Plan de Acción para retirar o peso este ano

May.29, 2009 en perda de peso

Ola! Se vostede é novo aquí, pode querer asinar o feed RSS para actualizacións sobre este tema.

Viciado en Restaurantes

Vostede é adicto en restaurantes? Así, moitos dos americanos. O que adoitaba ser unha festa "," sair a cear, tornouse máis común que cociñar na casa, e cremos que é mellor? Debería de novo. Restaurante comer alimentos, os alimentos altamente procesados e fast están nos facendo unha nación de Tubby. É hora de retomar o control das nosas cinturas.

Escolle onde come, e escoller o que come. Aquí están algunhas suxestións para comezar a facer mellores opcións.

Restaurantes existen para facer un beneficio

A liña inferior é restaurantes existen para facer un beneficio. Eles pila na manteiga extra e salsas de crema rico, cubertas carmelized azucre, salsa de queixo, dobre deluxe, mellorou novo, e todo o que pode facer para facer o alimento tan atractivo, tan delicioso, nós só non pode resistir. Multa por unha splurge ocasional, pero non tarifa diaria, e aquí reside o problema.

Valor comidas extra

McDonalds iniciou a tendencia de ofrecer porcións un pouco maior a un pouco máis diñeiro, e cada establecemento doutros alimentos traxe seguido rapidamente. valor extra que o chamou. Quen non quere forma un pouco máis por só uns centavos? Hoxe case todos os restaurantes, fast food ou sentir-se cea, serve cantidades xigantescas que confunden a mente. Xeralmente, hai bastante comida servida para dúas persoas, ás veces tres comidas.

Lectura no Restaurante Confidential (obter un exemplar deste libro e le-lo ata que afunde en), o contador de calorías na comida restaurante típico é tan impresionante que remata a sorpresa porque a obesidade é crecente e en ascenso. fritos de queixo con salsa Ranch están listados en ter máis de 3.000 calorías e 217 gramos de graxa (91 dos cales saturados). Isto vale un día enteiro de alimentos, e é considerado un aperitivo. A maioría da xente non só comer a pataca frita con queixo ou, entón engade o resto das calorías do seu día e acabará con moito máis do que pode realizar.

Quen come fóra regularmente (polo menos unha vez ao día) probablemente está consumindo máis de 5.000 calorías ao día, o que explica facilmente súa sobrepeso.

Obtendo a calor Out of Food Restaurante

A menos que mentalmente facer todo ben para pagar un bo diñeiro para os alimentos moi sinxelo, non é susceptible de solucionar este enigma. Aquí tes algunhas ideas indolor que pode poñer en acción en restaurantes:

1. Tan só dicir NON ao super dimensionamento. O tamaño que mandou xa está grande demais. Stop Super dimensionamento e vai aforrar diñeiro (véxase Como conservar o diñeiro e perder peso).

2. Pasar o pan e pãezinhos servindo coa maioría das comidas. A maioría dos restaurantes da familia seguen a servir unha cesta de pan coa comida. A menos que el é un pan doce cocida, ou un pouco de pan especial, só ignore-lo. Non é preciso encher de pan común cando está pagando un bo diñeiro para unha comida - só afasta-lo - non é tan bo. Podes facelo, se quere - non é difícil de simplemente optar por non poñer un rolo no seu prato. Probe, só unha vez e vexa se non saír do restaurante que sentindo-se estrañas poderosas.

Se non pode ignorar os rolos, como mínimo, ignorar a manteiga. That's right. Come-lo simple. Pan por si só é suficiente.

3. bebidas Stop orde coas súas comidas. Parei de mercar as bebidas, moitos anos, cando entender que son unha vaca de diñeiro enorme para os restaurantes fast-food. De tostões, eles venden unha bisnaga de Caldas de auga e sosa e actuar como eles están facendo un gran favor por só cubrindo 1,29 dólares a un 64 oz xigante. sosa. Comezar a aforrar os dólares. Se tomar a comida na casa, só non entendo unha bebida, e se está comendo alí, pedir auga, ou polo menos cambiar a bebidas dietéticas. Nunca beba "pop graxa."

5. Aparar a graxa visible ea pel. Realmente ama a pel -, é claro, bo gusto, debe, é pura graxa. Queres recibir máis delgado, ou quere comer graxa? Escolle. Eu nunca comer pel de galiña, e nunca comer a graxa visible colgado fora dun bisté, o bo gusto ou non. Ten que decidir o que quere máis, vale o segundo do pracer dun sabor delicioso, ou unha vida de transporte aproximadamente un extra £ 40?

6. Pregunta a un saco de Doggie no inicio da comida. Cando o alimento é servido, inmediatamente parte fóra dalgúns para levar a casa para mañá. Algúns restaurantes serven sempre moito. Fai isto para aqueles establecementos que se acostumar coa idea.

7. Obteña unha copia do Restaurante Confidencial e comezar a comprobar o que está comendo. Si, eu mencionen iso dúas veces. É importante. Se pensas que comer fóra non está facendo parte do problema, eu digo, está enganando a si mesmo. Este pequeno libro pode axudar a entender o que ven a suceder, e entón pode atopalo máis fácil de escoller outros pratos, dividir a comida en dous, ou ignorar algúns extras.

8. Orde unha cea e pedir un prato extra. Moitos restaurantes vai facelo por 1,00 dólares ou 1,50 dólares extra e merece iso. A continuación, compartir a comida co seu amigo e dividir o custo en liña recta no medio.

Turn Back Eating Out nun deleite

Se realmente quere obter unha alza sobre o seu problema de peso, entón ollar en primeiro lugar onde come, segundo o que come, ea terceira en canto come. Se absolutamente non pode deixes de ir a restaurantes ou fast food lugares todos os días, entón ten que comezar a orde simple, sen adornos alimentos. Eu non podo facer iso (que eu non podo), entón só saír con menos frecuencia. Liga-lo novo nunha festa, unha cousa tipo especial ocasión, e despois comer o que queiras. Descubra o que funciona para ti, e, a continuación, facelo.

Adestra seus ollos para aceptar menos comida

Comezar adestrar seu ollo para aceptar menos comida no prato. Nós nos ensinou a esperar montes de comida, pero o seu corpo non precisa de cantidades enormes. France, é preciso unha cantidade moi pequena de alimentos para abastecer os nosos nutrientes necesarios.

Se eles desenvolveron unha pílula que contiña tódalas calorías e nutrientes que o noso corpo esixido, ninguén vai querer toma-lo. Nós gústanos de comer. Comer é prazeroso, forma parte da composición e da experiencia do ser humano. Retomar o control do que a maioría das necesidades humanas básicas. Cociñar na casa para os amigos e traer a alegría de volta na súa vida a través da alimentación.

Se eu comi con máis frecuencia que eu ganancia de peso - É moi simple

Sei que manter o meu peso, cunha media de preto de 2.200 calorías ao día. Isto é máis que a maioría dos dieters loitar, así como fago para conseguir con que comer moito - eu a facer mellores opcións.

Se eu comezase a comer en restaurantes con máis frecuencia, eu de súpeto estar comendo case o dobre do que eu comer agora (sabio calor), sen sequera intentar. Double os calor e difícil de adiviñar? O ganancia de peso non será moito para atrás.

Tentando cambiar radicalmente a súa visión para alimentos ou de exercicio é raramente exitosa. Máis persoas que fan éxito en perder peso e mantelo facelo a facer cambios e incorpora-los na súa vida. Comezar agora. Escolla un hábito (como comer fóra todos os días) ou o alimento que come con regularidade, e decide cortar en cantas veces, ou a cantidade. Establecer un plan, e facelo.

Fai un acordo consigo mesmo e mantelo. Se cre que non é posible - que estableceu un corte demasiado rigoroso, a continuación, modificalo lo e facelo de novo. Manter-se nel e será exitoso.

Se comer fóra todos os días durante a semana para xantar, aquí está un plan para facer unha pequena modificación. Prema o seu xantar un día por semana, ou gardar o extra de cea fóra na noite do domingo para o xantar de luns. Únase cos seus compañeiros para un xantar de pé toda Mércores. Se hai un ximnasio de un club de fitness nas proximidades do seu traballo, únase xunto cos seus colegas e facer un acordo para traballar xuntos tres días por semana, a mediodía. Leve alimentos saco marrón que podes comer na súa mesa os días.

Estas pequenas modificacións sumar grandes resultados. Probe unha parella na súa vida diaria e ver o que acontece.
Kathryn Martyn, Master Practitioner PNL, EFT conselleiro, autor de cambio de crenzas, o primeiro paso a perda de peso permanente, e dono de OneMoreBite-Weightloss.com

Obteña o Daily bordóns: Inspirational Mini Leccións Usando EFT e PNL para o fin da loita con perda de peso.

Share and Enjoy: