El meu Blog@Beearcade.com

Moltes persones es pregunten si el ioga pot millorar la seva aptitud del múscul. Reconeixen que el ioga pot ajudar a reduir l'estrès i augmentar la flexibilitat, però quan ve a l'aptitud d'augment del múscul, que crec que pot ser una mica massa "feble" per fer la feina. El fet és que el ioga ens pot fer més fort.

Es va realitzar un estudi a la Universitat de Califòrnia en Davis. Deu universitat «patates entrenador" ha adoptat una rutina de ioga de vuit setmanes. Cada setmana, van assistir dos a quatre classes durant els quals va passar 10 minuts en el control de la respiració, a 15 minuts d'exercicis d'escalfament, 50 minuts fent asanes, i després 10 minuts de relaxació / mediació. Al final del període de vuit setmanes, els investigadors van mesurar l'aptitud dels estudiants i van descobrir que la seva força muscular s'havia incrementat fins a un 31%, la seva resistència muscular va millorar en un 57%, la seva flexibilitat va augmentar en un 188%, i la seva cardio-respiratòria millorar l'estat físic en un 7%. Aquests resultats són força sorprenent si es considera que l'estudi va ser realitzat només per vuit setmanes.

Com pot una cosa que sembla tan benigne tenen un impacte tan important en l'aptitud del múscul?

Força Muscular
A diferència de la construcció tradicional del pes exercicis, en el ioga del seu cos proporciona la resistència. Encara que no és probable que produirà la amuntegades sobre dels músculs d'alguns aixecadors de pes, sens dubte augmentarà la seva força muscular.

Molts planteja en el ioga es fan molt lentament o es queda en la postura de diverses respiracions. És molt més difícil als seus músculs per mantenir una postura o fer-ho lentament del que és per permetre que l'impuls per moure's a través d'una acció. He estat treballant amb peses durant molts anys perquè els meus músculs estan acostumats a ser reforçat. No obstant això, he practicat algunes rutines de ioga durant el qual els músculs del meu crit de la misericòrdia i la que realment havia de sortir de la posa, i després reprendre perquè els meus músculs estaven tan qüestionat. No passa sovint aquesta experiència durant les sessions d'entrenament amb peses.

A més, algunes postures d'equilibri com l'arbre de la Postura sobre les espatlles i requereixen control dels músculs enormes, per tal d'evitar que caiguin. Això ajuda a construir i enfortir els seus músculs.

Equilibri muscular
En l'entrenament de pes, pot aïllar un múscul específic pel que fa a fer un exercici i això porta a un curt, es va estrènyer el múscul. Els músculs que es desenvolupen durant el ioga són més propensos a ser allargada, perquè mentre l'enfortiment d'ells, que són al mateix temps allargant. També no se centren en un múscul aïllat, sinó que reclutar activament als grups de músculs petits també. Vostè veritablement un treball de tot el seu cos quan vostè practica ioga.

Practicar ioga pot ajudar a realinear els músculs, per la qual cosa són més equilibrades. Com que no es sobrecàrrega de treball de qualsevol grup muscular específic, tenen menys probabilitats de patir una lesió.

A més de tots els seus altres beneficis, el ioga pot ajudar a millorar l'aptitud del múscul. Si vostè escull utilitzar com el seu principal mitjà d'entrenament de la força o si voleu que completi els seus altres exercicis, el ioga pot ajudar els seus músculs creixen en forma, equilibrat i fort.

Llocs relacionats amb:

1. Top 10 Pèrdua de pes i Mites Fitness
2. 3 grans beneficis d'entrenament de la força
3. Els beneficis de Pilates
4. "Per què l'exercici boles són els equips d'exercici Wonder"
5. Ioga com una ajuda per la pèrdua de pes
6. Posició de ioga - Què fer cada un tipus?
7. Posició de ioga - Què fer cada un tipus?
8. La Història de Pilates
9. El ioga promou una vida Health
10. L'efecte més ràpid jiggle en la pèrdua de pes