Tegevuskava, et võtta Kaal Väljas Käesolev Aasta

May.29, 2009 Kaalulangus

Hei! Kui Te olete uus siin, võite tellida RSS uuendusi sellel teemal.

Sõltuvusse Restoranid

Kas oled sõltuvuses restoranid? Nii on palju ameeriklasi. Mida varem "ravida" väljaminek õhtusöögile, on muutunud üldine et cooking kodus, ja me arvame, et oleme parem? Mõtle uuesti. Restoran söömine, kiire toit ja kõrgelt töödeldud toidud pöörduvad meid rahvas priske's. On aeg võtta tagasi kontroll oma kehakaal.

Võite valida, kus süüa, ja valid mida sööd. Siin on mõned ettepanekud, et alustada teha paremaid valikuid.

Restoranid olemas kasumit teenida

Alt rida restorane olemas kasumit teenida. Nad virna kohta ekstra võid ja rikas koore kastmed carmelized suhkru BETOONIPIND, juustu kastmes, topelt-deluxe, uus parem, ja kõik nad saavad teha, et toit nii ahvatlev, nii maitsev, me lihtsalt ei saa olla. Trahv juhuslikud laiutamine, kuid mitte igapäevaste piletihinna ja siin on probleem.

Extra Value Toitlustamine

McDonalds hakkas trendi, pakkudes pisut suurem haaval natuke rohkem raha, ja kõik muud toidu loomine kiiresti eeskuju järginud. Ekstra väärtuse nad kutsusid ta. Kes ei ole, et veidi vaid penne? Täna peaaegu iga restoran, kiirtoit või istuda söögituba, teenib hiiglaslikud kogused, kõhklema meeles. Seal on tavaliselt piisavalt toitu kätte kaks, mõnikord kolm söögikorda.

Lugemine restoranis salajane (saada koopia selle raamatu ja lugeda seda, kuni see neeldajate), kalorite arv tüüpilises restoranis sööki on nii vapustav lõpeb üllatus, miks ülekaalulisus on ohjeldamatu ja tõuseb. Juust friikartuleid koos Ranch dressing on loetletud millel on üle 3000 kalori ja 217 grammi rasva (91 neist küllastunud). Ongi kogu päeva väärtuses toitu, ja see leidis eelroa. Enamik inimesi ei ole lihtsalt süüa juustu friikartuleid kas nii, lisada ülejäänud oma päeva kaloreid ja te lõpuks koos palju rohkem kui saate aru.

Igaüks, kes sööb läbi regulaarselt (vähemalt kord päevas) on tõenäoliselt tarbivad lähemale kuni 5000 kalorit päevas, mis kergesti seletab nende on ülekaalulised.

Kuidas Kalorid Pole Restoran Food

Kui sa vaimselt Tee korras maksma hea raha eest väga tavaline toit, sa ei ole tõenäoline, et lahendada mõistatus. Siin on paar valutu ideid saab ellu viia restoranides:

1. Just Say NO super kruntimiseks. Suurus teil tellitud on juba liiga suur. Peatus super suuruse ning saate säästa raha (vt Kuidas säästa raha ja kaalus).

2. Jäta leiva-ja rullides serveeritud kõige sööki. Enamik pere restoranid veel teenida leiba korv sööki. Kui see on värskelt küpsetatud päts või mingi eriline leib, vaid jätta see vahele. Te ei pea täitma kuni tavalise leiva kui maksad hea raha eest sööki - lihtsalt lükake see ära - see ei ole nii hea. Te võite seda teha, kui soovid - see ei ole nii raske, et lihtsalt ei soovi panna Vieriä oma plaadi. Proovi seda, ainult üks kord ja vaata, kas sa ei kõnni välja, et restoran tunne kummaliselt tugev.

Kui sa ei jäta rullides, vähemalt vahele võid. That's right. Söö selgeks. Leib kõik üksi ei piisa.

3. Peatus tellimine joogid süüa. Pysähdyin osta karastusjooke aastaid tagasi, kui sain aru, need on tohutu raha lehmaga kiirtoidurestoran. For penne, mida nad müüvad teile prits siirupit ja sooda vett ja käituda nagu nad teevad teile suurt teenet vaid maksustamise te $ 1,29 eest hiiglane 64 oz. sooda. Start säästa neid dollarit. Kui te kasutate jahu kodus, lihtsalt ei saa juua, ning kui te olete toitumise seal paluda vett, või vähemalt lülituda dieetkarastusjoogid. Kunagi jook "rasva pop."

5. Kärbi nähtava rasva ja nahka. Sa tõesti armastad nahka - muidugi väga hea maitse, peaks, see on puhas rasv. Kas tahad saada lihtsam, või sa tahad süüa rasva? Saate ise valida. Ma ei söö kana nahk, ja kunagi süüa nähtava rasva hanging off praad, hea maitse või ei. Sa pead otsustama, mida sa tahad rohkem, teine on väärt ja rõõm Nami maitse, või elu jooksul kanda umbes ekstra £ 40?

6. Küsi doggie bag alguses sööki. Kui toit on teeninud, kohe osa välja mõned koju homme. Mõned restoranid alati olla liiga palju. Kas see on nende ettevõtete harjuda idee.

7. Get koopia Restoran konfidentsiaalne ning alustada kontrolli, kui palju te sööte. Jah, ma mainisin seda kaks korda. See on oluline. Kui te arvate, söömine ei põhjusta osa probleemist, ma ütlen, sa oled narrimine ise. See väike raamat aitab teil mõista, milline on olnud juba, ja siis on lihtsam valida muid roogi, mis jagatakse sööki kaheks, või see vahele jätta mõned lisad.

8. Tellimus üks õhtusöök ja küsi lisataldrik. Paljud restoranid on seda teha $ 1,00 ja $ 1,50 ekstra ja see on ka seda väärt. Siis osa jahu koos oma sõbra ja jagate kulud otse alla keskele.

Pöörake söömine tagasi Treat

Kui sa tõesti tahad lahendada kehakaalu probleeme, siis esimene pilk, kus süüa, teine, mida sa süüa, ja kolmas, kui palju sa sööd. Kui sa absoluutselt ei saa loobuda kavatse restoranidest või kiirtoitlustus kohtades iga päev, siis tuleb alustada tellimine tavaline, ilustamata toiduainetes. Ma ei saa seda teha (mida ma ei saa), siis lihtsalt minema harvemini. Lülitage see uuesti ravida, eriline tüüp asja, ja siis süüa mida iganes sa tahad. Otsitav töötab teil ja tehke seda.

Treeni oma silmi Nõus Vähem Toit

Start koolitus silma vastu vähem toidu plaadil. Oleme õpetanud end oodata korrastamine toidu, aga keha ei ole vaja selliseid suuri koguseid. Ausalt öeldes on väga väike summa toiduainete tarnimise meie vajalikud toitained.

Kui nad välja pillid, mis sisaldas kogu kalori-ja toitainete meie keha vaja, keegi ei taha võtta seda. Meile meeldib süüa. Söömine on meeldiv, see on osa meik ja kogemus on inimese. Tagasi võtma kontrolli, et kõige põhilisemaid inimeste vajadusi. Cooki kodus sõprade ja toovad rõõmu tagasi oma elu toidu kaudu.

Kui ma sõin Out rohkem ma kaalus juurde - nii lihtne see ongi

Ma tean, et säilitada oma kaalu keskmiselt umbes 2200 kalorit päevas. See on üle kõige dieters püüelda, siis kuidas ma saan kaotada süüa nii palju - ma teha paremaid valikuid.

Kui hakkasin restoranides restoranides sagedamini, ma äkki söövad peaaegu kahekordne, mida ma sööma nüüd (kalorite tark), ilma et isegi proovida. Double kaloreid ja guess what? Kaalutõus ei kaugele maha.

Proovin radikaalselt muuta oma lähenemisviisi toit või kehaline koormus on harva edukad. Rohkem inimesi, et on õnnestunud kehakaalu ja hoida ära teha, muudatuste tegemise ja kaasates neid oma elustiili. Alusta nüüd. Vali üks harjumus (nagu söömine iga päev) või regulaarselt toitu süüa, ja otsustada, et lõigata, kui tihti, või kogus. Set kava ja seda teha.

Tee tegeleda iseendaga ja säilitab seda. Kui leiate te ei saa - et te seate ennast liiga rangelt vähendama, siis seda muuta ja seda uuesti teha. Hoidma ja sa oleks edukas.

Kui süüa tehakse iga päev nädala jooksul lõuna, siin on kavas teha väike muutus. Kanna oma lõunasöök ühe päeva nädalas, või salvestada ekstra alates õhtusöök läbi pühapäeval lõunaks esmaspäeval. Get koos oma kaastöötajatega on jalutuskäigu lõuna igal kolmapäeval. Kui seal on jõusaal of Fitness Club läheduses oma tööd, ühinema koos oma kaastöötajatega ning tegema kokkuleppele töötada välja koos kolm päeva nädalas lõunasöögi ajal. Võtke pruun kott toidu saate süüa oma laua nende päeva.

Need muutused lisada kuni suur tulemusi. Proovige paar oma igapäevaelu ja vaata, mis juhtub.
Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT nõuandja, autor muutmine tõekspidamisi, esimene etapp alalise kaalulangus ja omanik OneMoreBite-Weightloss.com

Get Daily bites: Inspirational Mini õppetunnid kasutamine EFT ja NLP lõpetamise võitlevad kaalulangus.

Jaga ja naudi: