rastin gjë, dhe pastaj hani çka të doni. Gjeni atë që punon për ju, dhe pastaj të bëjë atë.

Trajnimi i syrit tuaj të pranojë më pak Ushqim

Fillimi Trajnimi syri yt për të pranuar më pak ushqim në pjatë. Ne e kemi mësuar veten të presin mal e ushqimit, por trupi juaj nuk ka nevojë për sasi të tilla të mëdha. Sinqerisht, ajo merr një sasi shumë e vogël e ushqimit për furnizimin e ushqyesve tonë të nevojshme.

Në qoftë se ata zhvilluar një pilulë e cila përmban të gjitha kalorive dhe ushqyesve organet tona të kërkuara, askush nuk do të duan të marrin atë. Ne si për të ngrënë. Ushqimi është i pëlqyeshëm, kjo është pjesë e përbërjen dhe përvoja e të qënit të njeriut. Marrë përsëri kontrollin e se shumica e nevojave themelore të njeriut. Cook në shtëpi për miq dhe të sjellë gëzim prapa në jetën tuaj nëpërmjet ushqimit.

Nëse unë Ate Nga më shpesh unë do të shtoj në peshë - Kjo është e thjeshtë

Unë e di unë mbajë peshën time me një mesatare prej rreth 2.200 kalori në ditë. Kjo është më shumë se dieters më të përpiqen për të, kështu që si mund të largohem me hahet se shumë - unë bëjë zgjedhje më të mirë.

Në qoftë se kam filluar të hahet nga më shpesh në restorante, unë do të papritur të hahet gati të dyfishtë ajo që unë hani tani (mençur kalori), edhe pa u përpjekur. Double kalorive dhe me mend se çfarë? Pesha fituar nuk do të jetë shumë prapa.

Duke u përpjekur të ndryshojë krejt qasjen tuaj për ushqim apo ushtrim është i rrallë i suksesshëm. Më shumë njerëz që janë të suksesshëm në humbjen e peshës dhe e mbajtur atë gjë të tillë duke bërë ndryshime dhe inkorporuar ato në stilin e jetës së tyre. Fillo tani. Zgjidhni një zakon (si p.sh. të hahet nga çdo ditë), ose ushqime të rregullta ju hani, dhe të vendosë për të prerë përsëri në sa shpesh, ose sasia. Vendos një plan, dhe të bëjë atë.

Bëni një marrëveshje me veten dhe ta ruante. Nëse ju gjeni ju nuk mund të - që e keni caktuar vetes një ulje tepër të rreptë, atëherë modifikoni dhe të bëjë atë përsëri. Mbani në atë dhe ju do të jetë i suksesshëm.

Nëse ju hani nga çdo ditë gjatë javës për drekë, këtu është një plan për të bërë një ndryshim të vogël. Mbaj drekë tuaj një ditë në javë, ose të shpëtuar shtesë nga jashtë darkë në natën e diel për drekë të hënën. Marrë së bashku me coworkers tuaj për një drekë në këmbë çdo e mërkurë. Nëse ka një palestër e klubit palestër në afërsi të punës tuaj, të bashkohen së bashku me coworkers tuaj dhe të bëjnë një marrëveshje për të punuar së bashku tre ditë në javë, në kohë dreke. Merrni ushqime kafe qese ju mund të hani në tavolinën tuaj ato ditë.

Këto ndryshime të vogla të shtoni deri në rezultate të mëdha. Provoni një çift në jetën tuaj të përditshme dhe të shikoni se çfarë ndodh.
Kathryn Martyn, Master NLP mjeku, këshilltari i EFT, autor i Ndryshimi Besimet, Hapi i parë për të Përhershëm Humbje Pesha, dhe pronar i OneMoreBite-Weightloss.com

Get Bites Daily: frymëzues Mini Mësime Duke përdorur EFT dhe NLP për Përfundimi Lufta me humbje peshe.

Share and Enjoy: