Mijn Blog@Beearcade.com

Veel mensen vragen zich af of yoga hun spieren conditie kunnen verbeteren. Zij erkennen dat yoga kunnen helpen verminderen stress en de flexibiliteit te vergroten, maar als het gaat om verhoging van spieren fitness, denken dat ze het misschien een beetje te 'zwak' om de klus te klaren zijn. Het feit is dat zeker yoga kan je sterker.

Een onderzoek werd uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in Davis. Tien college 'coach aardappelen' heeft een yoga routine voor acht weken. Elke week, woonde ze twee tot vier klassen waarin zij bezig geweest met het 10 minuten op adem controle, 15 minuten van de warming-up oefeningen, 50 minuten yoga asanas, en dan 10 minuten van ontspanning / mediation. Aan het einde van de periode van acht weken, de onderzoekers gemeten fitheid van de leerlingen en ontdekte dat hun spierkracht was toegenomen tot 31%, hun gespierde uithoudingsvermogen verbeterde met 57%, hun flexibiliteit verhoogd met 188%, en de cardio-respiratoire fitness verbeterde met 7%. Deze resultaten zijn behoorlijk verbazingwekkend als je bedenkt dat de studie slechts is uitgevoerd voor acht weken.

Hoe kan iets dat zo onschuldig lijkt zo'n grote invloed op spier-fitness?

Spierkracht
In tegenstelling tot traditionele gewicht gebouw oefeningen in de yoga je lichaam geeft het verzet. Terwijl u waarschijnlijk niet gaat de productie van de tankmelk spieren van enig gewicht lifters, zal u zeker verhogen van uw spierkracht.

Veel houdingen in yoga zijn zeer langzaam gedaan of u in de houding voor verschillende ademhalingen. Het is veel moeilijker om je spieren te houden een pose of langzaam doen dan het is om impuls aan u door een actie. Ik heb gewerkt met gewichten voor vele jaren, zodat mijn spieren worden gebruikt te worden versterkt. Toch heb ik yoga beoefend bepaalde routines waarin mijn spieren schreeuwde om genade, en ik eigenlijk had om uit de pose en dan hervatten omdat mijn spieren zo werden uitgedaagd. Ik ben het niet vaak ervaren dit tijdens de sessies gewicht opleiding.

Bovendien hebben sommige balans houdingen zoals Tree Pose en Shoulderstand vereisen enorme spiercontrole om te voorkomen dat u omvallen. Dit helpt op te bouwen en je spieren te versterken.

Muscle Balance
In gewicht opleiding, isoleer je een specifieke spier als je een oefening uit te voeren en dit leidt tot een korte, gespannen spieren. De spieren ontwikkel je tijdens yoga vaker worden langwerpige, want terwijl je de versterking van hen, bent u tegelijkertijd hen verlenging. U ook niet richten op een geïsoleerde spieren, maar actief werven van de kleinere spiergroepen ook. Je echt werk je hele lichaam wanneer je aan yoga.

Het beoefenen van yoga helpt je spieren te lijnen, zodat ze meer in balans zijn. Aangezien u niet overwerkt raken een specifieke spiergroep, bent u minder kans om gewond.

Naast alle andere voordelen, kan yoga je helpen verbeteren spier fitness. Of u nu kiest om het te gebruiken als primaire middel van krachttraining of wilt u het aan uw andere oefeningen te vullen, kan yoga helpen je spieren groeien fit, evenwichtig, en sterk.

Gerelateerde berichten:

1. Top 10 Verlies Gewicht en Fitness Mythes
2. 3 grootste voordelen van krachttraining
3. Het voordeel van Pilates
4. Waarom Exercise Balls Are The Wonder Exercise Equipment "
5. Yoga als hulpmiddel bij Weight Loss
6. Yoga Positie - What Does Elk Type Do?
7. Yoga Positie - What Does Elk Type Do?
8. De geschiedenis van Pilates
9. Yoga bevordert een Healtheir Life
10. De Jiggle Effect op Sneller Weight Loss