My Blog@Beearcade.com

Ħafna nies wonder jekk yoga jistgħu jtejbu l-kapaċità tagħhom fil-muskoli. Huma jirrikonoxxu li l-yoga jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u jżidu l-flessibilità, iżda meta niġu għall-fitness muskoli tiżdied, huma jaħsbu li jista 'jkun hemm ftit wisq "dgħajfa" biex jagħmlu xogħolhom. Il-fatt hu li yoga definittivament jistgħu tagħmel inti aktar b'saħħitha.

Sar studju fl-Università ta 'California fil Davis. Ten kulleġġ "patata coach" adottat rutina yoga għal tmien ġimgħat. Kull ġimgħa, li kienu jattendu minn sentejn għal erba 'klassijiet li matulu huma qatta' 10 minuti fuq il-kontroll tan-nifs, 15-il minuta ta 'tisħon eżerċizzji, 50 minuta tagħmel asanas yoga, u mbagħad 10 minuti ta' rilassament / medjazzjoni. Fl-aħħar tat-tmien ġimgħa, il-riċerkaturi imkejla fitness 'l-istudenti u skopra li s-saħħa muskolari tagħhom kienu żdiedu sa 31%, reżistenza muskolari tagħhom tjiebet minn 57%, il-flessibbiltà tagħhom żdied minn 188%, u cardio tagħhom respiratorja fitness tjiebet b'7%. Dawn ir-riżultati huma pretty aqwa meta tqis li l-istudju kienet mwettqa biss għal tmien ġimgħat.

Kif jista 'xi ħaġa li tidher hekk beninni għandhom tali impatt kbir fuq il-kapaċità tal-muskoli?

Muskoli Qawwa
B'differenza bini tradizzjonali eżerċizzji-piż, fil-yoga ġisem tiegħek jipprovdi l-reżistenza. Filwaqt li inti x'aktarx mhumiex ser jipproduċu l-bulked l-muskoli ta 'xi lifters piż, inti żgur ser iżid is-saħħa fil-muskoli tiegħek.

Ħafna joħloq fl-yoga huma isir bil-mod ħafna jew inti toqgħod fil-qagħda għall-nifsijiet diversi. Huwa ferm aktar ta 'sfida għall-muskoli tiegħek li jżommu joħolqu jew jagħmlu dan bil-mod milli huwa li jippermetti momentum biex inti timxi permezz ta' azzjoni. I kienu qegħdin jaħdmu bl-użin għal bosta snin sabiex muskoli tiegħi huma wżati sabiex tiġi msaħħa. Madankollu, I ikunu pprattikaw rutini ta 'ċerti yoga li matulu l-muskoli tiegħi screamed għall-ħniena u I effettivament kellha toħroġ il-joħolqu u mbagħad jerġa' jibda għaliex muskoli tiegħi kienu hekk ikkontestata. I ma 'din l-esperjenza ta' spiss matul is-sessjonijiet ta 'taħriġ tal-piż.

Barra minn hekk, ċerti posizzjonijiet bilanċ bħal Tree Pose u Shoulderstand jirrikjedu kontroll tal-muskoli enormi sabiex tipprevjeni li inti milli jaqgħu fuq. Dan jgħin sabiex tibni u ssaħħaħ il-muskoli tiegħek.

Muskoli Bilanċ
Fil-piż taħriġ, inti iżolat-muskolu speċifiku bħala inti twettaq eżerċizzju u dan iwassal għal żmien qasir, aktar stretti fil-muskoli. Il-muskoli tista 'tiżviluppa matul yoga huma aktar probabbli li jiġu tawwalija, għaliex waqt li tkun qed jissaħħu, inti simultanjament itawwal magħhom. Inti ukoll ma jiffokawx fuq muskoli iżolata, iżda b'mod attiv tirrekluta l-gruppi ta 'muskoli żgħar ukoll. Int verament ix-xogħol tiegħek ġisem kollu meta yoga prattika inti.

Yoga Prattikanti tista 'tgħin biex terġa' tirranġa l-muskoli tiegħek, sabiex huma aktar ibbilanċjati. Peress li m'intix overworking kull grupp speċifiku fil-muskoli, inti huma anqas probabbli li tinkiseb danneġġjati.

B'żieda għall-benefiċċji kollha l-oħra tagħha, yoga tista 'tgħinek ittejjeb fitness muskoli. Jekk inti tagħżel li tuża bħala mezz primarju tiegħek ta 'taħriġ ta' saħħa jew tixtieq li jissupplimentaw eżerċizzji oħra tiegħek, yoga tista 'tgħin lill-muskoli tiegħek jikbru xieraq, ibbilanċjat, u qawwija.

Related postijiet:

1. Top 10 Weight Loss u Miti Fitness
2. 3 Benefiċċji Ikbar ta 'Qawwa Taħriġ
3. Il-Benefiċċju tal-Pilates
4. "Għaliex Eżerċizzju Balls Are The Tagħmir Eżerċizzju Wonder"
5. Yoga bħala għajnuna għall Weight Loss
6. Pożizzjoni Yoga - What Does Kull Do Tip?
7. Pożizzjoni Yoga - What Does Kull Do Tip?
8. L-Istorja tal-Pilates
9. Yoga Tippromwovi A Healtheir Life
10. L-Effett fuq Jiggle Faster Weight Loss