Min Blog@Beearcade.com

Mange lurer på om yoga kan forbedre sine muskel fitness. innrømmer at de som yoga kan bidra til å redusere stress og øke fleksibiliteten, men når det kommer til å øke muskel fitness, tror de det kan være litt for "svak" for å gjøre jobben. Faktum er at yoga kan definitivt gjøre deg sterkere.

En studie ble utført ved University of California i Davis. Ti college 'coach poteter "vedtatt en yoga rutine for åtte uker. Hver uke, gikk de fra to til fire klasser der de brukte 10 minutter på pusten kontroll, 15 minutter av varme opp øvelser, 50 minutter gjør yoga asanas, og deretter 10 minutter for avslapning / formidling. På slutten av den åtte uker, målte forskerne studentenes fitness og oppdaget at deres muskelstyrken hadde økt med opptil 31%, deres muskel utholdenhet økt med 57%, de er fleksible økte med 188%, og deres cardio luftveiene fitness økt med 7%. Disse resultatene er ganske utrolig når man tenker på at studien bare var gjennomført i åtte uker.

Hvordan kan noe som virker så godartet har en så stor innvirkning på muskel fitness?

Muskelstyrke
I motsetning til tradisjonelle vekt bygningen oppgaver, i yoga kroppen gir motstand. Mens du er sannsynligvis ikke kommer til å produsere den bulked opp musklene litt vekt løftere, vil du sikkert øke muskelstyrke.

Mange stiller i yoga er gjort svært sakte, eller du oppholder deg i stilling i flere åndedrag. Det er mye mer utfordrende å din musklene til å holde en positur eller gjøre den langsommere enn det er å la momentum til å bevege deg gjennom en handling. Jeg har trent med vekter i mange år, slik at musklene mine er vant til å være styrket. Likevel, jeg har praktisert yoga visse rutiner der musklene mine skrek om nåde og jeg hadde egentlig å komme seg ut av positur og deretter fortsette det fordi musklene mine var så utfordret. Jeg er ikke så ofte opplever dette i løpet vekt trening.

I tillegg er noen balanse stilling som Tree Pose og Shoulderstand kreve enorme muskler kontroll for å hindre deg fra å falle over. Dette bidrar til å bygge og styrke musklene.

Muscle Balance
I vekttrening, isolere en bestemt muskel som du utfører en øvelse, og dette fører til en kort, strammet muskler. De musklene du utvikler i løpet av yoga er mer sannsynlig å være avlang, fordi mens du er å styrke dem, er du samtidig forlenge dem. Du har heller ikke fokus på en isolert muskel, men aktivt rekruttere de mindre muskelgruppene også. Du virkelig jobbe hele kroppen når du praktiserer yoga.

Praktisere yoga kan hjelpe justere musklene dine, slik at de er mer balansert. Siden du ikke overarbeide noen bestemt muskelgruppe, du er mindre sannsynlig å bli skadet.

I tillegg til alle sine andre fordeler, kan yoga hjelpe deg å forbedre muskel fitness. Enten du velger å bruke den som din primære middel for styrketrening, eller vil du det å supplere andre øvelser, kan yoga hjelpe musklene vokser passform, balansert, og sterk.

Relaterte innlegg:

1. Topp 10 Vekttap og Fitness myter
2. Fordelen med Pilates
3. "Hvorfor Exercise Balls Are The Wonder Exercise Equipment"
4. Tre største fordelene av krafttrening
5. Yoga som et hjelpemiddel til Vekttap
6. Yoga Posisjon - Hva gjør hvert Type gjøre?
7. Yoga Posisjon - Hva gjør hvert Type gjøre?
8. Historien om Pilates
9. Yoga fremmer en Healtheir Life
10. Hvorfor Har Yoga blitt så populært?