Akcijski načrt, ki bo Teža Off Tega leta

Akcijski načrt, ki bo Teža Off To Leto

May.29, 2009 v hujšanje

Hello there! Če ste novi tukaj, boste morda želeli naročiti na RSS novice o tej temi.

Zasvojen z Restavracije

Ali ste odvisni od restavracije? Tako so veliko Američanov. Kar je bilo "zdravljenje", greva ven na večerjo, je postala bolj pogosti, da je kuhanje doma, in mislimo, da smo bolje? Razmislite še enkrat. Restavracija prehranjevanje, hitre prehrane in visoko predelanih živil, so nas spreminjajo v narod Tubby's. To je čas, da ponovno prevzame nadzor nad našimi Debelost.

Vi izbirate, kjer jeste, in izberete, kaj jeste. Tukaj je nekaj predlogov za začetek za boljšo izbiro.

Restavracije obstajajo Make Dobiček

Bottom line je, restavracije obstajajo, da bi dobiček. Ti kup na zelo bogato maslo in omake smetana, carmelized prelivi sladkor, sir omako, dvojno deluxe, nove, izboljšane, in ne glede na lahko storijo, da bi hrana tako vabljiv, tako okusna, mi samo ne more upreti. Fine za občasno Razmetanje, ne pa vsakdanje prevoznino, in v tem leži problem.

Extra Value Prehrana

McDonalds je začel trend, ki ga ponuja nekoliko večje dele za malo več denarja, in vse druge hrane ustanovitev hitro sledile. Extra vrednost, ki jo je pozval. Kdo ne bi za malo več le penijev? Danes skoraj vsak restavracija, fast food ali sedite jedilnico, služi velikanske količine, ki Trgnuti um. Ponavadi je dovolj hrane služila za dve, včasih tri obroke.

Branje v Restavraciji Confidential (dobil izvod te knjige in ga preberete, dokler ne potone v), calorie štetje v tipičnih jedi restavracija je tako časovno razporeditvijo se konča presenečenje, zakaj se debelost razmahnila in v porastu. Sir krompirček z Ranch jutranje so navedene na ob več kot 3.000 kalorij in 217 gramov maščobe (91 od njih nasičenih). To je vredno ves dan hrane, in to je obravnava predjed. Večina ljudi ne samo jesti sir krompirček bodisi tako, se doda v preostalem delu kalorij vaš dan in jo na koncu s precej več, kot si morda predstavljate.

Vsakdo, ki poje od redno (vsaj enkrat na dan), je verjetno poraba bližje 5.000 kalorij na dan, ki z lahkoto pojasnjuje njihovo prekomerno telesno težo.

Getting Out of Kalorije hrane Restavracija

Razen če ste duševno bi bilo prav, da plača dober denar za zelo razumljivo živila, boste verjetno ne bo rešiti to uganko. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko neboleče začeti z dejanji v restavracijah:

1. Samo reci NE super velikosti. Velikost ste naročeni že prevelika. Stop super velikosti in boste prihranili denar (glej Kako prihranite denar in Smršati).

2. Preskoči kruh in zvitki služil z večino obrokov. Večina restavracij družina še vedno služi kruh košaro z vašim obrokom. Razen če je sveže pečenega kruha, ali neki poseben kruh, samo preskočiti. Vam ni treba zapolniti na navaden kruh, ko ste plačilni dober denar za obrok - šele odrivajo - to ni tako dobra. Lahko narediš, če hočeš - to ni tako težko preprosto odločijo, da ne, naj roll na vašem krožniku. Preizkusite ga, samo enkrat in videli, če ne odide iz restavracije, da občutek čudno močan.

Če ne morete preskočiti zvitkih, vsaj preskočite masla. Tako je. Pojej to navaden. Kruh vse sam po sebi dovolj dobro.

3. Stop naročanje pijač s svojim obroke. Ustavil sem se odkup brezalkoholnih pijač pred mnogimi leti, ko sem spoznala, da so ogromne molzno kravo za restavraciji hitre hrane. Za penijev, ki jo prodajajo vas Špricati sirup in soda vode in delujejo kot oni delajo vam veliko uslugo le za polnjenje boste 1,29 $ za velikana 64 oz. soda. Start prihranijo dolarjev. Če ste vzeli moko domov, samo ne dobijo pijačo, in če ste ga jedo tam, vprašajte za vodo, ali vsaj prehod na dietne pijače. Nikoli ne pijte "maščobe pop."

5. Trim vidne maščobe in kože. Ti pa res ljubezen kožo - seveda je dober okus, bi bilo, to je čisti maščobe. Želite zaslužiti vitek, ali želite jesti maščob? Ste jih izbrali. Nikoli nisem jedel piščanca kožo, in nikoli ne jesti vidne maščobe visi zrezek, dober okus ali ne. Moraš se odločiti, kaj želite več, vredno drugi o užitku yummy okusa, ali trajanja prevažajo okoli dodatnih 40 £?

6. Prosite za kužek vrečko na začetku obroka. Ko je postrežene hrane, takoj del off nekaj za domov za jutri. Nekatere restavracije vedno služijo preveč. To na teh obratov navadili na idejo.

7. Get kopijo Restavracija zaupno in začeti preverjanje, koliko ste prehranjevanja. Da, sem že omenil to dvakrat. To je pomembno. Če menite, da jedo zunaj, ne povzroča del problema, sem rekel, da ste sami norčevanje. Ta mali knjiga vam lahko pomaga uresničiti, kaj se je zgodilo, in potem si lahko lažje izberejo druge jedi, po delih obrok na dve ali preskočite nekaj statistov.

8. Da bi eno večerjo in prosi za dodatno ploščo. Veliko restavracij se bo to za 1,00 $ ali 1,50 $ ekstra in je tudi vreden tega. Nato delež obroka s prijateljem in si razdeliti strošek naravnost navzdol po sredini.

Turn Eating Out Nazaj v Treat

Če res želite, da bi dobili ročaj na vašo težo problema, nato pa najprej poglej, če ješ, drugi kaj jeste, in tretje, koliko jeste. Če nikakor ne morete odreči bo restavracijah ali fast food mesta vsak dan, potem morate začeti naročanje navaden, Neokićen živil. Jaz ne morete storiti, da je (kar jaz ne morem), potem pojdi ven manj pogosto. Ga je nato nazaj v zdravljenje, posebno priložnost vrsto stvar, in nato jesti kar hočeš. Poišči, kaj je za vas, in potem to storiti.

Vlak vaše oči Sprejmi manj hrane

Start usposabljanje oko, da sprejme manj hrane na krožnik. Smo učil sebe pričakovati, da bo kup hrane, ampak telo ne potrebuje takšnih velikih količinah. Odkrito, je potrebno zelo majhen količino hrane za dobavo našim potrebnih hranilnih snovi.

Če so razvili tableto, ki vsebuje vse kalorij in hranilnih snovi našega telesa je potrebno, nihče ne bi želel, da ga sprejme. Radi bi jedli. Eating je prijetno, da je del ličila in izkušnje biti človek. Ponovno začela nadzorovati, da je večina osnovnih človekovih potreb. Cook doma za prijatelje in prinašajo veselje nazaj v svoje življenje s hrano.

Če sem pojedel pogosteje Želel pridobivanje teže - to je tako enostavno

Vem, da ohranijo svoj obtežiti s povprečno približno 2.200 kalorij na dan. To je več kot večina dietetičen prizadevati za, tako da kako sem oditi s jedo, da je veliko - I boljšo izbiro.

Če sem začel jesti ven v restavracijah bolj pogosto, sem nenadoma se jedo skoraj dvakrat, kar sem jest (kalorij pametno), ne da bi sploh poskušal. Dvojna kalorij in veš kaj? Telesne mase ne bodo daleč zadaj.

Poskus radikalno spremeniti svoj pristop k hrani ali vaja je redko uspešna. Več ljudi, ki so uspešni pri izgubi teže in ohranjanje off stori tako, da spremembe in jih vključujejo v svoje življenje. Začnite zdaj. Izberite eno navado (kot na primer jesti vsak dan) ali redne hrane, ki jo jeste, in se odloči zmanjšati o tem, kako pogosto, ali količino. Set načrt, in to.

Make ukvarjajo sami s seboj in ga hranite. Če ugotovite, ne morete - ki jo določite sami prestrogo Znižanja, nato spreminjate in še enkrat. Hranite na to in boste uspešni.

Če jeste vsak dan med tednom za kosilo, tukaj je načrt, da majhne spremembe. Carry vaše kosilo en dan na teden, ali shranite ekstra od ven večerja v nedeljo zvečer, za kosilo v ponedeljek. Dobite skupaj s sodelavci za hojo kosilo vsako sredo. Če obstaja telovadnica klub fitness v bližini vašega dela, pridruži skupaj s svojimi sodelavci in da dogovor, da izdelajo skupaj tri dni na teden, v času kosila. Bodite rjavo vrečko hrane lahko jeste na vaši mizi teh dneh.

Te majhne spremembe dodate do velikih rezultatov. Poskusite nekaj v vašem vsakdanjem življenju in videti, kaj se zgodi.
Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT svetovalec, avtor Spreminjanje verovanj, Vaš prvi korak k Izguba stalnih Teža, in lastnik OneMoreBite-Weightloss.com

Get Daily Bites: inspirativno Mini Lessons Uporaba EFT in NLP za Ending boj z Hujšanje.

Delež in Uživajte: