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Beaucoup de gens me demande si le yoga peut améliorer leur condition physique musculaire. Ils reconnaissent que le yoga peut aider à réduire le stress et accroître la flexibilité, mais quand il s'agit d'augmenter les muscles de remise en forme, ils pensent qu'il pourrait être un peu trop «faibles» pour faire le travail. Le fait est que le yoga peut certainement vous rendre plus fort.

Une étude a été menée à l'Université de Californie à Davis. pommes de terre entraîneur Dix «collège» a adopté une routine de yoga pendant huit semaines. Chaque semaine, ils ont participé aux travaux du deux et quatre classes au cours de laquelle ils ont passé 10 minutes sur le contrôle du souffle, à 15 minutes du exercices d'échauffement, 50 minutes à faire les postures de yoga, et puis 10 minutes de relaxation ou de la médiation. À la fin de la période de huit semaines, les chercheurs ont mesuré de remise en forme des étudiants et ont découvert que leur force musculaire avait augmenté de près de 31%, leur endurance musculaire améliorée de 57%, leur flexibilité ont augmenté de 188%, et de leurs voies respiratoires cardio meilleure condition physique de 7%. Ces résultats sont assez étonnant quand on considère que l'étude n'a porté que pendant huit semaines.

Comment quelque chose qui semble si bénigne ont un tel impact sur l'aptitude du muscle?

Force musculaire
Contrairement à la construction de poids traditionnels exercices de yoga votre corps fournit la résistance. Si vous n'êtes pas susceptible va produire les muscles en vrac d'une haltérophiles, vous serez certainement augmenter votre force musculaire.

Beaucoup de poses de yoga se font très lentement ou vous restez dans la posture de plusieurs respirations. Il est beaucoup plus difficile pour les muscles, de tenir une pose ou le faire lentement que c'est pour permettre à l'élan de vous déplacer à travers une action. Je travaille avec des poids pendant de nombreuses années si mes muscles sont habitués à être renforcée. Pourtant, j'ai pratiqué le yoga certaines routines au cours de laquelle mes muscles pour crier miséricorde et j'ai effectivement eu à sortir de la pose, puis de la reprendre parce que mes muscles ont été ainsi mise en cause. Je n'ai pas souvent l'expérience de cette formation lors des sessions de poids.

En outre, certaines postures telles que l'équilibre Tree Pose et épaules exiger le contrôle des muscles énormes pour vous empêcher de tomber. Cela permet de développer et de renforcer vos muscles.

Muscle Balance
Dans la formation de poids, vous isoler un muscle spécifique que vous effectuez un exercice, ce qui conduit à un muscle court, serré. Les muscles que vous développez au cours de yoga sont plus susceptibles d'être allongé, car pendant que vous êtes les renforcer, vous êtes en même temps leur allongement. Vous pouvez aussi ne pas se concentrer sur un muscle isolé, mais de recruter activement des groupes musculaires plus petites aussi. Vous êtes vraiment travailler tout votre corps lorsque vous pratiquez le yoga.

La pratique du yoga peut aider à réaligner vos muscles, de sorte qu'ils sont plus équilibrés. Puisque vous n'êtes pas trop travailler un groupe musculaire spécifique, vous êtes moins susceptible de se blesser.

En plus de tous ses autres avantages, le yoga peut vous aider à améliorer la condition physique musculaire. Que vous choisissiez de l'utiliser comme moyen principal de l'entraînement en force ou si vous voulez de compléter vos autres exercices, le yoga peut aider vos muscles se développer en forme, équilibrée et forte.

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