Мышцы Фитнес - йога Сделать Могу вас сильнее?

May.26 2009 года в йоге

Привет! Если Вы новичок здесь, вы можете подписаться на RSS-канал для обновления на этой теме.

Многие интересуются, если йоги могут улучшить свои мышцы фитнесу. Они признают, что йога может помочь снизить стресс и повысить гибкость, но когда дело доходит до увеличения мышц фитнес, по их мнению, это может быть слишком "слабой", чтобы сделать работу. Дело в том, что йога может определенно делают вас сильнее.

Исследование было проведено в Университете Калифорнии в Дэвисе. Десять колледжа тренер картофеля "приняла обычной йоге в течение восьми недель. Каждую неделю они посещают от двух до четырех классах в течение которого они потратили 10 минут на контроль дыхания, в 15 минутах от теплой до упражнения, 50 минут делать асаны йоги, а затем 10 минут релаксации / посредничество. В конце восемь недель, после чего исследователи измеряли фитнес студентов и обнаружили, что их мышечная сила возросла до 31%, их мышечная выносливость улучшилась на 57%, их гибкость, увеличился на 188%, и работу сердечно-сосудистой дыхательной Фитнес улучшилась на 7%. Эти результаты являются довольно удивительно, если учесть, что исследование было проведено только в течение восьми недель.

Как можно что-то кажется доброкачественной такие серьезное воздействие на мышцы фитнес?

Мышечной силы
В отличие от традиционных здании веса упражнения, йога в вашем теле обеспечивает сопротивление. Хотя вы вряд ли будет производить навалочных мышцы некоторые штангисты, вы непременно увеличить силу мышц.

Много позы йоги делается очень медленно или вы остаетесь в позе в течение нескольких вдохов. Это гораздо сложнее, ваши мышцы занимать позу или делать это медленнее, чем это импульс, чтобы переместить вас через действие. Я работаю с весами из многих лет, поэтому мои мышцы привыкли быть усилена. Тем не менее, я практикуются определенные процедуры йогой в течение которого мои мускулы кричали о пощаде и мне пришлось выйти из позы, а затем возобновить его, потому что мои мышцы были настолько оспорено. Я не часто сталкиваются с этим во время сессий веса подготовки.

Кроме того, некоторые баланса поз такие как дерево позу и Shoulderstand требуют огромных мышц контроля в целях предотвращения вас от падали. Это помогает создать и укрепить мышцы.

Мышцы Баланс
В силовые тренировки, вы выделить конкретные мышцы, как вы выполните упражнения и это приводит к коротким, ужесточили мышц. Вы разрабатываете мышцы во время йога с большей вероятностью быть удлиненным, потому что, пока вы их укрепление, Вы одновременно удлинения их. Вы также не ориентированы на изолированные мышцы, но и активно привлекать к работе более мелких групп мышц, а также. Вы действительно работают все ваше тело, когда вы практике йоги.

Практика йоги может помочь перестроить ваши мышцы, поэтому они более сбалансированным. Поскольку вы не изнурение какие-либо конкретные группы мышц, вы вряд ли получите ранения.

В дополнение ко всем другим преимуществам, йога может помочь вам улучшить мышцы фитнесу. Если вы решите использовать его в качестве основного средства силового тренинга или вы хотите, чтобы дополнить вашу другие упражнения, йога может помочь вашим мышцам расти Fit, сбалансированной и сильной.

Делите и наслаждайтесь: