Lihaskude Fitness - Kas jooga sind tugevam?

May.26, 2009 Jooga

Hei! Kui Te olete uus siin, võite tellida RSS uuendusi sellel teemal.

Paljud inimesed ei tea, kas jooga abil parandada oma lihaste seisundit. Nad tunnistavad, et jooga aitab vähendada stressi ja suurendada paindlikkust, kuid kui tegemist on suurendada lihaste seisund, mis nende arvates oleks liiga "nõrk" teha tööd. Fakt on see, et jooga võib kindlasti teeb teid tugevamaks.

Uuring viidi läbi California ülikooli Davis. Kümme College "treener kartulite" vastu jooga tavapärase kaheksa nädalat. Igal nädalal, nad osalesid kahe kuni nelja liiki, mille jooksul nad kulutatud 10 minuti hinge kontroll, 15 minutit soojeneda õppused, 50 minutit teeb jooga asanas ja seejärel 10 minutit rahustamise / vahendus. Lõpus kaheksa nädala jooksul, uurijad õpilaste seisundit ja avastas, et nende lihaste tugevus oli suurendada kuni 31% oma lihaste vastupidavus paranes 57%, nende paindlikkus kasvas 188%, ja nende südame hingamisteede sobivust parandanud 7%. Need tulemused on päris üllatav, kui mõelda, et uuring viiakse läbi üksnes kaheksa nädalat.

Kuidas saab midagi, mis paistab nii leebe on nii suur mõju lihaste seisundit?

Lihasjõud
Erinevalt tavapärastest kaal hoone harjutused, mis jooga keha annab vastupidavuse. Kui te tõenäoliselt ei kavatse toota lahtiste kuni lihased mõned kaal tõstukid, te kindlasti suurendada oma lihasjõudu.

Paljudes tekitab on jooga on teinud väga aeglaselt või siis jääda poos mitu hingetõmmetega. On palju väljakutseid, et oma lihaseid hoida kujutavad või ei tee seda aeglaselt, kui ta on anda hoogu liikuda läbi tegevuse. Olen töötanud läbi massi aastaid nii et minu lihased on harjunud järjest tugevamaks. Ometi olen praktiseerinud teatud jooga rutiin, mille jooksul mu lihased karjus: halastust ja ma tegelikult oli välja tulla kujutada ja siis uuesti, kuna mu lihased tegid seda vaidlustada. Ma ei ole sageli tekkis ajal kaalu koolitusi.

Lisaks on mõned tasakaalu asendit nagu Tree Pose ja Shoulderstand nõuavad tohutult lihaste kontrolli, et takistada teid kukkuda. See aitab luua ja tugevdada lihaseid.

Lihaskude Saldo
Kaalu koolituse, siis eraldada konkreetne lihas nagu te täita kasutamise ja see toob kaasa lühikese, pingutatakse lihaseid. Lihased teil tekib ajal jooga on tõenäolisem piklikud, sest kui oled neid veelgi tugevdada, siis on üheaegselt pikendamine neile. Samuti ei keskendu isoleeritud lihaste, vaid aktiivselt värvata väiksemaid lihasrühmi samuti. Sa tõesti töö kogu oma keha, kui te tava jooga.

Harjutamine jooga aitab ümber häälestada oma lihaseid, mistõttu need on rohkem tasakaalus. Kuna te ei ole ületöötamisest mingeid konkreetseid lihas gruppi, siis on väiksem tõenäosus saada vigastada.

Lisaks kõik muud hüvitised, jooga aitab teil parandada lihaste seisundit. Kas soovite seda kasutada oma peamise vahendeid harjutamiseks või soovite seda täiendada oma muude harjutustega, jooga aitab lihaseid kasvatada sobi, tasakaalustatud ja tugev.

Jaga ja naudi: