行動計画の最終年オフの重量にする
レストラン中毒
あなたのレストランにはまっていますか？ だからアメリカ人の多くがある。 どのような"、"夕食のため外出、より一般的になっている治療に使用される自宅で調理し、我々はしたほうだと思う？ もう一度考えてみよう。 レストラン食事、ファーストフードや加工度の高い食品の国に私たちを向けているデブだ。 私たちの肥満の制御を取り戻すまでの時間です。
どこで食べるを選択し、あなたが食べるものを選択します。 ここでよりよい選択をすることを開始するいくつかの提案です。
レストランは存在する利益を作る方法
一番下の行のレストラン金儲けのために存在しています。 彼らは、余分なバターやクリームソース、carmelized砂糖のトッピングに、チーズソース、ダブルデラックスルーム、改善し、新たに食べ物はとても魅力的なので、おいしいように何をすれば、我々は抵抗することはできません積んでいます。 ファイン時折散財のが、日常は料金は、ここに問題がある。
余分な値の食事
マクドナルドは、もう少しお金のために、すべての他の食品の確立を迅速に追随少し大きめの一部を提供することでトレンドを開始した。 彼らはそれと呼ばれる余分な値を返します。 人のみペニーのため、もう少し注文していませんか？ 今日のほぼすべてのレストラン、ファーストフードや食事座って、巨大な数量は、びっくり仰天させる機能。 通常、十分な食料を2つを務め、時には3度の食事です。
レストランConfidentialのレディング（この本のコピーを入手し、それを読むまでそれにシンク）は、典型的なレストランの食事でのカロリー摂取量は驚異的ですが、なぜ肥満の蔓延していると急増しての驚きを終了します。 牧場のチーズフライドレッシング3000カロリーや脂肪（91それらの217グラム以上のことで飽和状態に）表示されます。 これは食品全体の1日の価値がある、とのは前菜とみなされます。 ほとんどの人はどちらかので、あなたの1日のカロリーの残りの部分を追加して開くとはるかに超えて実現するかもしれない最後のチーズフライを食べていません。
人を定期的に食べて、誰も（少なくとも1日1回）可能性が高い消費に近い5000カロリーは、簡単に自分の太り過ぎを説明する日です。
カロリー切れレストランフードの取得
場合を除き、精神的に大丈夫、非常にプレーン食品の良いお金を払うを行う場合は、このパズルを解決するためにそうしていない。 ここで無痛性のアイデアを行動に移すのレストランでは置くことができるカップルあります：
1。 だけでなしのスーパーサイズと言う。 ご注文のサイズは、既にが大きすぎます。 を停止するスーパーのサイジングとお金の節約になります（どのようにお金を失うの重量を保存するを参照）。
2。 とパンをスキップほとんどの食事を提供ロールバックします。 ほとんどの家族向けのレストランもお食事と一緒にパンのバスケットを提供。 しない限り、焼きたてのパン、またはいくつかの特別なパン、単にスキップする。 あなたが普通のパンのときに食事のための良いお金を払っている-を埋めるためにはそれ押しやる必要はありません-それは良いではありません。 場合は、 -それはできないのは、単にしないことを選択するのは難しいため、皿の上にロールを入れたい場合、それを行うことができます。 場合は、レストランの不思議な感覚の外に出るしない場合は、一度だけを参照してみてください。
場合は、少なくとも、バターをスキップロールをスキップすることはできません。 そうだね。 がプレーンを食べる。 自分自身のすべてのパンでいいです。
3。 お食事のご注文お飲み物を停止します。 もう何年も前に私たちはファーストフードのレストランの膨大な額の牛のいることに気付きましたソフトドリンクを買うのをやめた。 のように彼らはあなただけの巨大な64オンスの場合1.29ドル充電することによって、大きな支持をしているペニーは、彼らはあなたのシロップとソーダ水と行為の噴出売っています。 ソーダ。 これらの経費を削減を開始します。 場合は、食事を自宅に持ち帰り、ばかりで、飲み物を取得しない場合は、そこに食べている、水、またはこれらの者は、少なくともダイエットドリンクに切り替えます。 決して"脂肪ポップアップを飲む。"
5。 トリム見える脂肪と皮膚。 あなたは本当に肌の愛-もちろん、それが良い、それがあります、それは純粋な脂肪の味がする。 にスリム化を取得する場合、または、脂肪を食べさせてくれないか？ を選択します。 私は、鶏の皮を食べることは目に見える脂肪、ステーキ、味やから垂れ下がって食べることはない。 あなたはもっと何かを決めるには、おいしい味、または余分な40ポンドを持ち歩いての一生の喜びを、2番目の価値がある？
6。 食事の冒頭にドギーバッグを求める。 ときは、食品、すぐにいくつかのオフに明日のため自宅に持ち帰り部分をお召し上がりいただけます。 いくつかのレストランは、常に過ぎるなる。 このこれらの事業所ではしないという考え方に慣れる。
7。 レストラン機密情報のコピーを入手し、チェックアウトを開始する方法を食べているくらい。 はい、私はこの2倍述べた。 これは重要です。 場合は外食と思う問題の一部は発生していない、私は、自分を欺いていると言うです。 この小さな本を読めば何が起こっていることに気付くし、それを簡単に他の料理を選択することがあります、2つに分かれ、食事の分割またはいくつかのエキストラをスキップすることができます。
8。 オンラインで1つのディナーや余分な板をお願いいたします。 多くのレストランが$ 1.00または$ 1.50余分にこれを行うにし、それは本当に価値がある。 次に、共有するあなたの友人と食事をし、ストレートにど真ん中に費用を折半する。
ターン食べるアウトトリート先頭へ
もしあなたが本当にあなたの体重の問題にハンドルを取得するには、時を最初に見てどこで、何を食べて2番目の、食べて、3番目のどれだけ食べている。 場合は絶対にレストランやファーストフードに行くを放棄することはできません、毎日して、プレーンの順序を開始する必要があります場所、食品の飾り気のない。 私はあなたが（私は）してもあまりが出ることができないことはできません。 治療は、特別なタイプのものに電源を再びしてから、好きなことを食べている。 何があなたをして、作品をそれをして下さい。
電車の目の受入未満への食糧
皿の上に以下の食品を受け入れるようにあなたの目のトレーニングを開始します。 私たちが食品のヒープを期待するのが、教えてあなたの体をこのような膨大な量の必要はありません。 率直に言って、私たちに必要な栄養素を供給する食糧の非常に小さなかかる。
もし彼らは、すべてのカロリーや栄養素の私たちの体に必要な含まれている薬、それをしたいと思う誰も開発した。 私達が食べるのを好む。 食べること、それは、メイクや経験の一部を人間が快適です。 背中の取得制御は、ほとんどの人間のニーズの基本的な。 クック友達の自宅に戻るあなたの人生に食を通じて喜びをもたらす。
もし私が切れもっと多くの場合、私はほしいのゲインの重量を食べた-それはそれは簡単なの
私は約2,200カロリーの1日の平均と自分の体重を維持する知っている。 より多くのダイエットのために努力そのため、どのように私の距離は、はるかに-私はよりよい選択を食事を取るかだ。
もし私のレストランではもっと頻繁に食べ始めた、私は突然、ほぼ私は今何を食べるダブルを食べているところだ（賢い）もしようとせず、カロリー。 ダブルカロリーと思う？ 体重増加をはるかに遅れていることはありません。
根本的に食べ物や運動へのアプローチを変更しようとするとほとんど成功です。 その重量を失うとオフをそれを保つことに成功しているほかの人々は変更を加えると自分たちのライフスタイルに組み込むのです。 今すぐ起動します。 食べ定期的な食品、背中にカットを決定する（例えば、毎日外食）または1つの習慣を選択してどのくらいの頻度、または発注。 、計画を設定してください。
自分自身との契約を作成し、それを維持。 もしあなたがすることはできませんを見つける-は、あなた自身も削減し、厳密にそれを修正し、もう一度やって設定します。 それを保持し、成功することがあります。
場合は、今週中に昼食のため、毎日外で食べて、ここでは計画の小さな変更を加えるためだ。 キャリー、お弁当は1日、週、またはランチは14日、外食から日曜日の夜に余分に保存します。 一緒に歩いて昼食をあなたの同僚、毎週水曜日を取得します。 がある場合はあなたの作品の近くにフィットネスクラブのジム、あなたの同僚と一緒に参加し、契約を一緒に3日間の1週間、昼食時にうまくできるようだ。 あなたの机でこれらの日食べることができる茶色の袋食べ物ください。
これらの小さな変化が大きな結果を追加します。 あなたの毎日の生活の中でカップルしてみて何が起こるかをご覧ください。
キャサリンマーティン、マスターNLPプラクティショナー、銀行口座振込カウンセラー、信念を変更する』の著者、常設減量にあなたのファーストステップ、およびOneMoreBiteのオーナーWeightloss.com
毎日バイツ取得：心に強く訴えるミニレッスン減量との闘争期の銀行口座とNLPを使用する。
関連記事：
返信コメントを残す
あなたがコメントを投稿するにはログインする必要があります。