Én Blog@Beearcade.com

Sokan kíváncsiak rá, ha a jóga is képesek javítani izom fitness. Elismerik, hogy a jóga segíthet csökkenti a stresszt és növeli a rugalmasságot, de amikor a növekvő izom-fitness, azt hiszem, ez lehet egy kicsit túl "gyenge", hogy ezt a munkát. Az a tény, hogy a jóga nem feltétlenül csinál ön erősebb.

A vizsgálatot végzett a University of California, Davis. Tíz kollégium "coach burgonya" fogadott el a jóga rendszeres nyolc héten át. Minden héten, hogy részt vett két évről négy osztály, amelynek során töltött 10 perc alatt a légzés ellenőrzése, 15 perces bemelegítő gyakorlatok, 50 perc során jóga ászanákat, majd 10 perc pihenés / közvetítés. Végén a nyolc hét alatt a kutatók mérték a diákok fitness és rájött, hogy izomerő nőtt legfeljebb 31%-kal, az izom-állóképesség 57%-kal javult, a rugalmasság 188%-kal nőtt, és a szív légzési fitness 7%-kal javult. Ezek az eredmények elég elképesztő, ha figyelembe vesszük, hogy a vizsgálat csak a végzett nyolc hétig.

Hogyan lehet valami, hogy úgy tűnik, hogy jóindulatú ilyen jelentős hatással izom fitness?

Izomerő
Szemben a hagyományos épület tömege él, a jóga a szervezet rendelkezik az ellenállás. Amíg valószínűleg nem fog termelni az ömlesztett izmokat néhány súlyemelõ, akkor biztosan növeli a izomerő.

Számos jelent a jóga nagyon lassan történik, vagy ha marad a testtartás több levegõt. Sokkal nagyobb kihívást jelent az izmaid, hogy tartsanak, vagy nem jelent meg lassabban, mint azt, hogy lendületet hoz mozog végig keresetet. Dolgoztam ki súlyokkal több éve így izmaim használják erősödik. Mégis, már gyakorlott jóga egyes rutinok során, amely izmaim üvöltött kegyelemért, és én valóban ki kellett szállnia a jelent, majd újra, mert izmaim annyira kétségbe. Nem sokszor tapasztalja ezt a súlyt képzések során.

Ezen kívül, némi egyensúlyt testhelyzetek, mint a fa Pózol és Shoulderstand igényel hatalmas izmok ellenőrzést annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy elesik. Ez segít felépíteni és erősíteni az izmokat.

Izom-egyensúly
A súly képzés, akkor elkülöníteni egy bizonyos izom, amit előad egy gyakorlás, és ez vezet a rövid, szigorodtak izom. Az izmok akkor kialakítása során jóga nagyobb valószínűséggel hosszúkás, mert közben ezek megerősítését, akkor egyszerre hosszabbító őket. Ön még nem összpontosít elszigetelt izom, hanem aktívan felvétele a kisebb izomcsoportokat is. Önnek valóban a munka az egész test, ha gyakorlati jóga.

Gyakorló jóga segíthet átrendez az izmokat, így azok kiegyensúlyozott. Mivel ön nem túlterheléshez konkrét izomcsoportot, akkor kevésbé valószínű, hogy megsérül.

Mellett minden egyéb ellátások, jóga segíthet javítani izom fitness. Akár úgy dönt, hogy használja azt az elsődleges eszköze erősítő, vagy azt akarja, hogy kiegészítse a másik gyakorlatok, jóga segíthet az izmok növekedését roham, kiegyensúlyozott és erős.

Kapcsolódó hozzászólások:

1. Top 10 Fogyás és Fitness mítoszok
2. A haszon a Pilates
3. "Miért Legyünk golyók A Csoda gyakorlat berendezés"
4. 3 legnagyobb előnyei Erősítőtraininghez
5. Jóga segédanyagként a Weight Loss
6. Jóga álláspontja - Mit Minden típusú Do?
7. Jóga álláspontja - Mit Minden típusú Do?
8. A története Pilates
9. Jóga elősegíti Healtheir Life
10. Miért engedélyezték a jóga annyira népszerű?