Muskuļu Fitness - Vai Joga Make You stiprāka?

May.26, 2009 in Joga

Hello tur! Ja esat jauns šeit, ja jūs vēlaties parakstīties uz RSS feed for updates par šo tēmu.

Daudzi cilvēki brīnums, ja joga var uzlabot savu muskuļu fitness. Viņi atzīst, ka joga var palīdzēt mazināt stresu un palielināt elastību, bet, kad runa ir palielināt muskuļu fitnesa, viņi domā, tas varētu būt pārāk "vājas", lai veiktu darbu. Lieta tāda, ka joga var noteikti dot jums stiprākas.

Pētījums tika veikts pēc Kalifornijas universitātē Davis. Desmit koledža "treneris kartupeļi" pieņēma joga ikdienas astoņas nedēļas. Katru nedēļu, viņi piedalījās no diviem līdz četriem klasēs, kuras laikā viņi pavadīja 10 minūtes elpas kontrole, 15 minūtes iesildīties vingrinājumus, 50 minūtes darot joga asanas, un tad 10 minūšu relaksāciju / starpniecības. Beigās astoņu nedēļu laikā, pētnieki mēra skolēnu fitnesa un atklāja, ka viņu muskuļu spēks bija palielinājies līdz 31%, to muskuļu izturība uzlabojās par 57%, to elastība palielinājās par 188%, un to sirds elpošanas fitnesa uzlabojās par 7%. Šie rezultāti ir diezgan pārsteidzošs, ja jūs uzskatāt, ka pētījums tika veikti vienīgi astoņas nedēļas.

Kā var kaut kas šķiet tik labdabīgi ir tik liela ietekme uz muskuļiem fitness?

Muskuļu spēks
Atšķirībā no tradicionālās svara ēka mācības, jo joga jūsu ķermeņa nodrošina pretestību. Kaut arī jums nav iespējams, gatavojas ražot masveida up muskuļi dažas svara pacēlāji, jūs noteikti palielināt savu muskuļu spēku.

Daudzi varētu radīt joga tiek darīts ļoti lēni vai arī jums palikt poza vairākas breaths. Tas ir daudz grūtāk, lai jūsu muskuļi rīkot radīt vai darīt to lēnām, nekā tas ir ļaut impulss kustēties jums caur darbību. Man ir strādājuši veic ar svariem daudzus gadus, lai mani muskuļi tiek izmantoti, lai tiek nostiprināti. Tomēr, man ir praktizē dažas joga ikdienas, kuru laikā mana muskuļi kliedza par žēlastību un man tiešām bija izkļūt no rada, un tad atsākt, jo mani muskuļi bija tik apstrīdēti. Man nav bieži pieredze šajā laikā svars mācību sesijas.

Turklāt daži bilance pozas, piemēram, Koks rada un Shoulderstand nepieciešama milzīga muskuļu kontroli, lai novērstu Jums no kuriem vairāk. Tas palīdz veidot un stiprināt jūsu muskuļus.

Muskuļi bilance
Svara apmācību, jūs izolēt īpašu muskuļu, kā jūs veikt īstenot, un tas rada īsu, stingrāki muskuļos. Muskuļi Jums rodas laikā joga ir vairāk iespējams, ir iegarena, jo kamēr jūs nostiprinot tās izmantot, jums ir vienlaikus pagarināšanu tiem. Jūs arī nav jākoncentrējas uz izolētu muskuļu, bet aktīvi pieņemt darbā mazākām muskuļu grupām, kā arī. Jūs patiesi strādāt jūsu visu ķermeni, kad jūs praksē joga.

Praktizē joga var palīdzēt līdzsvarot savu muskuļus, tāpēc tie ir līdzsvaroti. Tā kā jums nav pārstrādāšanās konkrētu muskuļu grupu, jums ir mazāk ticams, lai iegūtu ievainoti.

Papildus visiem citiem pabalstiem, joga var palīdzēt uzlabot muskuļu fitness. Vai jūs izvēlaties to izmantot kā savu primāro līdzekli stiprums apmācību vai vēlaties to papildināt jūsu citiem vingrinājumi, joga var palīdzēt jūsu muskuļi augt fit, līdzsvarotu, un spēcīgs.

Daļa, un ir: