My Blog@Beearcade.com

Moita xente pregunta se a ioga pode mellorar a súa capacidade muscular. Eles recoñecen que a ioga pode axudar a reducir o estrés e aumentar a flexibilidade, pero cando se trata de aptitude muscular aumentando, eles pensan que podería ser un pouco "débil" para facer o traballo. O feito é que a ioga pode facer en definitiva máis forte.

Un estudo foi realizado na Universidade de California en Davis. Ten colexio "patacas autobús" adoptou unha rutina de ioga durante oito semanas. Cada semana, eles participaron de dúas a catro clases durante o cal pasou de 10 minutos no control da respiración, a 15 minutos de exercicios de quentamento, 50 minutos a facer ioga asanas, e despois de 10 minutos de relaxación / mediación. Ao final do período de oito semanas, os investigadores mediram a capacidade dos alumnos e descubriu que a súa forza muscular medrou un 31%, a súa resistencia muscular mellorou a 57%, a súa flexibilidade aumentou un 188%, e os seus cardio-respiratoria fitness mellorou o 7%. Estes resultados son moi sorprendentes cando se considera que o estudo non foi realizado por oito semanas.

Como pode algo que parece tan benigno ter un impacto tan grande sobre a aptitude musculares?

Forza Muscular
Ao contrario do tradicional edificio peso exercicios, ioga seu corpo ofrece a resistencia. Aínda que probablemente non vai producir a granel para arriba de algúns músculos levantadores de peso, certamente irá aumentando a súa forza muscular.

Moitas poses en Ioga feito moi lentamente ou se permanecer na postura de varias respirações. É moito máis reto para os músculos para manter unha pose ou facelo lentamente do que é para facer que o impulso para moverse a través dunha acción. Eu teño a traballar para fóra con pesos por moitos anos, os meus músculos están tan afeitos a ser reforzada. No entanto, teño practicar ioga rutinas establecidas durante o que os meus músculos berraban por misericordia e eu realmente tivo que saír da pose e logo retoma-lo porque meus músculos estaban tan contestada. Eu non moitas veces esta experiencia durante as sesións de musculación.

Alén diso, algunhas posturas de equilibrio, como Tree Pose e ombros requiren control muscular enorme, a fin de impedilo de caer. Isto axuda a construír e fortalecer os músculos.

Muscle Balance
Na musculación, vostede illar un músculo específico como realizar un exercicio e iso leva a unha curta distancia, músculos axustado. Os músculos que se desenvolven durante ioga son máis propensos a ser alongada, porque mentres está fortalecendo os, está alongado-los simultaneamente. Tamén non concentrarse en un músculo illado se non activamente contratar os pequenos grupos musculares tamén. Realmente funciona todo o seu corpo cando practica ioga.

Practicar ioga pode axudar a realiñar os seus músculos, para que eles sexan máis equilibradas. Dende que non overworking calquera grupo muscular concreto, que son menos propensos a quedar ferido.

Ademais de todas as súas outras vantaxes, a ioga pode axudar a mellorar a capacidade muscular. Se vostede decide usalo como o seu principal medio de adestramento de forza ou queres que completar os seus outros exercicios, ioga pode axudar seus músculos crecen en forma, equilibrado e forte.

Related posts:

1. Top 10 Weight loss and Fitness mitos
2. 3 maiores beneficios do adestramento da forza
3. O beneficio do Pilates
4. "Porque o exercicio Balls Are The Wonder Exercise Equipment"
5. Ioga como un auxilio á perda de peso
6. Posición do Ioga - o que fai cada tipo fai?
7. Posición do Ioga - o que fai cada tipo fai?
8. A historia de Pilates
9. Ioga promove un Health Life
10. O Efecto Jiggle na máis rápida perda de peso