Lihaskude Fitness - Kas Jooga sind tugevam?

May.26, 2009, Jooga

Hei! Kui oled uus siin, võite tellida RSS värskendusi selle teema.

Paljud inimesed ei tea, kas jooga võivad parandada oma lihaste seisundit. Nad tunnistavad, et jooga aitab vähendada stressi ja suurendada paindlikkust, kuid kui tegemist on kasvava lihaste fitness, nad arvavad, et see võib olla veidi liiga "nõrk", et teha tööd. Fakt on see, et jooga võib kindlasti sind tugevamaks.

Uuring viidi läbi California ülikooli Davis. Kümme Kolledži treener kartul "vastu jooga rutiinne kaheksa nädalat. Igal nädalal nad osalesid kahe kuni nelja liiki, mille jooksul nad veetis 10 minutit hinge kontrolli, 15 minutit soojeneda õppused, 50 minutit teed jooga asanas ja seejärel 10 minutit relaxation / vahendusega. Aasta lõpus kaheksa nädala jooksul, uurijad õpilaste fitness ja avastasid, et nende lihasjõudu oli suurenenud kuni 31%, nende lihaste vastupidavus paranes 57%, nende paindlikkust suurendada 188%, ja nende südame hingamisteede fitness paranenud 7% võrra. Need tulemused on päris hämmastav, kui arvestada, et uuring viidi läbi üksnes kaheksa nädalat.

Kuidas saab midagi, mis tundub nii healoomuliste on selline suur mõju lihaste fitness?

Lihasjõud
Erinevalt tavapärastest kaal hoone harjutused, mis jooga keha näeb vastupanu. Kuigi te ei ole tõenäoliselt läheb toota lahtiste kuni lihased mõned kaalu tõstukid, te kindlasti suurendada oma lihasjõudu.

Paljud tekitab on jooga on teinud väga aeglaselt või siis viibimine poos mitu hingetõmmetega. On palju raskem oma lihaseid hoida tekitada või seda teha aeglasemalt kui ta on võimaldada hoogu liikuda läbi tegevust. Olen töötanud läbi raskuste aastaid nii minu lihased on harjunud tugevdada. Samas, ma olen harjutanud teatud jooga rutiin, mille jooksul mu lihased karjus armu ja ma tegelikult tuli välja tulla kujutada ja jätkata seda, kuna mu lihased olid nii vaidlustada. Ma ei ole sageli kogeda seda ajal kaalu koolitusi.

Lisaks on mõned tasakaalu asendeid nagu Tree Pose ja Shoulderstand nõuavad tohutuid lihaste kontroll, et takistada teid kukkuda. See aitab luua ja tugevdada lihaseid.

Lihaskude Saldo
In jõutreeninguga, siis isoleerib konkreetsete lihaste nagu te täita kasutamise ja see toob kaasa lühikese, pingutatakse lihaseid. Lihased teil tekib ajal jooga on tõenäolisem piklikud, sest kui olete nende tugevdamise, olete üheaegselt venitamist neid. Sa ka ei keskendu isoleeritud lihaste, vaid aktiivselt värvata väiksemate lihasgruppide samuti. Sa tõeliselt tööle kogu oma keha, kui te tava jooga.

Harjutamine jooga aitab ümber häälestada oma lihaseid, mistõttu need on rohkem tasakaalus. Kuna te ei ole ületöötamisest erilised lihaste rühma, siis on vähem tõenäoline saada vigastada.

Lisaks kogu oma muude hüvede jooga aitab teil parandada lihaste vormi. Kas soovite kasutada seda kui sinu peamine vahend harjutamiseks või soovite seda täiendada oma muude harjutustega, jooga aitab lihaseid kasvatada sobi, tasakaalustatud ja tugev.

Jaga ja naudi: