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Addicted to Ristoranti

Sei dipendenti ristoranti? Quindi sono un sacco di americani. Che cosa usato per essere un "trattamento", andare fuori a cena, è diventato più comune che la cottura a casa, e pensiamo che stiamo meglio? Pensare ancora. consumo di alimenti Ristorante, fast food e altamente trasformati ci stanno trasformando in una nazione di Tubby's. E 'tempo di riprendere il controllo del nostro girovita.

Si sceglie dove si mangia e si sceglie ciò che si mangia. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a fare scelte migliori.

Ristoranti Exist di realizzare un profitto

La linea di fondo è ristoranti esistono per realizzare un profitto. Essi sul mucchio extra burro e salse ricche di panna, zucchero caramellato condimenti, salsa di formaggio, in doppio deluxe, migliore nuovo, e tutto ciò che possono fare per rendere il cibo così seducente, così delizioso, semplicemente non può resistere. Fine di un splurge occasionali, ma non tariffa tutti i giorni, e qui sta il problema.

Extra Value Pasti

McDonald's ha iniziato la tendenza offrendo porzioni leggermente più grande per soldi un po 'di più, e ogni altro costume stabilimento alimentare seguito rapidamente. valore aggiunto lo chiamavano. Chi non ordinare un po 'di più per pochi centesimi? Oggi quasi tutti i ristoranti, fast food o sedersi da pranzo, serve quantità gigantesche che boggle la mente. Di solito c'è abbastanza cibo servito per due, a volte tre pasti.

Reading in ristorante riservato (ottenere una copia di questo libro e leggerlo fino a quando affonda in), il conteggio di calorie nel pasto tipico ristorante è così incredibile che finisce la sorpresa del perché l'obesità è dilagante e in aumento. patatine al formaggio con salsa Ranch sono elencati per aver oltre 3.000 calorie e 217 grammi di grassi (91 dei quali saturi). Che vale una intera giornata di cibo, ed è considerato un antipasto. La maggior parte delle persone non solo mangiare le patatine o formaggio, in modo da aggiungere il resto delle calorie vostra giornata e si finisce con molto più di quanto si può realizzare.

Chi mangia regolarmente (almeno una volta al giorno), è probabile che consumano più di 5.000 calorie al giorno, il che spiega facilmente il loro sovrappeso.

Ottenere il Calorie Out of Food Restaurant

A meno che non rendono bene mentalmente a pagare bene i soldi per gli alimenti molto semplici, non si è grado di risolvere questo enigma. Qui ci sono un paio di idee indolore si può mettere in azione nei ristoranti:

1. Basta dire NO al dimensionamento super. La dimensione che avete ordinato è già troppo grande. Stop super dimensionamento e si risparmia denaro (v. Come risparmiare soldi e perdere peso).

2. Salta il pane e panini serviti con la maggior parte dei pasti. La maggior parte dei ristoranti di famiglia servono ancora un cesto di pane con il vostro pasto. A meno che non si tratta di un pane fresco cotto al forno o pane speciale, è sufficiente saltare. Non è necessario fare il pieno di pane comune quando stai pagando bene i soldi per un pasto - basta spingerlo via - non è quella buona. Puoi farlo, se si vuole - non è che è difficile semplicemente scegliere di non porre un rotolo nel piatto. Provalo, solo una volta e vedere se non uscire di quel ristorante sensazione stranamente potente.

Se non è possibile saltare le liste, almeno saltare il burro. Proprio così. Eat it pianura. Il pane da solo è abbastanza buono.

3. bevande di ordinazione con i vostri pasti. Ho smesso di comprare il bibite molti anni fa quando mi sono reso conto che sono una mucca in denaro enorme per il fast food. Per i soldi, ti vendono una schizzo di sciroppo di acqua e soda e agiscono come se stessero facendo un favore grande da solo si carica 1,29 dollari per un gigante 64 once soda. Iniziare a risparmiare quei dollari. Se si prende il pasto a casa, proprio non si ottiene una bevanda, e se stai mangiando lì, per chiedere l'acqua, o almeno di passare a bevande dietetiche. Mai bere "pop grassa".

5. Trim il grasso visibile e la pelle. È davvero l'amore della pelle - ovviamente è buono, si deve, è grasso puro. Vuoi ottenere più magri, o non si vuole mangiare grassi? Puoi scegliere. Non ho mai mangiare pelle di pollo, e non mangiare il grasso visibile appeso fuori una bistecca, buon gusto o no. Dovete decidere che cosa si vuole di più, per un valore il secondo di piacere di un gusto yummy, o una vita intera di portare in giro un supplemento di 40 £?

6. Chiedere un sacchetto pecorina all'inizio del pasto. Quando il cibo è servito, subito fuori qualche parte a prendere a casa per domani. Alcuni ristoranti servono sempre troppo. Fate questo in tali istituti per abituarsi all'idea.

7. Prendi una copia del Ristorante Confidential e avviare il controllo su quanto si sta mangiando. Sì, ho citato due volte. E 'importante. Se pensi che mangiare fuori non è causando una parte del problema, dico io, ti stai prendendo in giro. Questo piccolo libro può aiutare a capire cosa sta succedendo e quindi si può trovare più facile scegliere altri piatti, suddividere il pasto into due, o saltare alcuni extra.

8. Ordina una cena e chiedere un piatto in più. Molti ristoranti farà questo per 1,00 dollari o 1,50 dollari in più ed è valsa la pena. Poi condividere il pasto con il tuo amico e dividere i costi verso il basso al centro.

Turn Back Eating Out in un Treat

Se davvero si vuole ottenere una maniglia sul tuo problema di peso, poi primo sguardo, dove si mangia, in secondo luogo ciò che si mangia, e il terzo di quanto si mangia. Se non può assolutamente rinunciare ad andare a ristoranti o fast food luoghi ogni giorno, allora è necessario avviare l'ordinazione semplice, disadorna alimenti. Io non posso farlo (che io non posso), poi appena escono meno spesso. Trasformarlo nuovamente in un trattamento, una cosa tipo speciale occasione, e poi mangiare quello che vuoi. Trova ciò che funziona per voi, e poi farlo.

Allena i tuoi occhi per accettare meno cibo

formazione Inizia l'occhio ad accettare meno cibo nel piatto. Abbiamo insegnato a noi stessi di aspettarsi mucchi di cibo, ma il tuo corpo non ha bisogno di enormi quantità. Francamente, ci vuole una quantità molto piccola di cibo per fornire ai nostri sostanze nutritive necessarie.

Se messo a punto una pillola che conteneva tutte le calorie ei nutrienti necessari i nostri corpi, nessuno vorrebbe prenderla. Ci piace mangiare. Mangiare è piacevole, è parte del patrimonio e l'esperienza di essere umano. Riprendere il controllo del più basilare dei bisogni umani. Cuocere a casa per gli amici e portare gioia tornare nella vostra vita attraverso il cibo.

Se ho mangiato Di Più volte avevo aumento di peso - è così semplice

So mantenere il mio peso con una media di circa 2.200 calorie al giorno. E 'più di tendere alla maggior parte delle persone a dieta, così come faccio a farla franca con il mangiare che molto - io fare scelte migliori.

Se ho iniziato a mangiare fuori al ristorante più spesso, mi piacerebbe mangiare un tratto quasi il doppio di quello che mangio ora (saggio calorie), senza nemmeno tentare. Doppio delle calorie e indovinate cosa? L'aumento di peso non sarà molto più indietro.

Cercando di cambiare radicalmente l'approccio al cibo o esercizio è raramente successo. Più persone che hanno avuto successo a perdere peso e mantenerlo fuori farlo apportando modifiche e l'inserimento nei loro stile di vita. Inizia ora. Scegli una abitudine (come mangiare fuori ogni giorno) o si mangia cibo normale, e decide di tagliare la frequenza o la quantità. Impostare un piano, e lo fa.

Fare un accordo con se stessi e mantenerlo. Se non riesci a trovare - che lei si era prefissato un taglio troppo stretto, poi modificarlo e farlo di nuovo. Non fatevi scoraggiare e avrete successo.

Se mangiate ogni giorno durante la settimana per il pranzo, ecco un piano per fare un piccolo cambiamento. Portare il pranzo un giorno a settimana, o salvare l'extra da fuori cena di Domenica sera per il pranzo il Lunedi. Prendi insieme con i vostri colleghi per un pranzo a piedi ogni Mercoledì. Se c'è una palestra di fitness club in prossimità del vostro lavoro, unire insieme con i colleghi e fare un accordo per lavorare insieme su tre giorni alla settimana, all'ora di pranzo. Prendere alimenti borsa marrone si può mangiare alla scrivania quei giorni.

Queste piccole variazioni aggiungere fino a grandi risultati. Prova un paio nella vita quotidiana e vedere cosa succede.
Kathryn Martyn, Master Practitioner PNL, consulente EFT, autore di cambiare credenze, il primo passo di permanente perdita di peso, e proprietario di OneMoreBite-Weightloss.com

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