Akcijski plan za Uzeti Težina Off ove godine

Akcijski plan za Uzeti Težina Off Ove godine

May.29, 2009 in Weight loss

Hello there! Ako ste novi ovdje, možda želite pretplatiti na RSS feed za nadopune na ovu temu.

Addicted to Restorani

Jeste li ovisnik o restoranima? Tako su puno Amerikanaca. Ono što je nekoć bila "gozba", izlazak na večeru, postalo je još zajedničko da kuhanje kod kuće, a smatramo da smo bolji od? Razmislite ponovo. Restoran jelo, brza hrana i visoko procesirana hrana se pretvara u nas narod je debeo. To je vrijeme za vratiti kontrolu nad našim waistlines.

Možete odabrati gdje ćete jesti, a vi odaberite što ćete jesti. Evo nekoliko prijedloga za početak napraviti bolji izbor.

Restorani postoje kako bi zarađivati

Dno crta je da postoje restorani dobit. Oni Pile na dodatni maslac i bogata krema umacima, preljevima carmelized šećer, umak od sira, dvostruko deluxe, novi poboljšani, a sve što mogu učiniti da bi na taj način hrana mami, tako ukusna, mi jednostavno ne može odoljeti. Fino za povremene razmetanje, ali ne i svakodnevan vozarina, a ovdje leži problem.

Extra Value Prehrana

McDonalds je pokrenuo trend nudeći nešto veće porcije za malo više novca, a sve ostale hrane ubrzo nakon osnivanja odijelo. Extra vrijednost oni ga nazivaju. Tko ne bi bi malo više za samo novčića? Danas gotovo svaki restoran, fast-food ili sjesti blagovaona, služi gigantske količine koje trgnuti um. Tu je obično dovoljno hrane služio za dva, ponekad tri obroka.

Čitanje u restoranu Confidential (dobiti primjerak ove knjige i čitajte ga sve dok ga odvodi u), kalorija računati u tipičnom restoranu jela pa je zapanjujući što završi iznenađenje zašto je uspravljena i pretilost u porastu. Sir krumpirići s Ranch dressing su navedene na što više od 3000 kalorija i 217 g masnoće (91 od njima zasićena). To je cijeli dan vrijedi hrane, te se smatra predjelo. Većina ljudi ne samo jesti krumpir ili sir, pa dodati u ostatak vašeg dana kalorija i završiti s daleko više nego što svibanj ostvariti.

Svatko tko jede od njih redovito (barem jednom dnevno) je vjerojatno bliže trajati do 5000 kalorija dnevno, što se lako objašnjava njihove pretjerane debljine.

Kalorije Getting Out of Food Restaurant

Osim ako ste mentalno učiniti u redu platiti dobar novac za hranu vrlo običan, niste vjerojatno da će riješiti taj puzzle. Evo par ideja bezbolan možete staviti u akciju u restoranu:

1. Dovoljno je reći NE super dimenzioniranje. Veličina ste naručili je već prevelika. Stop super dimenzioniranje i da ćete uštedjeti novac (vidi Kako štedjeti novca i mršaviti).

2. Preskoči kruha i peciva poslužuje uz većinu jela. Većina restorana obitelj i dalje služiti kruh koš s vašeg obroka. Osim ako je svježe pečeni hljeb, kruh ili neki posebni, samo ga preskočite. Ne morate ispuniti gore na obični kruh kad ste plaćati dobar novac za obrok - samo ga odgurnuti - to je da nije dobro. Možete to učiniti, ako želite - it's not that hard to jednostavno izabrati ne staviti roll na svoj tanjur. Probati to, samo jednom, i vidjeti ako se ne hoda od restorana koji snažan osjećaj se čudno.

Ako ne možete preskočiti role, barem preskočite maslac. That's right. Jedite jasno. Kruh sve samo po sebi je dovoljno dobar.

3. Stop naručivanje pića s vaše obroke. Zaustavio sam kupnju bezalkoholnih pića prije mnogo godina, kada sam shvatila da su oni veliki novčani kravu za fast food restorana. Za novčića, oni prodati vam špricati i sirupa soda voda i djelovati kao da rade te velika milost za samo punjenje vam 1,29 $ za diva 64 oz. soda. Start spašavanju onih dolara. Ako vam se obrok kući, samo ne dobiti piće, a ako ste ga jesti tamo, pitati za vodu, ili barem prebaciti na prehranu pića. Never drink "masti pop".

5. Trim vidljive masnoće i kože. Vi stvarno ljubav kože - naravno da okusa dobro, to bi trebalo, to je čista mast. Želite li da se vratio, ili da li vi ištanje to jesti mast? Vi birate. Ja nikada jesti piletinu kožu, a nikad jesti vidljive masnoće vješanje off odrezak, dobrog ukusa ili ne. Morate odlučiti što želite više, drugi 'vrijedan od zadovoljstvo ukusan okus, ili vijek nošenje oko extra £ 40?

6. Pitajte za pseću vrećicu na početku obroka. Kada se poslužuje hrana, odmah porcija od neki uzeti doma za sutra. Neki restorani uvijek poslužiti previše. Učinite to na tim objektima se naviknuti na tu ideju.

7. Dobiti kopiju Restoran povjerljivim i start checking out koliko ste jelo. Da, spomenuo sam to dva puta. To je važno. Ako mislite da se jelo ne uzrokuje dio problema, kažem, ti si se šalio. Ova mala knjiga može vam pomoći da shvati što se već događa, a onda vam svibanj biti lakše izabrati druga jela, podijeljena u dva obroka, ili preskočiti neki dodaci.

8. Izreći jednu večeru i tražiti dodatni tanjur. Mnogi restorani će to učiniti za 1,00 dolara ili 1,50 dolara dodatni i to je dobro isplati. Zatim podijelite obrok s prijateljem i podijeliti troškove ravno dolje u sredini.

Turn Eating Out Natrag na Počastite

Ako zaista želite dobiti ručka na težinu problema, onda najprije pogledati gdje ćete jesti, drugi onoga što ćete jesti, a treći koliko ćete jesti. Ako apsolutno se ne može odustati od odlaska u restoranima ili fast food mjesta svaki dan, onda morate početi naručivanje ravnici, neokićen hrane. Ja ne možete učiniti (što ja ne mogu) onda samo izađe manje često. Okrenite ga natrag u liječiti, posebne prigode tipa stvar, a zatim jesti sve što želite. Pronađite ono što radi za vas, a onda to učiniti.

Trenirajte svoje oči na Accept manje hrane

Početak treninga vaše oči prihvatiti manje hrane na tanjuru. Mi smo sami učio očekivati gomile hrane, ali vaše tijelo ne treba tako ogromnim količinama. Iskreno, to traje vrlo malen količina hrane za opskrbu naših potrebne hranjive tvari.

Ako su razvili tabletu koja je sadržavala sve kalorije i hranjive tvari potrebne naša tijela, nitko ne bi želio da ga uzeti. Volimo jesti. Smetnje se ugodno, to je dio šminka i iskustvo humanosti. Uzeti natrag kontrolu da je većina osnovnih ljudskih potreba. Kuhati kod kuće za prijatelje i donijeti radost natrag u svoj život kroz hranu.

Ako sam jeo out more Često bih dobiti na težini - to je tako jednostavno

Znam da sam održavati moju težinu s prosjekom od oko 2.200 kalorija dnevno. To je više nego većina dijeti težiti, pa kako mogu dobiti daleko sa prehranom da je mnogo - mogu napraviti bolji izbor.

Ako sam počeo se jelo u restoranima češće, ja bih se odjednom jede gotovo dvostruko ono što ja sada jesti (kalorijski mudar), bez čak pokušava. Dvokrevetna kalorija i pogodite što? Weight gain neće biti daleko iza sebe.

U nastojanju da se radikalno promijeniti svoj pristup hrani i vježba je rijetko uspješan. Više ljudi koji su uspješni u mršavljenju i održavajući ga isključiti napraviti tako da se vrše izmjene i njihovo sjedinjavanje u njihov životni stil. Start now. Odaberite jednu naviku (kao što je jelo van svaki dan) ili redovno hrane koju jedu, i odlučite se smanjiti na koliko često, ili količine. Postavite plan, i to učiniti.

Napravite sami bave i čuva. Ako ustanovite da ne možete - da postavite sami prestroge smanjnje, a zatim ga mijenjati i to učiniti opet. Imajte na to i da ćete biti uspješni.

Ako jedete van svaki dan u tjednu za ručak, ovdje je plan napraviti malu promjenu. Nosite svoj ručak jedan dan u tjednu, ili spremanje dodatni iz van na večeru u nedjelju navečer za ručak u ponedjeljak. Get zajedno sa svojim suradnicima za šetnju ručak svake srijede. Ako postoji dvorana za fitness klub u blizini Vašeg posla, pridružiti zajedno sa svojim suradnicima i napraviti ugovor da rade van zajedno tri dana u tjednu, za vrijeme ručka. Uzmi smeđa torba namirnice možete jesti na vašem stolu ovih dana.

Ove male promjene dodati do velike rezultate. Pokušajte par u svom svakodnevnom životu i vidjeti što se događa.
Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT savjetnik, autor Mijenjanje Vjerovanja, vaš prvi korak za Stalni gubitak težine, i vlasnik OneMoreBite-Weightloss.com

Get Dnevni Bites: Inspirational Mini Lekcije Korištenje NLP EFT-a za završetak borbe s mršavljenja.

Dionički i Uživajte: