Rencana Aksi Ambil Berat Off Tahun Ini

May.29, 2009 di Berat badan

Hello there! Jika Anda baru di sini, Anda mungkin ingin berlangganan RSS feed untuk update pada topik ini.

Ketagihan Restoran

Apakah Anda kecanduan restoran? Jadi, banyak orang Amerika. Apa yang digunakan untuk menjadi "memperlakukan," pergi untuk makan malam, telah menjadi lebih umum bahwa memasak di rumah, dan kami pikir kami lebih baik? Pikirkan lagi. Restoran makan, makanan cepat dan makanan yang diproses akan kembali kita menjadi bangsa gendut's. Saatnya untuk mengambil kembali kendali lingkar pinggang kita.

Anda memilih mana kamu makan, dan Anda memilih apa yang Anda makan. Berikut adalah beberapa saran untuk mulai membuat pilihan yang lebih baik.

Restoran Exist untuk Membuat sebuah Laba

Intinya adalah restoran ada untuk mendapatkan keuntungan. Mereka tumpukan pada ekstra mentega dan saus krim kaya, topping gula carmelized, saus keju, double-mewah, perbaikan baru, dan apa pun yang mereka bisa lakukan untuk membuat makanan begitu menggoda, begitu lezat, kita tidak dapat menolak. Baik untuk pembelian secara royal sesekali, namun tidak ongkos sehari-hari, dan di sinilah letak masalahnya.

Nilai Extra Makanan

McDonalds memulai trend tersebut dengan menawarkan porsi yang sedikit lebih besar untuk uang sedikit lebih, dan setiap bentuk usaha makanan lainnya sesuai dengan cepat diikuti. Extra nilai mereka menyebutnya. Siapa yang tidak akan memerintahkan sedikit lebih hanya untuk uang? Hari ini hampir setiap restoran, makanan cepat saji atau duduk makan, melayani jumlah raksasa yang merusakkan pikiran. Biasanya ada makanan yang cukup disajikan untuk dua orang, kadang-kadang tiga kali.

Membaca di Restoran Rahasia (memperoleh salinan buku ini dan membacanya sampai tenggelam dalam), jumlah kalori dalam makanan khas restoran ini begitu mengejutkan itu berakhir mengejutkan mengapa obesitas adalah merajalela dan meningkat. Keju kentang goreng dengan saus Ranch tercatat di memiliki lebih dari 3.000 kalori dan 217 gram lemak (91 dari mereka jenuh). Itu senilai satu hari tentang makanan, dan itu dianggap hidangan pembuka. Kebanyakan orang tidak hanya makan kentang goreng keju baik, sehingga menambah dalam sisa kalori hari Anda dan Anda berakhir dengan jauh lebih daripada yang Anda sadari.

Barangsiapa makan secara teratur (setidaknya sekali sehari) adalah kemungkinan mengkonsumsi lebih dekat dengan 5.000 kalori per hari, yang dengan mudah menjelaskan mereka yang kelebihan berat badan.

Mendapatkan Kalori Dari Makanan Restoran

Kecuali Anda secara mental membuat apa-apa untuk membayar uang baik untuk makanan yang sangat sederhana, Anda tidak mungkin untuk memecahkan teka-teki ini. Berikut adalah beberapa ide tidak menyakitkan Anda dapat dimasukkan ke dalam tindakan di restoran:

1. Katakan TIDAK untuk ukuran super. ukuran yang Anda memesan sudah terlalu besar. Berhenti ukuran super dan Anda akan menghemat uang (lihat Bagaimana Simpan Uang dan Menurunkan Berat Badan).

2. Skip gulungan roti dan disajikan dengan sebagian besar makanan. Sebagian besar restoran keluarga masih melayani keranjang roti dengan makan Anda. Kecuali itu roti panggang segar, atau roti khusus, hanya lewati. Anda tidak perlu mengisi pada roti biasa ketika Anda membayar uang baik untuk makan - hanya mendorongnya pergi - itu tidak begitu bagus. Anda dapat melakukannya, jika Anda ingin - ini tidak sulit untuk hanya memilih untuk tidak memasang roll di piring Anda. Cobalah, hanya sekali dan lihat apakah Anda tidak berjalan keluar dari restoran perasaan aneh yang kuat.

Jika Anda tidak dapat melewatkan gulungan, setidaknya skip mentega. Itu benar. Makan polos. Roti dengan sendirinya cukup baik.

3. Berhenti memesan minuman dengan makanan Anda. Aku berhenti membeli minuman ringan tahun yang lalu ketika saya menyadari bahwa mereka adalah sapi kas besar untuk restoran cepat saji. Untuk uang, mereka menjual Anda menyemprotkan sirup dan air soda dan bertindak seperti yang mereka lakukan Anda mendukung besar dengan hanya pengisian Anda $ 1,29 untuk 64 oz raksasa. soda. Mulai menabung uang itu. Jika Anda membawa pulang makan, hanya tidak minum, dan jika Anda makan di sana, meminta air, atau setidaknya beralih ke minuman diet. Pernah minum "pop gemuk."

5. Trim terlihat lemak dan kulit. Anda benar-benar mencintai kulit - tentu saja rasanya enak, harus, ini lemak murni. Apakah Anda ingin mendapatkan lebih ramping, atau Anda ingin makan lemak? Anda pilih. Aku tidak pernah makan kulit ayam, dan tidak pernah makan tergantung lemak terlihat dari steak, enak atau tidak. Anda harus memutuskan apa yang Anda ingin lebih, nilai kedua tentang kenikmatan rasa lezat, atau seumur hidup membawa sekitar sebuah £ 40 ekstra?

6. Mintalah tas doggie pada awal makan. Ketika makanan disajikan, langsung off beberapa porsi untuk dibawa pulang untuk besok. Beberapa restoran selalu melayani terlalu banyak. Lakukan hal ini pada saat-perusahaan untuk membiasakan diri dengan gagasan itu.

7. Dapatkan salinan Restoran Rahasia dan mulai memeriksa berapa banyak Anda makan. Ya, saya sebutkan ini dua kali. Ini penting. Jika Anda berpikir makan di luar tidak menyebabkan bagian dari masalah, saya katakan, kau membodohi diri sendiri. Buku kecil ini dapat membantu Anda menyadari apa yang telah terjadi, dan kemudian Anda mungkin akan lebih mudah untuk memilih hidangan lainnya, membagi makan menjadi dua, atau melewatkan beberapa tambahan.

8. Order satu makan malam dan minta piring tambahan. Banyak restoran akan melakukan ini untuk $ 1,00 atau $ 1,50 ekstra dan itu bernilai baik. Lalu berbagi makanan dengan teman Anda dan Anda memisahkan biaya lurus ke bawah tengah.

Makan Turn Out Kembali ke Perlakukan

Jika Anda benar-benar ingin menangani masalah berat badan Anda, kemudian lihat pertama di mana Anda makan, kedua apa yang Anda makan, dan ketiga berapa banyak Anda makan. Jika Anda benar-benar tidak bisa menyerah atau pergi ke restoran cepat saji tempat setiap hari, maka Anda harus mulai memesan polos, tanpa hiasan makanan. Aku Anda tidak dapat melakukan itu (yang saya tidak bisa) maka hanya pergi keluar jarang. Mengubahnya kembali menjadi sebuah memperlakukan, hal jenis acara khusus, dan kemudian makan apa pun yang Anda inginkan. Temukan apa yang bekerja untuk Anda, dan kemudian melakukannya.

Anda Kereta Eye Terima Kurang Makanan

Mulai pelatihan mata Anda untuk menerima lebih sedikit makanan di piring. Kami telah mengajarkan diri kita untuk mengharapkan banyak makanan, tapi tubuh Anda tidak perlu jumlah besar tersebut. Terus terang, dibutuhkan jumlah yang sangat kecil untuk memasok makanan nutrisi kami dibutuhkan.

Jika mereka mengembangkan sebuah pil yang berisi semua kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tak seorang pun mau menerimanya. Kami suka makan. Makan itu menyenangkan, itu bagian dari makeup dan pengalaman manusia. Ambil kembali kontrol yang paling dasar dari kebutuhan manusia. Masak di rumah untuk teman-teman dan membawa sukacita kembali ke dalam hidup Anda melalui makanan.

Jika saya Ate Keluar Lagi Sering aku Berat Laba - it's Bahwa Wikipedia

Aku tahu aku mempertahankan berat dengan rata-rata sekitar 2.200 kalori per hari. Itu lebih dari diet yang paling memperjuangkan, jadi bagaimana saya pergi dengan makan yang banyak - saya membuat pilihan yang lebih baik.

Jika saya mulai makan di restoran lebih sering, aku tiba-tiba menjadi makan hampir dua kali lipat apa yang saya makan sekarang (bijaksana kalori), bahkan tanpa berusaha. Double kalori dan coba tebak? Berat keuntungan tidak akan jauh di belakang.

Mencoba radikal mengubah pendekatan Anda untuk makanan atau berolahraga jarang berhasil. Lebih banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaga off melakukannya dengan membuat perubahan dan memasukkan mereka ke dalam gaya hidup mereka. Mulai sekarang. Pilih salah satu kebiasaan (seperti makan di luar setiap hari) atau makanan biasa Anda makan, dan memutuskan untuk memotong kembali pada seberapa sering, atau kuantitas. Tetapkan rencana, dan melakukannya.

Membuat kesepakatan dengan diri Anda sendiri dan menyimpannya. Jika Anda menemukan Anda tidak dapat - yang Anda tentukan sendiri terlalu ketat penurunan produksi tersebut, kemudian memodifikasi dan melakukannya lagi. Jauhkan itu, Anda akan sukses.

Jika Anda makan di luar setiap hari selama seminggu untuk makan siang, berikut adalah rencana untuk melakukan perubahan kecil. Bawa makan siang Anda satu hari dalam seminggu, atau menyimpan ekstra dari keluar makan malam pada hari Minggu malam untuk makan siang pada hari Senin. Dapatkan bersama dengan rekan kerja Anda untuk makan siang berjalan setiap hari Rabu. Jika ada latihan dari klub kebugaran di sekitar pekerjaan Anda, bergabung bersama dengan rekan kerja Anda dan membuat perjanjian untuk bekerja bersama-sama tiga hari seminggu, pada saat makan siang. Ambil tas makanan cokelat Anda dapat makan di meja Anda hari-hari.

Perubahan kecil menambahkan hingga hasil yang besar. Coba beberapa dalam kehidupan sehari-hari Anda dan lihat apa yang terjadi.
Kathryn Martyn, Master Praktisi NLP, EFT konselor, penulis Mengubah Keyakinan, Anda Langkah pertama untuk Permanent Weight Loss, dan pemilik-Weightloss.com OneMoreBite

Dapatkan Bites Harian: Inspirational Mini Pelajaran Menggunakan TDE dan NLP untuk Mengakhiri Perjuangan dengan Berat Badan.

Berbagi dan Nikmati: