Akcijski načrt za Take Off Weight To leto

Akcijski načrt za Take Off Weight To Leto

May.29, 2009 v Izguba teže

Hello there! Če ste novi tukaj, boste morda želeli naročiti na RSS novice o tej temi.

Zasvojeni z Restavracije

Ste odvisni od restavracije? Zato se veliko Američanov. Kaj se uporablja za "zdravljenje", greva ven na večerjo, je postalo bolj pogosti, da je kuhanje doma, in mislimo, da smo bolje? Razmislite še enkrat. Restavracija prehranjevanja, hitro prehrano in visoko predelano hrano, so nas spreminja v narod Debel je. To je čas, da ponovno prevzame nadzor nad našim Debelost.

Vi izbirate, kjer jeste, in izberete, kaj jeste. Tukaj je nekaj predlogov za začetek za boljšo izbiro.

Restavracije, da obstajamo Make Dobiček

Končna ugotovitev je, da obstajajo restavracije dobička. So na kup dodatnih maslo in smetano bogate omake, prelivi carmelized sladkor, sir omako, dvojno-deluxe, nova izboljšalo, in kar lahko storite, da hrano tako vabljiv, tako slastno, mi enostavno ne morejo upreti. Globa za občasno Razmetanje, ne pa vsakodnevno fare, in v tem leži problem.

Extra Value Prehrana

McDonalds je začel trend, ki ga ponuja nekoliko večje dele za malo več denarja, in vsak drugi živilski obrat, hitro sledila obleko. Extra vrednosti, ki jo imenovali. Kdo ne bi bilo, da malo več za samo Denarna enota? Danes skoraj vsak restavracija, fast food ali sesti jedilnico, služi velikanske količine, ki boggle um. Tam je ponavadi dobi dovolj hrane za dva, včasih tri obroke.

Branje v Restavraciji Confidential (dobite izvod te knjige in brati, dokler ne ponori in), štetje kalorij v tipične jedi restavracija je tako časovno razporeditvijo se konča presenečenje, zakaj debelost je razmahnila in v porastu. Sir krompirček z Ranch dressing, ki so navedene na več kot 3000 kalorij, 217 gramov maščobe (91 od njih nasičenih). To je cel dan vredno hrane, in to je obravnava predjed. Večina ljudi ne samo jedo sira ali krompirček, tako da dodamo v ostalih dnevnih kalorij in si na koncu z veliko več, kot si morda predstavljate.

Kdor poje od redno (vsaj enkrat na dan), je verjetno poraba bližje 5000 kalorij na dan, ki z lahkoto pojasnjuje njihovo prekomerno telesno težo.

Kalorije Getting Out of Food Restaurant

Če si duševno bi bilo prav, da plača denar za dobre hrane zelo razumljivo, si verjetno ne bo rešitev te uganke. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko neboleče začeti z dejanji v restavracijah:

1. Reci NE super velikosti. Velikosti, ki ste naročeni že prevelika. Stop super velikosti in da boste prihranili denar (glej Kako Prihranite denar in Smršati).

2. Skip kruh in zvitki postrežejo z večino obrokov. Večina družinske restavracije še vedno služi kruh košara z vašim obrokom. Če je sveže pečen hlebec, ali neki poseben kruh, le preskočiti. Ni vam treba napolniti na navaden kruh, ko ste dobro plačilo denarja za obrok - samo push to stran - to ni tako dobra. Lahko narediš, če hočeš - to ni tako težko, da enostavno se ne odločijo roll na vašem krožniku. Preizkusite ga, samo enkrat in videli, če ne odide iz restavracije, da je občutek močan čudno.

Če ne morete preskočite zvitkih, vsaj preskočite maslo. Tako je. Jej to razumljivo. Kruh vse samo po sebi ni dovolj dober.

3. Stop naročanje pijače, obroke. Ustavil sem se kupujejo brezalkoholne pijače pred mnogimi leti, ko sem spoznal, da so ogromne molzno kravo za restavracije hitre hrane. Za Denarna enota, ki jo prodajajo vas squirt sirupa in vode soda in deluje kot da delaš ti veliko uslugo le zaračunavanja vas 1,29 $ za velikana 64 oz. soda. Start reševanje teh dolarjev. Če ste vzeli obrok doma, samo ne dobite pijačo, in če ste ga tam jedo, se posvetujte z za vodo, ali vsaj prehod na dietne pijače. Nikoli pijača "maščobe pop."

5. Trim vidne maščobe in kožo. Res ljubezen kožo - seveda je okus dober, je treba, to je čista maščoba. Želite dobiti preprostejšo, ali hočeš jesti maščob? Izberete. Nikoli ne jejte piščančje kože, in nikoli ne jesti vidne maščobe visi off zrezek, dober okus ali ne. Moraš se odločiti, kaj želite bolj, drugi 'postati od zadovoljstvo odličen okus, ali življenje izvajanja okoli dodatnih 40 £?

6. Vprašajte za kužek vrečo na začetku obroka. Ko je postrežene hrane, takoj del off, da sprejme nekaj domov za jutri. Nekatere restavracije vedno služijo preveč. Naredite to v teh obratov, da se privadite idejo.

7. Get kopijo Restavracija zaupno in začnete preverjanje, koliko ste jeste. Ja, sem omenil to dvakrat. To je pomembno. Če menite, da je jedla iz povzroča ni del problema, sem rekel, da ste sami norčevanje. Ta mali knjiga vam lahko pomaga uresničiti to, kar se je zgodilo, in potem boste morda lažje izbrati druge jedi, razdeljen na dva obroka, ali preskočite nekaj statistov.

8. Order eno večerjo in ga prosite za dodatno tablico. Številne restavracije, bo to za 1,00 $ in 1,50 $ in to dodatno dobro vredno. Potem deliti obrok s prijateljem in si razdeliti stroške naravnost navzdol sredini.

Turn Eating Out Nazaj v Treat

Če resnično želite zaslužiti ročaj od vaše telesne mase problem, potem najprej poglej, kjer jeste, kaj jeste, drugi, tretji in koliko jeste. Če nikakor ne morete odreči bo restavracijah ali fast food mestih vsak dan, potem pa morate začeti naročanje navaden, Neokićen živil. Jaz ne morete storiti, da je (kar jaz ne morem), potem pa šla ven manj pogosto. Zavijte nazaj v zdravljenje, posebna vrsta priložnosti stvar, in potem jesti kar hočeš. Poišči, kaj je za vas in nato naredite to.

Vlak vaše oči, da Sprejmi manj hrane

Start usposabljanje oko, da sprejmejo manj hrane na krožnik. Učil smo mi sami pričakujejo kup hrane, ampak vaše telo ne potrebuje tako velike količine. Iskreno, da ima zelo majhne količine hrane za oskrbo naših potrebna hranila.

Če bi razvili tabletko, ki vsebuje vse kalorij in hranil naših teles zahteva, nihče ne bi hotel vzeti. Radi jesti. Eating je prijetno, to je del ličila in izkušnje človeka. Pojdite nazaj nadzor nad to najbolj osnovnih človeških potreb. Cook doma za prijatelje in prinašajo veselje nazaj v svoje življenje skozi hrano.

Če sem Ate Out More Pogosto sem Gain Weight - it's That Simple

Vem, da ohranijo svoj obtežiti z povprečju okoli 2200 kalorij na dan. To je več kot večina dietetičen prizadevati za, tako da kako oditi s jedo, da je veliko - jaz bolje odločali.

Če bom začel jesti v restavracijah izvajajo bolj pogosto, sem nenadoma treba jesti skoraj dvakrat kaj sem jedel zdaj (kalorij pametno), ne da bi poskušal. Dvojna kalorij in veš kaj? Povečanje telesne mase ne bo daleč zadaj.

Poskusi, da bo korenito spremenila svoj pristop do hrane in telesne vadbe je redko uspešna. Več ljudi, ki so uspešne pri izgubi teže in ohranjanje it off to stori z spremembami in jih vključuje v svoje življenje. Začni zdaj. Izberite eno navada (kot je jedla iz vsak dan) ali redne hrane, ki jo jeste, in odloči, da bo znižala, kako pogosto, ali količino. Set načrt in delati to.

Naj se ukvarjajo sami s seboj in jo hrani. Če ugotovite, ne morete - ki jo določite sami prestroga Znižanja, nato pa spremenite to in še enkrat. Naj pri tem pa boste lahko uspešen.

Če jeste izvajajo vsak dan med tednom za kosilo, tukaj je načrt, da bi majhna sprememba. Carry vaše kosilo en dan na teden, ali shranite dodatnih od večerje se izvajajo na nedeljo zvečer za kosilo v ponedeljek. Get skupaj s svojimi sodelavci za hojo kosilo vsako sredo. Če je telovadnica fitness klub v bližini vašega dela, pridruži skupaj s svojimi sodelavci in da sporazum, da izdelajo skupaj tri dni na teden, v času kosila. Vzemi rjavo vrečko hrane lahko jeste na vašo mizo tistih dni.

Te majhne spremembe dodate do velikih rezultatov. Poskusite nekaj v vašem vsakdanjem življenju, in videli, kaj se zgodi.
Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT svetovalec, avtor Spreminjanje Prepričanja, vaš prvi korak k stalno hujšanje in lastnik OneMoreBite-Weightloss.com

Get Daily Bites: inspirativno Mini Lessons Uporaba EFT in NLP za Ending boj s Weight Loss.

Delež in Uživajte: