Pjan ta 'Azzjoni biex Ħu l-Piż Off Din Sena

Pjan ta 'Azzjoni biex Ħu l-Piż Off Dan Sena

May.29, 2009 fl Piż telf

Hello hemm! Jekk inti ġdid hawn, inti tista 'tixtieq jissottoskrivi għad-RSS feed għal aġġornamenti dwar dan is-suġġett.

Dipendenti fuq l-Ristoranti

Inti dipendenti fuq l-ristoranti? Allura huma lottijiet ta 'Amerikani. Liema użati biex tkun kura "," ser jispiċċaw għall-pranzu, sar aktar komuni li tisjir fid-dar, u aħna think we're f'qagħda aħjar? Think again. jieklu ikel Restaurant, ta 'fast foods u ħafna pproċessati qed iduru lilna fis nazzjon ta' tubby's. Wasal iż-żmien li tieħu lura l-kontroll ta 'qadd tagħna.

Inti tagħżel fejn tiekol, u inti tagħżel dak li tiekol. Dawn huma xi suġġerimenti biex tibda biex jagħmlu għażliet aħjar.

Ristoranti jeżistu biex jagħmlu profitt

Il-linja tal-qiegħ huwa r-ristoranti jeżistu biex jagħmlu profitt. Huma pil fuq il-butir żejda u z-zlazi krema sinjuri, toppings zokkor carmelized, zalza ġobon, double-deluxe, imtejba ġodda, u kull ma jistgħu jagħmlu biex jagħmel l-ikel hekk li tħajjar, hekk Delicious, aħna biss ma tistax tirreżisti. Multa għal splurge okkażjonali, iżda mhux nol ta 'kuljum, u hawnhekk jinsab il-problema.

Valur Ikliet Extra

McDonalds beda l-tendenza billi joffru porzjonijiet ftit akbar għal ftit aktar flus, u kull stabbiliment ikel ieħor suit malajr segwit. valur Extra talbu dan. Li ma tista 'tordna li xi ftit aktar għall pennies biss? Illum kważi kull ristorant, fast food jew bilqegħda dining, iservi kwantitajiet ġiganteski li boggle-moħħ. Ġeneralment ikun hemm biżżejjed ikel serva għal żewġ, kultant tlett ikliet.

Qari fil Restaurant Kunfidenzjali (tikseb kopja ta 'dan il-ktieb u aqrah sakemm bjar fl), l-għadd ta' kaloriji fil-ikla ristorant tipika hija hekk xokkanti li dan jintemm l-sorpriża ta 'għaliex l-obeżità hija rampanti u dwar il-lok. Fries Ġobon bil Ranch faxxa huma mniżżla fl kkunsidra l fuq minn 3,000 kaloriji u 217 gramma ta 'xaħam (91 minnhom saturat). Dik ta 'valur ta' ġurnata sħiħa ta 'l-ikel, u huwa meqjus appetizer. Ħafna nies mhux biss jieklu l-Fries ġobon jew, hekk, żid fil-bqija ta 'kaloriji ġurnata tiegħek u inti tispiċċa bil-wisq aktar milli suppost tista tirrealizza.

Kull min jiekol b'mod regolari (mill-inqas darba kuljum) jkun qed jikkonsma x'aktarx eqreb lejn 5,000 kaloriji kuljum, li faċilment jispjega piż żejjed tagħhom.

Jkollna l-Kaloriji Minn Ikel Restaurant

Sakemm inti mentalment jagħmluha okay biex tħallas flus tajba għall-ikel ħafna lixxi, int mhux probabbli li tissolva din puzzle. Hawnhekk huma ftit ideat mingħajr tbatija inti tista 'tpoġġi fis azzjoni fuq ristoranti:

1. Biss jgħidu LE għal daqs super. Id-daqs inti ordnat huwa diġà wisq kbir. Waqqaf daqs super u tkun taf tiffranka l-flus (ara Kif Save Money u Lose Weight).

2. Skip il-ħobż u rollijiet notifikata bid ikliet aktar. ristoranti tal-familja Ħafna għadhom iservu basket ħobż ma 'ikla tiegħek. Sakemm huwa ħobża moħmija friski, jew xi ħobż speċjali, biss jaqbżuha. Inti ma għandekx bżonn li jimlew fuq il-ħobż ordinarju meta qed tħallas flus tajba għall-ikel - biss timbotta bogħod - dan m'huwiex tajjeb. Tista 'tagħmel dan, jekk inti tixtieq li - mhuwiex diffiċli li sempliċement tagħżel li ma ddaħħalx roll fuq il-pjanċa tiegħek. Ipprova, darba biss u ara jekk int ma jimxu minn dak ristorant tħossok stramba qawwija.

Jekk inti ma tistax aqbeż id-f'rombli, għall-inqas aqbeż id-butir. Dak id-dritt. Jieklu sempliċi. Ħobż kollha minnu stess hija tajba biżżejjed.

3. Waqqaf xorb tordna ma 'ikliet tiegħek. I waqaf jixtru l-soft drinks ħafna snin ilu meta I realizzati huma baqra flus enormi għall-ristoranti tal-fast food. Għall pennies, huma jbiegħu inti squirt ta 'ġulepp u ilma soda u jaġixxu bħal dawn qed tagħmel inti favur kbar biss minn ġbir inti $ 1.29 għal ġgant 64 oz. soda. Bidu iffrankar dawk dollari. Jekk tieħu l-dar ikla, biss ma jsibux xarba, u jekk int tiekol hemmhekk, jitlob għall-ilma, jew għall-inqas jaqilbu għal xorb dijetetiku. Qatt m'għandek tixrob "pop xaħam."

5. Ittrimmja xaħam viżibbli u ġilda. Int verament l-imħabba tal-ġilda - naturalment gosti tajba, għandu, huwa xaħam pur. Tixtieq tikseb aktar sempliċi, jew tridu li jieklu xaħam? Inti tagħżel. I qatt jieklu ġilda tiġieġ, u qatt ma jieklu l mdendla xaħam viżibbli off steak, togħma tajba jew l-ebda. Int għandek tiddeċiedi x'għandek bżonn aktar, min-tieni ta 'divertiment ta' togħma yummy, jew ta 'ħajja ta' twettiq madwar extra £ 40?

6. Staqsi għal borża doggie fil-bidu ta 'l-ikla. Meta l-ikel ikun innotifikat, immedjatament porzjon off xi biex jieħdu dar għal għada. Xi ristoranti dejjem iservu wisq. Tagħmel dan fil dawk l-istabbilimenti li jidraw l-idea.

7. Tikseb kopja ta 'Restaurant Kunfidenzjali u tibda iċċekkjar kemm int tiekol. Iva, semmejt dan darbtejn. Huwa importanti. Jekk taħseb li jmorru jieklu barra ma tikkawża parti mill-problema, jiena ngħid, int fooling lilek innifsek. Dan il-ktieb ftit jistgħu jgħinuk realizzata x'inhu ilu għaddej, u allura inti tista 'ssib aktar faċli biex jagħżlu platti oħra, maqsuma l-ikla fi tnejn, jew xi skip ekstras.

8. Ordni wieħed pranzu u jitlob għal pjanċa żejda. ristoranti Ħafna se tagħmel dan għal $ 1.00 jew 1.50 $ żejda u huwa ukoll worth it. Imbagħad jaqsmu l-ikla mal-ħabib tiegħek u inti maqsuma l-ispiża dritta l-nofs.

Dawwar Tiekol Out Lura fi Ittratta

Jekk verament irridu li tikseb jimmaniġġaw problema piż tiegħek, allura ewwel ħarsa fil fejn tiekol, it-tieni dak li tiekol, u t-tielet kemm tiekol. Jekk inti assolutament ma tistax tagħti sa jmorru lil ristoranti jew tal-fast food postijiet kuljum, allura trid tibda tordna sempliċi, unadorned ikel. I inti ma tistax tagħmel dan (li ma nistax) allura biss tmurx inqas spiss. Dawwar lura fi trattament, ħaġa speċjali tip okkażjoni, u mbagħad tiekol kulma trid. Sib liema xogħlijiet ghalik, u mbagħad jagħmluh.

Ferrovija fl-għajnejn tiegħek biex jaċċettaw inqas Ikel

taħriġ Bidu għajnejn tiegħek li jaċċettaw l-ikel inqas fuq il-pjanċa. We've mgħallma nfusna li wieħed jistenna munzelli ta 'l-ikel, iżda ġismek ma jkunx hemm għalfejn il-kwantitajiet enormi bħal dawn. Franchement, hija tieħu ammont ħafna ċkejkna ta 'ikel għall-provvista nutrijenti meħtieġa tagħna.

Jekk huma jiżviluppaw pill li jinsabu l-kaloriji u nutrijenti korpi tagħna meħtieġa, l-ebda waħda jkunu jridu jieħu dan. Nixtiequ li jieklu. Tiekol huwa pja `evoli, huwa parti mill-għamla u l-esperjenza li jkunu tal-bniedem. Ħu lura l-kontroll ta 'dak l-aktar bażika ta' ħtiġijiet tal-bniedem. Cook-dar għall-ħbieb u jġib ferħ lura fil-ħajja tiegħek permezz ta 'ikel.

Jekk I Ate Minn Aktar Spiss I'd Żieda fil-piż - huwa Dik sempliċi

I know I jmantni l-piż tiegħi ma 'medja ta' madwar 2,200 kaloriji kuljum. Li l-aktar minn dieters aktar jistinkaw għal, hekk kif nista 'nikseb bogħod ma tiekol li ħafna - I jagħmlu għażliet aħjar.

Jekk bdejt tiekol fil ristoranti aktar spiss, I'd f'daqqa waħda tkun jiekol kważi d-doppju dak I jieklu issa (għaqli kaloriji), mingħajr ma jippruvaw. Doppju tal-kaloriji u raden xiex? Żjieda fil-piż mhux se jkun ferm lura.

Jippruvaw għal bidla radikali fil-approċċ tiegħek għall-ikel jew l-eżerċizzju huwa rari ta 'suċċess. Aktar nies li kellhom suċċess fil-jitilfu l-piż u jżommuha off tagħmel hekk billi tagħmel bidliet u ikunu inkorporati istil ta 'ħajja tagħhom. Jibdew issa. Agħżel wieħed drawwa (bħal ikel minn kuljum) jew ikel regolari tiekol, u tiddeċiedi li maqtugħin lura fuq kemm ta 'spiss, jew il-kwantità. Stabbilit pjan, u jagħmlu dan.

Agħmel jittrattaw yourself u jżommha. Jekk issib ma tistax - li inti tistabbilixxi ruħek strett wisq cutback, allura timmodifika dan u tagħmel dan mill-ġdid. Żomm dan u tkun taf tkun ta 'suċċess.

Jekk tiekol barra kull jum matul il-ġimgħa għall-ikel, here's pjan biex jagħmlu bidla żgħira. Wettaq ikla tiegħek ġurnata waħda fil-ġimgħa, jew isalva l żejda minn barra pranzu bil-lejl il-Ħadd għall-ikel nhar it-Tnejn. Jiltaqgħu flimkien mal coworkers tiegħek għal ikla mixi Erbgħa. Jekk hemm ġinnasju ta 'klabb saħħa fil-viċinanza ta' xogħol tiegħek, jingħaqdu flimkien ma coworkers tiegħek u tagħmel ftehim li taħdem flimkien tlett ijiem fil-ġimgħa, fil-ħin lunch. Ħu l-ikel borża kannella inti tista 'tiekol fuq l-iskrivanija tiegħek dawk il-ġranet.

Dawn il-bidliet żgħar jammontaw għal riżultati kbar. Ipprova koppja fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum u naraw x'jiġri.
Kathryn Martyn, Master NLP Tabib, konsulent EFT, awtur ta 'tbiddil Twemmin, Pass Ewwel tiegħek għall Permanenti Weight Loss, u sid ta' OneMoreBite-Weightloss.com

Niżżel l-gdim Kuljum: Inspirational Lezzjonijiet Mini użu EFT u NLP għall Tmiem il-Taqbida ma Piż Telf.

Share u gost: