Raumenys Sporto - Ar joga Make You Stronger?

May.26, 2009 m. Joga

Hello there! Jei esate čia, galbūt norėsite užsiregistruoti į RSS kanalą atnaujinimus apie šią temą.

Daug kam kyla klausimas, ar joga, gali pagerinti savo raumenų būklę. Jie supranta, kad joga gali padėti sumažinti įtampą ir padidinti lankstumą, tačiau kai kalbama apie raumenų būklės, jų manymu, jis galėtų būti šiek tiek per daug "silpnas", tai darbas. Yra tai, kad joga gali neabejotinai padarys tave stipresnį.

Tyrimas buvo atliktas Kalifornijos universiteto Davis. Dešimt College "treneris bulvės" priėmė joga kasdieninį aštuonių savaičių. Kiekvieną savaitę, jie dalyvavo nuo dviejų iki keturių klasių, per kurį jie praleido 10 minučių kvėpavimo kontrolė, 15 min sušilti pratimai, 50 min daro jogos asanos, tada 10 minučių poilsis / tarpininkavimo. Pasibaigus aštuonių savaičių laikotarpio pabaigos, mokslininkai matuojamas studentų sveikatingumo ir suprato, kad jų raumenų jėga padidėjo iki 31% dydžio, šių raumenų ištvermės pagerėjo 57%, jų lankstumą padidėjo 188%, o jų širdies ir kvėpavimo Fitness pagerėjo, 7%. Šie rezultatai yra gana stebina, kai Jūs manote, kad tyrimo metu buvo atliekami tik aštuonių savaičių.

Kaip kažkas, atrodo, kad gerybinis turėti tokį didelį poveikį raumenų fitnesas?

Raumenų jėga
Skirtingai nuo tradicinių svorio pastato pratimai, joga ir kūno suteikia atsparumą. Nors jums ir nėra tikėtina, ketina gaminti suverstinių iki raumenys kai svorio apdaila, jums tikrai padidinti savo raumenų jėgą.

Daugelis kelia į jogos atliekami labai lėtai ar jūs buvimo laikysena keletą kvėpuoti. Jis yra daug sunkiau, kad jūsų raumenys surengti kelia ar tai daryti iš lėto, nei tai, kad impulsą judėti jums veiksmus. Aš dirbu su svoriais atlikti daug metų, kad mano raumenys yra naudojami stiprinamas. Dar turiu praktikuoja tam tikras jogos rutiną, per kurį raumenys suriko mano malonės, ir aš iš tikrųjų turėjo išeiti kelia ir tada vėl jį, nes mano raumenys buvo taip neginčijo. Aš ne dažnai susiduria su šia svorio per treniruotes.

Be to, kai balansas pozos pvz Tree Pose ir Shoulderstand reikalauja didelių raumenų kontrolė, siekiant išvengti jus nuo kritimo. Tai padeda kurti ir stiprinti raumenis.

Raumenų balanso
Svoris mokymas, išskirti konkrečių raumenų, kaip atlikdami pratybų ir tai veda prie trumpalaikių, sugriežtintos raumenų. Raumenys imate per joga yra didesnė tikimybė būti pailgi, nes kol juos pagerinti, tai yra tuo pačiu prailginti juos. Taip pat jūs neturite sutelkti dėmesį į izoliuotas raumenys, bet ir aktyviai įdarbinti mažesnio raumenų grupių, taip pat. Jūs tikrai dirbti visą kūną, kai praktikuoti jogos.

Pratimai joga gali padėti reorganizuoti savo raumenis, todėl jie tampa labiau subalansuota. Kadangi esate ne viršvalandžiai bet atskiros raumenų grupės, yra mažesnė tikimybė gauti žaizdos.

Be to, visas kitas išmokas, joga gali padėti jums pagerinti raumenų būklę. Nesvarbu, ar norite naudoti ją kaip savo pirminę priemonės Jėgos lavinimo ar jūs norite papildyti savo kiti pratimai, joga gali padėti jūsų raumenys augti tinkamas, subalansuotas ir stiprus.

Dalintis ir Mėgaukitės: