Pjan ta 'Azzjoni għall Ħu il-Piż Off Din Sena

Pjan ta 'Azzjoni għall Ħu il-Piż Off Dan Sena

May.29, 2009 fl-Piż telf

Hello hemm! Jekk inti ġdid hawn, inti tista 'tixtieq jissottoskrivi għad-RSS feed għal aġġornamenti dwar dan is-suġġett.

Dipendenti fuq l-Ristoranti

Inti vizzju għal ristoranti? Għalhekk huma lottijiet tal-Amerikani. Liema jintuża biex tkun "il-kura," ser jispiċċaw għall-pranzu, sar aktar komuni li l-tisjir fid-dar, u aħna think we're f'qagħda aħjar? Think again. Tiekol Restaurant, ta 'fast foods u ħafna ikel ipproċessat qed iduru magħna fis-nazzjon ta' tubby's. Wasal iż-żmien li tieħu lura l-kontroll tal-qadd tagħna.

Inti tagħżel fejn tiekol, u inti tagħżel dak li tiekol. Dawn huma xi suġġerimenti biex tibda biex jagħmlu għażliet aħjar.

Ristoranti jeżistu biex jagħmlu profitt

Il-bottom line huwa ristoranti jeżistu biex jagħmlu profitt. Huma pile żejda fuq il-butir u z-zlazi krema sinjuri, toppings carmelized zokkor, ġobon zalza, double-deluxe, ġodda mtejba, u kull ma jistgħu jagħmlu biex jagħmel l-ikel hekk enticing, hekk Delicious, aħna biss ma tistax tirreżisti. Multa għal splurge okkażjonali, iżda mhux in-nol ta 'kuljum, u hawnhekk jinsab il-problema.

Extra Ikliet Valur

McDonalds bdiet it-tendenza billi joffri porzjonijiet ftit akbar għal ftit aktar flus, u kull stabbiliment l-ikel l-oħra malajr segwit suit. Valur Extra huma talbu dan. Min ma tista 'tordna li xi ftit aktar għall-pennies biss? Illum kważi kull ristoranti, fast food jew bilqegħda dining, iservi kwantitajiet ġiganteski li boggle-moħħ. Ġeneralment ikun hemm biżżejjed ikel serva għal żewġ, kultant tliet ikliet.

Qari fil Restaurant Kunfidenzjali (tikseb kopja ta 'dan il-ktieb u jaqrah sakemm bjar in), l-għadd ta' kaloriji fil-restorant ikla tipika hija hekk xokkanti li dan jintemm l-sorpriża ta 'għaliex l-obeżità hija rampanti u fuq il-lok. Fries Ġobon bil Ranch dressing huma elenkati fil kkunsidra l fuq minn 3,000 kaloriji u 217 gramma ta 'xaħam (91 minnhom saturati). That's valur ta 'jum sħiħ ta' l-ikel, u huwa meqjus appetizer. Ħafna nies ma biss jieklu l-patata ġobon jew, żid hekk fil-bqija ta 'kaloriji ġurnata tiegħek u inti tispiċċa bil-wisq aktar milli suppost jista' realizzata.

Kull min jiekol b'mod regolari (mill-inqas darba kuljum) x'aktarx jikkunsmaw eqreb 5,000 kaloriji kuljum, li faċilment jispjega piż żejjed qed tagħhom.

Jkollna l-Out Kaloriji Restaurant ta 'l-Ikel

Sakemm inti mentalment jagħmluha okay biex iħallsu flus tajbin għall-ikel ħafna lixxi, int mhux probabbli li issolvi din il-puzzle. Hawnhekk huma koppja ta 'ideat mingħajr tbatija inti tista' tpoġġi fis-azzjoni fuq ir-ristoranti:

1. Just say NO id-daqs super. Id-daqs inti ordnat diġà hija kbira wisq. Waqqaf super daqs u tkun taf tiffranka l-flus (ara Kif Save Money u Lose Weight).

2. Skip-ħobż u rollijiet notifikata bid ikliet aktar. Ristoranti tal-familja Ħafna għadhom iservu ta 'basket tal-ħobż bl-ikla tiegħek. Sakemm huwa ħobża moħmija friski, jew xi ħobż speċjali, just jaqbżuha. Inti ma għandekx bżonn li jimlew fuq il-ħobż ordinarju meta int li jħallas xi flus tajbin għal ikel - biss li jimbuttaw 'il bogħod - mhuwiex li tajba. Tista 'tagħmel dan, jekk inti tixtieq li - mhuwiex diffiċli li wieħed sempliċiment li jagħżlu li ma jqiegħdux roll fuq il-pjanċa tiegħek. Ipprova dan, darba biss u ara jekk inti ma walk out ta 'dak restorant sensazzjoni stramba qawwija.

Jekk inti ma tistax aqbeż id-f'rombli, għall-inqas skip-butir. That's right. Kul ċara. Ħobż kollha fiha nnifisha hija tajba biżżejjed.

3. Stop xorb li tordna l-ikliet tiegħek. I waqfu jixtru l-soft drinks ħafna snin ilu meta I realizzati huma baqra flus enormi għall-ristoranti 'fast food. Għall pennies, ibiegħu inti squirt ta 'ġulepp u l-ilma soda u jaġixxu bħall dawn qed tagħmel inti a favor kbira mill-iċċarġjar biss inti $ 1.29 għal ġgant 64 oz. soda. Start-iffrankar ta 'dawk il-dollaru. Jekk tieħu l-dar ikla, biss ma jsibux xarba, u jekk int tiekol hemmhekk, staqsi għall-ilma, jew mill-inqas jaqilbu għal xorb dijetetiku. Qatt tixrob "pop xaħam."

5. Trim xaħam viżibbli u l-ġilda. You really love-ġilda - naturalment gosti tajba, huwa għandu, huwa xaħam pur. Tixtieq nikseb aktar ekonomika, jew tridu tiekol xaħam? Inti tagħżel. I qatt jieklu ġilda tiġieġ, u qatt ma jieklu x-xaħam viżibbli mdendla off a steak, togħma tajba jew le. Int għandek tiddeċiedi x'għandek bżonn aktar, li jiswew it-tieni tal-pjaċir ta 'togħma yummy, jew ta' ħajja tat-twettiq madwar extra £ 40?

6. Itlob għal borża doggie fil-bidu ta 'l-ikla. Meta l-ikel ikun innotifikat, immedjatament porzjon off xi dar li jieħdu għal għada. Xi ristoranti dejjem iservu wisq. Agħmel dan fuq dawk l-istabbilimenti li jidraw l-idea.

7. Get kopja ta 'Restaurant Kunfidenzjali u jibdew ikkontrollar out kemm int tiekol. Iva, semmejt dan darbtejn. Huwa importanti. Jekk taħseb li tiekol barra ma jikkawżaw parti mill-problema, ngħidilhom, int fooling yourself. Dan il-ktieb ftit jistgħu jgħinuk tirrealizza dak li ilu għaddej, u mbagħad tista 'ssibha aktar faċli li jagħżlu platti oħra, l-ikla maqsuma fi tnejn, jew xi skip ekstras.

8. Ordni waħda pranzu u jitlob għal pjanċa extra. Ristoranti Ħafna se tagħmel dan għal $ 1.00 jew 1.50 $ extra u huwa ukoll worth it. Imbagħad jaqsmu l-ikla mal-ħabib tiegħek u maqsuma l-ispiża minn ġoċ-nofs.

Turn Eating Out Lura fi Treat

Jekk verament tixtieq tikseb jimmaniġġaw il-piż fuq il-problema tiegħek, allura l-ewwel ħarsa fil fejn tiekol, it-tieni dak li tiekol, u t-tielet kemm tiekol. Jekk inti assolutament ma tistax tagħti sa tmur lil ristoranti jew postijiet ta 'fast food' kuljum, imbagħad inti għandek tibda tordna plain, unadorned ikel. I inti ma tistax tagħmel dan (li ma nistax) imbagħad biss jmorru l-inqas spiss. Dawwar lura fi trattament, ħaġa speċjali tip okkażjoni, u mbagħad jieklu xi tkun trid. Sib x'jaħdem għalik, u mbagħad jagħmluh.

Ferrovija l-għajnejn tiegħek biex Aċċetta Inqas Ikel

Tibda taħriġ għajn tiegħek li taċċetta l-ikel anqas fuq il-pjanċa. We've mgħallma ruhna li jistennew munzelli ta 'l-ikel, iżda ġismek ma jkunx hemm għalfejn hemm kwantitajiet kbar bħal dawn. Franchement, hija tieħu ammont żgħira ħafna ta 'ikel għall-provvista ta' nutrijenti meħtieġa tagħna.

Jekk ikunu żviluppaw pillola li jinkludi l-kaloriji u l-korpi tagħna nutrijenti meħtieġa, l-ebda waħda jkunu jridu li teħodha. Nieħdu pjaċir li jieklu. Tiekol hija pleasurable, huwa parti mill-għamla u l-esperjenza tal-bniedem. Ħu lura l-kontroll ta 'dak l-aktar bażika ta' ħtiġijiet tal-bniedem. Cook fid-dar għall-ħbieb u jġib ferħ lura fis-ħajja tiegħek permezz ta 'l-ikel.

Jekk I Ate Out More Spiss I'd Gwadan Piż - huwa Dik sempliċi

I know I żżomm il-piż tiegħi b'medja ta 'madwar 2,200 kaloriji kuljum. That's aktar minn dieters jistinkaw għall-aktar, allura kif nista 'nikseb il bogħod li ma tiekol ħafna - I jagħmlu għażliet aħjar.

Jekk bdejt tiekol fil ristoranti aktar spiss, I'd f'daqqa waħda jkun kważi doppju dak li jiekol I jieklu issa (kaloriji għaqli), mingħajr ma jippruvaw. Double-kaloriji u raden xiex? Żieda fil-piż mhux se jkun ferm lura.

Tipprova tibdel b'mod radikali l-approċċ tiegħek għall-ikel jew l-eżerċizzju huwa rari ta 'suċċess. Aktar nies li huma ta 'suċċess fil-jitilfu l-piż u jżommuha off tagħmel hekk billi tagħmel il-bidliet u l-inkorporazzjoni tagħhom fil-istil ta' ħajja tagħhom. Jibdew issa. Agħżel wieħed vizzju (bħal tiekol barra kuljum) jew l-ikel li tiekol regolari, u tiddeċiedi li maqtugħin lura dwar kemm spiss, jew il-kwantità. Set pjan, u jagħmlu dan.

Make a jittrattaw yourself u żżommu. Jekk issib li ma tistax - li tissettja lilek innifsek wisq stretti cutback, allura timmodifika dan u tagħmel mill-ġdid. Żomm dan u tkun taf tkun ta 'suċċess.

Jekk tiekol barra kull jum matul il-ġimgħa għall-ikel, here's pjan biex issir bidla żgħira. Wettaq l-ikla tiegħek ġurnata fil-ġimgħa, ħlief il-jew extra mill-pranzu fuq bil-lejl il-Ħadd għall-ikla ta 'nofsinhar nhar it-Tnejn. Get flimkien ma coworkers tiegħek għal ikla mixi kull Erbgħa. Jekk jkun hemm fitness gym tal-klabb fil-viċinanza ta 'xogħol tiegħek, jingħaqdu flimkien ma' coworkers tiegħek u tagħmel ftehim sabiex jinħadem flimkien tlett ijiem fil-ġimgħa, fil-ħin lunch. Ħu l-ikel kannella borża inti tista tiekol fuq l-iskrivanija tiegħek dawk il-ġranet.

Dawn il-bidliet żgħar jammontaw għal riżultati kbar. Ipprova koppja fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum u tara x'jiġri.
Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, konsulent EFT, awtur ta 'Nibdlu Beliefs, First Step tiegħek biex Permanenti Weight Loss, u s-sid ta' OneMoreBite-Weightloss.com

Niżżel l-gdim Kuljum: Inspirational Lezzjonijiet Mini użu EFT u NLP għall Tmiem il-Taqbida ma Weight Loss.

Share u gost: