Moje Blog@Beearcade.com

Lidé se často ptají, pokud jógu mohou zlepšit svou svalovou kondici. Si uvědomit, že jóga může pomoci snížit stres a zvýšit flexibilitu, ale když přijde na větší svalovou fitness, si myslí, že by mohlo být trochu 'slabý' pro tuto práci. Faktem je, že jóga je určitě vás silnější.

Studie byla provedena na University of California v Davisu. Deset koleje 'trenér brambory' přijala rutinní jóga pro osm týdnů. Každý týden se zúčastnili dva až čtyři třídy, během níž strávila 10 minut na kontrolu dechu, 15 minut zahřívací cvičení, 50 minut dělat jógu ásany a potom 10 minut relaxace / zprostředkování. Na konci osm-týdnů, výzkumníci měří fitness studentů 'a zjistili, že jejich síla svalů zvýšila až o 31%, jejich svalová vytrvalost zlepšila o 57%, jejich flexibilitu zvýšil o 188%, a jejich dýchací kardio fitness zlepšil o 7%. Tyto výsledky jsou docela neuvěřitelné, když si uvědomíte, že studie byla provedena pouze osm týdnů.

Jak může něco, co se zdá být tak benigní mají tak velký vliv na svalovou kondici?

Svalovou sílu
Na rozdíl od tradičních hmotnost budova cvičení, jóga ve vašem těle zajišťuje odolnost. A když už není pravděpodobné, že bude vyrábět nebalených svaly některých váhu zvedáky, budete určitě zvýšit svalovou sílu.

Mnoho představuje v józe se provádí velmi pomalu, nebo zůstanete v pozici po dobu několika dechů. To je mnohem náročnější, aby vaše svaly držet představovat nebo to pomaleji, než je umožnit impuls k pohybu vás akci. Jsem pracoval se s hmotností po mnoho let, takže moje svaly jsou zvyklá být posílena. Přesto jsem cvičil jógu určité rutiny, během níž má svaly křičel o milost a já jsem vlastně musel dostat ven a pak představují pokračovat, protože moje svaly byly tak zpochybněna. Nechci se často setkáte s tímto během zasedání silový trénink.

Kromě toho v některých pozicích, jako je rovnováha Tree Pose a Shoulderstand vyžadovat obrovské svalové kontroly, aby vám zabránil pádu. To pomáhá budovat a posilovat svaly.

Sval Zůstatek
Hmotnosti školení, můžete izolovat konkrétní sval a budete provádět cvičení, a to vede ke krátké, pevně svalu. Svaly se u Vás objeví během jóga mají větší šanci být prodloužen, protože když jste posílit je, že současně prodloužení je. Také se nesoustředí na izolované svaly, ale také aktivně získávat menší svalové skupiny. Opravdu pracovat celé vaše tělo, když cvičím jógu.

Cvičí jóga může pomoci přeskupí své svaly, tak oni jsou vyrovnanější. Vzhledem k tomu, nejste přepracování žádné konkrétní svalové skupiny, máte menší pravděpodobnost, že si zraněný.

Kromě všech dalších výhod, může jóga pomoci vylepšit svalovou kondici. Ať už se rozhodnete jej použít jako primární prostředky silového tréninku, nebo jej chcete doplnit si další cvičení, jóga může pomoci vaše svaly rostou fit, vyvážené a silné.

Související příspěvky:

1. Top 10 Hubnutí a mýty Fitness
2. 3 Největší Výhody silového tréninku
3. Požitek Pilates
4. "Proč Cvičení Balls Are The Wonder Exercise Equipment"
5. Jóga jako pomůcku k Hubnutí
6. Jóga Position - Co dělá každý typ dělá?
7. Jóga Position - Co dělá každý typ dělá?
8. Historie Pilates
9. Jóga Podporuje Healtheir Life
10. Vliv na poskakování Faster Hubnutí