Saját Blog@Beearcade.com

Sokan kíváncsiak rá, ha a jóga is képesek javítani izom konditerem. Elismerik, hogy a jóga segít csökkenteni a stresszt és növeli a rugalmasságot, de amikor a növekvő izom fitnesz, azt gondolom, hogy talán egy kicsit túl "gyenge", hogy ezt a munkát. Az a tény, hogy a jóga nem feltétlenül csinál ön erősebb.

A vizsgálatot végeztek a University of California, Davis. Tíz főiskolai "coach burgonya" fogadott el, amely yoga rutin nyolc héten át. Minden héten részt vettek két évről négy osztály, amelynek során eltöltött 10 perc lélegzet-szabályozás, 15 perces bemelegítő gyakorlatok, 50 perc alatt tesz jóga ászanák, majd 10 perc kikapcsolódást / közvetítés. Végén a nyolc hét alatt a kutatók mérni a diákok fitness és rájött, hogy izomerő kellett növelni legfeljebb 31%, az izom-állóképesség 57%-kal javult, azok rugalmassága 188%-kal nőtt, és a cardio légzőszervi fitness javult 7%-kal. Ezek az eredmények elég elképesztő, ha figyelembe vesszük, hogy a tanulmány csak végzett nyolc hétig.

Hogyan lehet valami, ami úgy tűnik, hogy jóindulatú ilyen jelentős hatással vannak az izom fitness?

Izomerő
Szemben a hagyományos tömegű épület gyakorlatok, a jóga biztosítja a tested ellenállását. Amíg nem valószínű Készül a ömleszteni az izmokat néhány súlyemelők, akkor minden bizonnyal növeli a izomerő.

Sok jelent a jóga kész vagy nagyon lassan, vagy ha marad a testtartás több levegõt. Sokkal nagyobb kihívást jelent, hogy az izmaidat, hogy tartsanak jelent, vagy csinálni lassan, mint az, hogy a lendület mozogni végig keresetet. I have been working out a súlyokkal sok évig így aztán az izmok használnak erősítése. Mégis, én gyakoroltam a jóga bizonyos rutint, amely alatt az én izmok kegyelemért üvöltött, és tényleg kellett hagynia a jelent, majd újra, mert én az izmok annyira kétségbe. Én nem sokszor tapasztalja ezt közben súlyt képzést.

Ezen kívül néhány egyensúly testhelyzetek, mint a fa és Pose Shoulderstand igényel hatalmas izmok ellenőrzést annak érdekében, hogy megelőzzük falling over. Ez segít felépíteni és erősíti az izmokat.

Mérleg Muscle
Súly-képzés, akkor elkülöníteni egy bizonyos izom, amit végeznek, és gyakorolja azt eredményezi, hogy rövid, megfeszült izmok. Az izmok fejlesztése során a jóga akkor nagyobb a valószínűsége, hogy megnyúlt, mert közben ezek megerősítését, akkor egyszerre hosszabbító őket. Ön még nem szentel egy elszigetelt izom, hanem aktívan toborozni a kisebb izomcsoportokat is. Ön valóban dolgozik az egész test, ha yogázni.

Gyakorlás jóga segíthet átrendez az izmokat, így azok jobban kiegyensúlyozott. Mivel Ön nem túlterheléshez semmilyen konkrét izomcsoportot, akkor kevésbé valószínű, hogy megsérül.

Amellett, hogy minden egyéb juttatások, a jóga segít javítani az izmok konditerem. Akár ezt használják az elsődleges eszköze erősítő edzés vagy azt akarod, hogy kiegészítse a másik torna, jóga segít az izmok növekedését fit, kiegyensúlyozott és erős.

Related posts:

1. Top 10 Weight Loss and Fitness mítoszok
2. 3 legnagyobb előnyei erősítő edzés
3. Javára Pilates
4. "Miért Exercise Balls Are The Wonder Exercise Equipment"
5. Jóga segédanyagként a Weight Loss
6. Jóga álláspont - Mit Minden típusú Do?
7. Jóga álláspont - Mit Minden típusú Do?
8. Az Története
9. Jóga elősegíti Healtheir Life
10. A Rázogatás hatás Gyorsabb Weight Loss