액션 플랜이 올해 끄기 무게 테이크

May.29, 2009 무게의 손실을

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레스토랑에 중독

당신이 레스토랑에 중독 되셨나요? 그래서 미국인들이 많이있습니다. 무슨 ","저녁 식사를 위해 밖으로가는 더 많은 공통점이되고있다 치료해야하는 데 사용되는 가정에서 요리를, 그리고 우리가 더 나을 것 같아요? 다시 생각해봐. 식당 식사, 패스트 푸드와 가공 식품의 높은 국가로 우리 눈을 돌리고있다 둔한거야. 우리 그러면서 허리도 굵어 제어 돌아 갈 시간이야.

당신이 어디로 식사를 선택한 당신은 무엇을 먹을까 무엇을 선택하십시오. 여기에 더 나은 결정을 내려야 시작하려면 몇 가지 제안 사항입니다.

레스토랑 존재 이익을

하단 라인 레스토랑 이익을 만드는 존재이다. 그들은 여분의 버터와 풍부한 크림 소스, 설탕 carmelized 토핑에 치즈 소스, 디럭스 더블, 개선, 새로운 그들은 음식이 너무 유혹, 너무 맛있 수 있도록 무엇이든 할 수있어, 우리는 그냥 참을 수 없다 더미. 좋아, 가끔 돈을 물쓰듯하다,하지만 매일하지 운임, 그리고 본 문제는 거짓말.

엑스트라 밸류 식사

맥도날드 좀 더 많은 돈을 위해, 그리고 다른 모든 음식을 설립 신속하게 소송을 따라 약간 더 큰 부분을 제공하여 추세를 시작했다. 그들이 전화를 추가 값. 누가 동전만을위한 좀 더 주문 않겠 느냐? 오늘날 거의 모든 레스토랑, 패스트 푸드점이나 레스토랑 앉아, 거대한 수량을 그 마음이 도깨비를 제공합니다. 에는 일반적으로 충분한 식량을 두 약자로, 때로는 세 끼 식사입니다.

식당 기밀에 읽기 (이 도서의 사본을 얻을 때까지 그리고 그것을 읽고 그 안에 싱크), 일반 식당 음식에서 칼로리 계산이 너무 엄청난 이유는 비만이 만연되고 증가의 놀라운 끝납니다. 목장과 치즈, 감자 튀김과 드레싱을 3,000 칼로리와 지방 (91 그들의 217g 이상 먹고 포화 상태)로 나열됩니다. 그 음식의 하루의 가치, 그리고 그것을 에피타이저로 고려됩니다. 대부분의 사람들은 단지 하나, 그래서 당신의 하루 칼로리의 나머지 부분을 추가하고 당신이 들고있는 것보다 훨씬 더 당신을 알고있습니다 끝에 치즈 프라이는 먹지 않아요.

누가 나가 정기적으로 먹는 사람은 (적어도 하루에 한 번씩) 가능성이 높습니다 소모 가까이에 5,000 칼로리를 쉽게 자신의 과체중에 대해 설명 날이있다.

칼로리 없음 식당 음식의 방법

그렇지 않으면 정신 괜찮 아요 매우 일반 음식을 위해 돈을 지불할 수 있도록, 당신이 수수께끼를 해결할 가능성이 아니에요. 여기에 고통이 아이디어의 행동에 식당에서 몇 넣을 수있습니다 : 위치

1. 아니 그냥 슈퍼 사이징 말. 당신이 명령은 이미 크기가 너무 큽니다. 그만 슈퍼 크기 및 비용을 절감하는거야 (하는 방법 머니와 패 무게 저장 참조).

2. 그리고 대부분의 빵 건너뛰기 식사와 함께 먹습 롤백합니다. 대부분의 패밀리 레스토랑은 여전히 귀하의 식사와 빵 바구니를 제공합니다. 하지 않으면 그것을 신선한 구운 고기, 또는 어떤 특별한 빵, 그냥 생략. 당신은 일반 빵 식사를 할 때 좋은 돈을 갚을 수있어 -에 채우기 위해 그냥 밀어 필요 없어 - 그렇게 좋지 않아요. 만약 당신이 - 그게 아니라 단순히 어려운 선택하지 귀하의 접시에 롤을 데려가고 싶다는 당신이 그것을 할 수있습니다. 만약 당신이 그 식당 이상의 강력한 느낌 나가지 않으면, 그냥 한번보고 그것을보십시오.

하는 경우, 적어도 버터 롤 건너 건너 뛰 수없습니다. 바로 그거야. 그것을 일반 먹어. 빵 자체가 모두에게 충분합니다.

3. 식사와 음료를 주문하고 중지합니다. 나는 몇 년 전 나는 그들이 패스트 푸드점에 대한 엄청난 돈벌이 실현 청량 음료 구입 중단했다. 그들처럼 당신은 단지 거대한 64온스 당신이 $ 1.29 충전에 의해 큰 부탁을하고있어 동전을 들어, 그들은 당신 시럽 소다수와 행동의 물총 판매하고있습니다. 소다. 그 달러가 절약을 시작합니다. 만약 당신이 식사를 집으로 데려가, 그냥, 그리고 술 한 잔하지 않으면 당신은 이미 그것을 먹는거야, 물 또는 질문 최소한 다이어트 음료로 전환합니다. 절대로 "지방 팝업 마셔."

5. 다듬기 보이는 지방과 피부. 정말 피부가 좋아 - 물론 그것을 잘, 그것을해야한다, 그것은 순수 지방 취향. 당신이 적어 좀 싶은 또는 지방 먹을 거냐? 당신이 선택할 수있습니다. 제가 피부가 먹는 닭고기 안 보이는 지방 스테이크, 좋은 맛은 아니오 걸려 안먹어요. 당신이 더 원하는 결정해야 할 것, 맛있는 맛, 또는 추가 40파운드 주위를 들고 평생의 기쁨을 두 번째의 가치가 있나요?

6. 식사의 시작 부분에 강아지 가방에 물어보세요. 때, 음식, 바로 내일을위한 몇 가지를 집에 데려다 부분에 제공됩니다. 일부 레스토랑은 항상 너무 많이 제공합니다. 이 그 형태 Establishments에서 말고 생각에 익숙해져있다.

7. 식당 기밀 문서의 복사본을 나가 검사를 시작하는 방법을 많이 먹고있어. 그래, 난이 두 번 언급했다. 그것은 중요합니다. 만약 당신이 밖으로 식사를 생각하는 문제의 부분을 일으키지 않는, 당신 자신을 속이고다고합니다. 이 작은 책은 무슨 일이 있었는지 모르나, 그 다음에는 다른 요리를 쉽게 선택할 수를 찾을 수있습니다, 두 가지로 나눠 식사 또는 일부 엑스트라를 건너뛸 수있습니다.

8. 주문 한 저녁 식사와 여분의 접시 부탁드립니다. 대부분의 레스토랑은 $ 1.00 또는 $ 1.50 추가이 할 것입니다 그리고 그만한 가치가 있어요. 그렇다면 당신의 친구와 공유할 식사 똑바로 중간 비용을 분할.

돌려 먹기 없음으로 다루 위로

만약 당신이 정말로 당신의 체중 문제에 대한 핸들을 얻습하려면, 다음을 최초로 어디서, 무엇을 먹을까 무엇 두 번째, 세 번째 먹고 얼마나 먹는. 만약 당신이 절대적으로 레스토랑이나 패스트 푸드를가는 포기할 수 없어 매일, 그럼 일반 주문을 시작합니다 장소, 음식 unadorned. 당신이 그 (나) 다음 단지 빈도가 밖으로 갈 수 없어 할 수없습니다. 치료, 특별한 유형을 가지로 돌려 그것을 다시 누른 다음 원하는대로 먹는다. 무엇을 당신을 위해, 다음 작품 할 찾는다.

기차 당신의 아이에 동의 덜 식품

접시에 음식을 덜 받아 눈을 훈련을 시작합니다. 우리 스스로 음식을 몇 번이고 기대하지만, 언제나 당신의 몸은 같은 큰 단위가 필요하지 않습니다. 솔직히, 그것을 우리가 필요한 영양소를 공급하는 음식을 매우 작은 금액이 걸립니다.

만약 그들이 모든 칼로리와 영양분을 우리 몸에 필요한 포함된 알약을, 그것을 먹고 싶어 아무도 개발했다. 우리가 먹고 싶어요. 식사, 이건 화장과 경험의 일환으로 인간을 느끼게됩니다. 다시 제어를 받아 가장 기본적인 인간의 요구. 쿡 친구 집에서 다시 음식을 통해 삶에 즐거움을 가져다.

만약 내가 좀더 자주하고 싶어 체중 에타요 - 그건 간단 해요

난 2,200 칼로리에 대해 하루 평균 내 체중을 유지 알아요. 이상의 대부분의 dieters위한 노력 즉, 그래서 내가 얼마나 멀리 훨씬 - 더 나은 결정을 내려야 식사와 함께받을 일이에요.

만약 내가 식당에서 더 자주 외식을 시작, 난 갑자기 거의 내가 지금 무엇을 먹을까 무엇을 두 번 먹는 줄 (현명한), 노력하지 않고도 칼로리가. 더블 칼로리와 어떻게 됐을까? 체중 증가 뒤쳐져되지 않습니다.

근본적으로 음식이나 운동으로 당신의 접근 방식을 바꾸려고 거의 성공입니다. 체중을 잃고 떨어져 유지에 성공하는 많은 사람들이 이렇게 변경하고 그들의 생활로 통합함으로써 않습니다. 지금 시작합니다. 당신이 먹는 음식을 정기적으로, 그리고 다시 상처를 결정 (예 : 매일 외식) 또는 하나의 습관이 얼마나 자주 선택하거나, 수량. , 계획을 설정하고 그것을 않습니다.

자신과 거래를 만들고 그것을 유지. 만약 당신이 찾을 수 없다 - 당신 자신을 너무 축소, 그리고 엄격한 그것을 수정하고 다시 설정합니다. 그것을 유지하고 당신이 성공적으로 될거야.

만약 당신이 일주일 동안 매일 점심을 먹고, 여기 작은 계획을 변경하는 방법. 카리 점심 일주일에 하루, 또는 점심 월요일 저녁 밖에서 일요일 저녁에 추가로 저장합니다. 같이 걸어 점심을 위해 매주 수요일 동료와 연락할 수있습니다. 경우에는 귀하의 작품의 주변에있는 휘트니스 클럽, 체육관, 귀하의 동료와 함께 참여하고 계약을 함께 일주일에 3 일, 점심 시간에 밖에서 작업을 수행할이야. 당신 책상에있는 사이 갈색 가방 먹을 수있는 음식을 가져가라.

이러한 작은 변화가 큰 결과를 추가할 수있습니다. 일상 생활에서 몇 가지 시도와 무슨 일이 일어 나는지.
캐서린 마틴, 마스터 NLP 치료사, 송금 상담, 신앙 변경의 저자, 영구 무게 손실에 대한 귀하의 첫 번째 단계, 그리고 OneMoreBite의 주인 Weightloss.com

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