Akční plán na Take odlehčit Tento rok

Akční plán na Take Hmotnost Off rok

May.29, 2009 v hubnutí

Dobrý den! Pokud jste zde nový, možná budete chtít přihlásit k odběru RSS pro aktuální informace o tomto tématu.

Závislost na Restaurace

Jste závislí na restaurace? Takže je spousta Američanů. Co se používá k "léčbě", jít na večeři, se stala běžnější, že vaření doma, a myslíme si, že jsme lepší? Zamyslete se znovu. Restaurace stravování, občerstvení a vysoce zpracovaných potravin se obrací nás do národ obtloustlý je. Je čas vzít zpět kontrolu nad naší waistlines.

Můžete si vybrat, kde jíte, a můžete vybrat to, co jíte. Zde jsou některé návrhy začít lépe se rozhodovat.

Restaurace existují dosažení zisku

Jádrem pudla je restaurace existují, aby se zisk. Mají hromadu na extra máslo a smetanový krém omáčky, cukru carmelized polevy, sýrová omáčka, double-deluxe, nové vylepšené a co mohou udělat, aby jídlo tak lákavé, tak lahodné, my prostě nelze odolat. Pokuta pro příležitostné marnotratnost, ale ne každý den jízdné, a zde leží problém.

Extra hodnota jídla

McDonalds začal trend tím, že nabídne o něco větší porce za trochu více peněz, a každý další zařízení, které se rychle následoval. Extra hodnota oni volali to. Kdo by nechtěl, aby trochu více jen haléře? Dnes téměř každé restauraci, rychlé občerstvení nebo sednout jídelna, slouží obrovské množství, které zmást mysl. Tam je obvykle dost jídla podávaná po dobu dvou, někdy tří jídel.

Čtení v restauraci důvěrné (dostat kopii této knihy a přečetl si ji, dokud se potápí v), kalorií v typické restauraci jídlo je tak ohromující, že končí překvapení, proč obezita jsou na denním pořádku a na vzestupu. Sýrové hranolky s Ranch dresinkem jsou uvedeny na s více než 3.000 kalorií a 217 gramů tuku (91 z nich nasycených). To je celý den stojí za to na jídlo, a to za předkrm. Většina lidí se nejen jíst sýr hranolky buď tak, přidá se ve zbytku vašeho dne, kalorií a skončíte s mnohem větší, než si může uvědomit.

Každý, kdo jí pravidelně (alespoň jednou denně), je pravděpodobné, náročné blíže do 5.000 kalorií denně, což snadno vysvětluje jejich nadváhou.

Získání Kalorie Out of Restaurace potravin

Pokud jste duševně v pořádku, aby to zaplatit dobré peníze za velmi prostý potraviny, nejste pravděpodobně k vyřešení této hádanky. Zde je několik nápadů bezbolestné si můžete dát do akce v restauracích:

1. Stačí říct ne super velikosti. Velikost které jste si objednali, je již příliš velká. Stop super velikosti a ušetříte peníze (viz jak ušetřit peníze a hubnout).

2. Přeskočit pečivo podávané s většinou jídla. Většina rodinných restaurací stále sloužit živitelka s jídlem. Pokud je to čerstvě pečeného chleba, nebo nějaké speciální chléb, prostě přeskočit ji. Nemusíte vyplnit na běžný chléb, když platíte dobré peníze na jídlo - jen push to pryč - to není to dobré. Můžete to udělat, pokud chcete - není to tak těžké jednoduše zvolit, že neprovede roll na vašem talíři. Zkuste to, jen jednou a uvidíte, zda nechcete chodit ven, že restaurace, pocit podivně silný.

Pokud nemůžete vynechat válce, nejméně přeskočit máslo. Přesně tak. Jezte to prostý. Chléb vše samo o sobě není dost dobrý.

3. Stop objednávání nápoje s jídlem. Zastavil jsem nákup nealkoholických nápojů před mnoha lety, když jsem si uvědomil, že jsou obrovské dojná kráva pro fast food restaurací. Pro penny, prodají vám prcek sirupu a sodové vody a chovat se jako oni dělají vám velkou laskavost pouze nabíjení vás 1,29 dolarů za obří 64 oz. soda. Start ukládání těchto dolarů. Pokud budete mít jídlo domů, prostě nedostanou napít, a pokud jste jí to tam, požádat o vodu, nebo alespoň přepnout na dietní nápoje. Nikdy nepijte "tuk pop."

5. Trim viditelného tuku a kůže. Ty opravdu rád kůži - samozřejmě, že chutná dobře, měl by, je to čistý tuk. Chcete se dostat štíhlejší, nebo chcete jíst tuk? Můžete si vybrat. Nikdy jsem jíst kuřecí kůže, a nikdy jíst viditelného tuku visící steak, dobrou chuť, nebo ne. Musíte se rozhodnout, co chcete víc, druhá je hodnota potěšení báječný chuti, nebo celý život nosit extra 40 liber?

6. Požádat o pejska tašku na začátku jídla. Je-li na jídlo, okamžitě část off nějaký vzít domů na zítřek. Některé restaurace vždy sloužit příliš mnoho. To u těchto zařízení, aby si zvykli na myšlenku.

7. Získejte kopii Restaurace Důvěrné a start mimo kontrolu, kolik jste jedli. Ano, zmínil jsem to dvakrát. Je to důležité. Pokud si myslíte, stravování mimo domov není příčinou součástí problému, říkám, že jste oklamal sám sebe. Tato malá kniha vám pomůže uvědomit, co to už děje, a pak může být snadnější vybrat jiné nádobí, split jídlo do dvou, nebo přeskočit nějaké bonusy.

8. Objednat jeden večeře a požádat o extra desku. Mnoho restaurací bude to za 1,00 dolarů, nebo 1,50 dolarů navíc, a to je dobře stojí za to. Pak sdílet jídlo se svým přítelem a můžete rozdělit náklady rovně dolů uprostřed.

Turn Stravování vzadu do Považovat

Pokud opravdu chcete získat handle na Vaší hmotnosti problém, pak se podívat na první, kde budete jíst, druhá to, co jíte, a třetí, kolik sníte. Pokud si absolutně nemůžete vzdát jít do restaurací nebo fast food místa každý den, pak se musí začít objednávání plain, nevyzdobené potraviny. I vy nemůžete udělat (což nemůžu), pak prostě jít ven méně často. Otočte se zpět do léčení, speciální příležitosti typu věc, a pak jíst, co chcete. Najít to, co pracuje pro vás, a pak se to.

Vlak vaše oko na Accept méně jídla

Start přípravy vašich očí přijímat méně jídla na talíř. Jsme učil se očekávat, že hromady jídla, ale vaše tělo nepotřebuje tak obrovské množství. Upřímně řečeno, to trvá velmi malé množství potravin, které mají dodávat našim potřebných živin.

Pokud se vyvinul pilulka, která obsahuje všechny kalorie a živiny naše tělo vyžaduje, nikdo by si to vzít. Máme rádi k jídlu. Stravování je příjemné, je to součást makeup a zkušenosti lidského bytí. Převzít zpět kontrolu nad tímto nejzákladnějších lidských potřeb. Cook doma pro své přátele a přinášet radost zpět do vašeho života prostřednictvím jídla.

Pokud jsem snědl více Často jsem přibývají na váze - je to tak jednoduché

Vím, že udržovat má váha s průměrem cca 2.200 kalorií denně. To je více, než většina dieters snažit, tak jak se můžu dostat pryč s jíst tolik - jsem volit lépe.

Kdybych začal jíst ven v restauracích častěji, bych najednou jíst téměř dvojnásobek toho, co jsem jedl dnes (kalorií sběrnici), aniž by se vůbec snažil. Dvoulůžkový kalorií a hádejte co? Přibývání na váze nebude příliš pozadu.

Snažit se radikálně změnit svůj přístup k potravinám nebo výkon je zřídka úspěšný. Více osob, které jsou úspěšné na hubnutí a udržování ho to tím, že změny a jejich začlenění do jejich životního stylu. Začněte hned. Vyberte si jeden zvyk (např. stravování mimo domov každý den) nebo pravidelné jídlo, které jíte, a rozhodnou se zkrátit o tom, jak často, nebo množství. Set plánu, a to.

Make řešit sami a udržovat ji. Pokud zjistíte, nemůžete - že si sami nastavíte příliš striktní omezení, pak upravit a udělat to znovu. Mějte se na to a budete mít úspěch.

Máte-li jíst každý den v týdnu na oběd, zde je v plánu provést malou změnu. Noste svůj oběd jeden den v týdnu, nebo uložit extra od večeře v neděli večer na oběd v pondělí. Získejte spolu s vašimi spolupracovníky pro pěší oběd každou středu. Pokud existuje tělocvičně fitness klub v okolí vaší práce, přihlaste se spolu se svými spolupracovníky a souhlas s výkonem práce mimo společně tři dny v týdnu, v době oběda. Take hnědá taška potravin můžete jíst u stolu těchto dnech.

Tyto malé změny přidat až velké výsledky. Zkuste pár ve svém každodenním životě a vidět, co se stane.
Kathryn Martyn, Master NLP Practitioner, EFT poradce, autor Změna přesvědčení, Vaším prvním krokem k trvalému Hubnutí a majitel OneMoreBite-Weightloss.com

Získejte Denní Bites: Inspirující Mini Poučení Použití EFT a NLP pro ukončení boje s Hubnutí.

Sdílet a využívat: