Moj Blog@Beearcade.com

Veliko ljudi se sprašujem, če lahko joga izboljša svoje mišice fitnes. Ugotavljajo, da lahko joga pomaga zmanjšati stres in povečati prožnost, vendar ko gre za povečanje mišične sposobnosti, menijo, da je morda malo preveč "šibke", da ne dela. Dejstvo je, da joga lahko zagotovo boste močnejši.

Študija je bila izvedena na kalifornijski univerzi Davis. Deset kolegija "trener krompir", ki jogo rutinsko za osem tednov. Vsak teden, so se udeležili od dveh do štirih razredih, v katerem je preživel 10 minut na kontrolo dihanja, 15 minut ogreje vaj, 50 minut početje joga asan, nato pa 10 minut za sprostitev / mediacije. Ob koncu osmih tednov, raziskovalci izmerjena fitnes študentov in ugotovil, da je njihova mišična moč poveča za največ 31%, njihov mišične vzdržljivosti izboljšala za 57%, njihova prilagodljivost povečal za 188%, in njihova srca dihal fitness izboljšala za 7%. Ti rezultati so precej neverjetno, če menite, da je bila raziskava izvedena le osem tednov.

Kako lahko nekaj, kar se zdi tako benigne imajo tako velik vpliv na fitnes mišice?

Mišično moč
Za razliko od tradicionalnih teže stavbe vaje, joga v telesu zagotavlja odpornost. , Medtem ko ni verjetno, bo proizvodnjo združujejo gor mišice nekaj teže dvigal, boste zagotovo povečali vašo mišično moč.

Veliko predstavlja v jogo so storili zelo počasi, ali boste ostali v položaj za več vdihov. To je veliko večji izziv za vaše mišice, da imajo ogrožajo ali to storite počasi, kot da je omogočiti zagon premaknete preko tožbe. Imam been ki dela izvajajo z utežmi, že več let, tako da so moje mišice vajene okrepiti. Vendar, sem vadili nekaterih rutin joge, v katerem je moje mišice kričal za milost in dejansko sem imel, da gremo ven iz predstavljajo in potem nadaljuje, saj so moje mišice tako izpodbija. Ne pogosto pride do te sejah teže usposabljanja.

Poleg tega so nekatere ravnotežje držo, kot drevo postaviti v pozo in Shoulderstand zahteva ogromne mišice nadzor, da bi vam preprečujejo, da padejo. To pomaga vzpostaviti in okrepiti vaše mišice.

Muscle Balance
Pri usposabljanju težo, vam izolat posebno mišic, ko opravljajo izvaja in to vodi v kratkem, poostrila mišic. Mišice pri vas pojavi v jogo, so bolj verjetno, da bodo podolgovate, ker ko ste jih okrepi, vi ste jih sočasno podaljševanje. Prav tako ne osredotočajo na izoliranih mišicah, ampak aktivno zaposli manjše mišične skupine, kot tudi. Vi resnično delo vašega celotnega telesa, ko prakso joge.

Prakticiranje joge lahko pomaga uskladiti svoje mišice, tako da so bolj uravnotežena. Ker niste nadur posebne mišične skupine, boste manj verjetno, da bi dobili ranjenih.

Poleg vseh drugih koristi, lahko joga pomaga izboljšati mišice fitnes. Ali se odločite, da ga uporabljajo kot svojo glavno sredstvo treninga za moč, ali želite, da dopolnite svoj ostalimi vajami, lahko joga pomaga vaše mišice rastejo fit, uravnotežena in močna.

Podobni objav:

1. Top Hujšanje in Fitness 10 Miti
2. Dobro Pilates
3. "Zakaj Vaja Balls Ali Wonder Exercise Equipment"
4. 3 Največji Prednosti čvrstost vzgajanje
5. Joga kot pomoč pri Hujšanje
6. Joga stališče - kaj dela vsaka vrsta ne?
7. Joga stališče - kaj dela vsaka vrsta ne?
8. Zgodovina Pilates
9. Joga Spodbuja Healtheir Life
10. Zakaj je joga postala tako popularna?