Muscle Fitness - Yoga Can Make You Stronger?

May.26 2009 dans le Yoga

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Plusieurs personnes se demandent si le yoga peut améliorer leur forme musculaire. Ils reconnaissent que le yoga peut aider à réduire le stress et augmenter la flexibilité, mais quand il vient à l'aptitude de l'augmentation des muscles, ils pensent qu'il pourrait être un peu trop «faibles» pour faire le travail. Le fait est que le yoga peut certainement vous rendre plus fort.

Une étude a été menée à l'Université de Californie à Davis. Dix collèges «Pommes de terre coach» a adopté une routine de yoga pendant huit semaines. Chaque semaine, ils ont assisté de deux à quatre classes au cours de laquelle ils ont passé 10 minutes sur le contrôle du souffle, 15 minutes d'exercices d'échauffement, 50 minutes pour les asanas du yoga, puis 10 minutes de relaxation ou la médiation. À la fin de la période de huit semaines, les chercheurs ont mesuré la remise en forme des étudiants et ont découvert que leur force musculaire avait augmenté de près de 31%, leur endurance musculaire améliorée de 57%, leur flexibilité ont augmenté de 188%, et leur cardio-respiratoire meilleure condition physique de 7%. Ces résultats sont assez étonnant quand on considère que l'étude a été conduite exclusivement pendant huit semaines.

Comment une chose qui semble si bénigne ont un tel impact sur la condition physique muscle?

Force musculaire
Contrairement à la construction poids traditionnel des exercices, dans le yoga à votre corps fournit la résistance. Bien que vous ne vont pas susceptible de produire les gonflants les muscles de certains haltérophiles, vous aurez certainement augmenter votre force musculaire.

De nombreuses poses de yoga se font très lentement ou vous restez dans la posture de plusieurs respirations. Il est beaucoup plus difficile pour les muscles, de tenir une pose ou faites-le lentement que c'est pour permettre à l'élan de vous déplacer à travers une action. Je travaille avec des poids pendant des années si mes muscles sont habitués à être renforcée. Pourtant, j'ai pratiqué le yoga routines au cours desquelles mes muscles hurlé pour appeler à la miséricorde et j'ai effectivement eu à sortir de la pose, puis la reprendre parce que mes muscles étaient tellement contestée. Je n'éprouve pas souvent ce poids au cours des sessions de formation.

En outre, certaines postures de l'équilibre, comme l'arbre Pose et épaules exigent le contrôle des muscles énormes pour vous empêcher de tomber. Cela permet de développer et renforcer vos muscles.

Muscle Balance
Dans la formation de poids, vous isoler un muscle spécifique que vous effectuez un exercice, ce qui conduit à un court, le resserrement des muscles. Les muscles que vous développez au cours de yoga sont plus susceptibles d'être allongée, car pendant que vous êtes à les renforcer, vous êtes en même temps leur allongement. Vous pouvez aussi ne se concentre pas sur un muscle isolé, mais qui s'efforcent de recruter les groupes musculaires les plus petites. Tu travailles vraiment votre corps tout entier quand on pratique le yoga.

Pratiquer le yoga peut aider à réaligner vos muscles, donc ils sont plus équilibrés. Puisque vous êtes surmenés pas un groupe musculaire spécifique, vous êtes moins susceptibles de se blesser.

En plus de tous ses autres avantages, le yoga peut vous aider à améliorer la condition physique des muscles. Que vous choisissez de l'utiliser comme moyen principal de l'entraînement en force ou si vous voulez qu'il en complément de vos autres exercices, le yoga peut aider vos muscles à croître en forme, équilibré et solide.

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