План за действие за Вземете бремето тази година

May.29, 2009 в загуба на тегло

Здравейте! Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за фураж RSS за актуализации на тази тема.

Пристрастен към Ресторанти

Вие сте пристрастени към ресторанта? Така че много от американците. Какво използва за "лечение" излизат за вечеря, става все по-често, че готвенето у дома, а ние, че сме по-добре? Помислете отново. Ресторант хранене, храни, бързо и силно преработени храни ни превръща в нация от дундест на. Време е да си върне контрола върху нашата талия.

Вие избирате къде да се яде, а вие изберете това, което ядеш. Ето някои предложения, да започнат да правят по-добър избор.

Ресторанти съществуват, за да се реализира печалба

Долната линия е ресторанти съществуват, за да се реализира печалба. Те купчина на допълнително масло и богат крем сос, гарнитурата carmelized захар, сирене сос, двойно-лукс, нова подобрена, както и всичко, което може да направите, за да правят храните, така привлекателен, така вкусно, ние просто не могат да устоят. Глоба случаен хваля, но не всеки ден билет, и тук се намира на проблема.

Допълнителна стойност Храна

"Макдоналдс" започва тази тенденция, като предлага малко по-големи порции за по-малко пари, и на всеки друг вид храна бързо го последваха. Екстра стойност, те го наричат. Кой не би целият малко повече само за пари? Днес почти всеки ресторант, заведения за бързо хранене или седите надолу трапезария, служи гигантски количества, които слисвам ума. Там обикновено е достатъчно храната, предлагана в продължение на две, понякога три хранения.

Четенето в Ресторант Поверителния (получите копие от тази книга и я прочетете, докато тя потъва в), на брой калории в типичен ресторант храна е толкова потресаващ завършва изненада на Защо затлъстяването е изправен и във възход. Сирене картофи с дресинг Ranch са изброени най-като през 3000 калории и 217 грама мазнини (91 от тях наситени). Това е на стойност един цял ден на храни, и това е разглеждано като предястие. Повечето хора не само ядат сирене, картофи или, така, се добавя в останалата част от калориите си ден и ще се окажете с много повече, отколкото може да се реализира.

Всеки, който яде редовно (поне веднъж на ден) вероятно ще отнема по-близо до 5000 калории на ден, което лесно обяснява тяхното наднормено тегло.

Първи калориите От ресторант на храните

Освен ако не сте психически направи добре да плащат добри пари за много обикновените храни, вие едва ли ще реши този пъзел. Ето няколко идеи безболезнено можете да пуснат в действие в ресторанти:

1. Просто казвам НЕ на супер оразмеряване. Размерът сте поръчали вече е прекалено голям. Ние супер размера и ще спестите пари (виж Как да се спестят пари и да губят тегло).

2. Прескачане на хляб и ролки служи с най-много храна. Повечето ресторанти семейството все още служи кошница хляб с брашно. Освен ако не е прясно изпечени хляб, или някои специални хлябове, просто да го пропуснат. Не е необходимо да се попълни на обикновен хляб, когато си плащат добри пари за храна - просто го отстранявам - тя не е толкова добро. Можете да го направите, ако искате да - не е толкова трудно просто да решат да не пуснат един свитък на вашата чиния. Опитайте, само веднъж и да видим, ако не излезем от този ресторант чувство странно мощен.

Ако не можете да пропуснете роли, най-малко пропуснете масло. Точно така. Изяж го равнина. Хляб всички по себе си е достатъчно добър.

3. Престанат да поръчват напитки с вашата храна. Спрях изкупуването на безалкохолни напитки преди много години, когато разбрах, те са огромни парични крава за заведения за бързо хранене. За пари, те ви продават един струя на сироп и газирана вода и действа като те са прави голяма полза само за таксуване ви $ 1.29 за един гигантски 64 унция. сода. Започнете да спестявате тези долара. Ако вземат храна вкъщи, просто не се получи едно питие, и ако сте го яде там, попитайте за вода, или поне преминете към диетичните напитки. Никога не пия "мазни поп."

5. Подстригване видими мазнини и кожа. Наистина обичам кожата - Разбира се, че е вкусно, тя трябва да е чиста мазнина. Искате ли да получите икономична, или искат да ядат мазнини? Вие избирате. Аз никога не ядат пилешко кожата, и никога не ядат видимите мазнини окачен на разстояние от една пържола, добър вкус или не. Вие трябва да решите какво искате повече, струва вторият от удоволствието на сладък вкус, или живота на извършване около допълнително £ 40?

6. Питайте за кученце чанта в началото на хранене. Когато храната се сервира незабавно част на разстояние от някой да се вземе вкъщи за утре. Някои ресторанти винаги служат твърде много. Направете това в тези обекти, за да свикне с идеята.

7. Вземете копие от ресторант Поверително и да започне проверка колко сте хранене. Да, споменах това два пъти. Това е важно. Ако мислите, че заведения и ресторанти не се причинява част от проблема, аз казвам, вие сте сами заблуждаваме. Тази малка книжка може да ви помогне да осъзнаете какво е бил тук, а след това може да го намерите по-лесно да се изберат други ястия, разделяне на брашно в две или прескочите някои екстри.

8. Поръчайте една вечеря и да поиска допълнителна табела. Много ресторанти ще направи това за $ 1.00 или $ 1.50 допълнително и това е добре си струва. След акция на хранене с приятеля си и ще разделят разходите направо по средата.

Включете заведения и ресторанти обратно в едно лечение

Ако наистина искате да се справя по теглото си проблем, тогава първо погледни къде ядете, второ това, което ядете, и трети колко да яде. Ако сте абсолютно не мога да се откажа ще ресторанти или заведения за бързо хранене места всеки ден, тогава трябва да започнете поръчване на полето, неукрасен храни. Аз не мога да го направя (което не мога), тогава просто излизат по-рядко. Обърни го обратно в едно лечение, специален повод вид нещо, а след това ям каквото си искам. Намерете това, което работи за вас, и след това да го направя.

Влак си очите за по-малко храна Приеми

Започнете обучение окото да приемат по-малко храна върху чинията. Ние сме научи себе си да очакват купища храна, но тялото не се нуждае от такива големи количества. Честно казано, това отнема много малка сума за храна, за да доставяме на нашите необходими хранителни вещества.

Ако те разработили хапче, което съдържа всички калории и хранителни вещества, тялото ни е необходимо, никой не би искал да го вземе. Обичам да ям. Храненето е удоволствие, това е част от грим и опит да бъде човек. Да си върне контрола на тази най-основните човешки потребности. Кук като у дома си за приятели и донесе радост обратно в живота си чрез храна.

Ако аз изядох Няма по-често бих наддаване на тегло - това е толкова просто

Знам, че поддържа теглото си със средно по около 2200 калории на ден. Това е повече, отколкото повечето dieters стреми, затова как да се размине с яденето, че много - да направя по-добър избор.

Ако аз започнах заведения и ресторанти в ресторанти по-често, бих изведнъж се яде почти двойно какво ядеш сега (калории WISE), без дори да се опитва. Двойни на калории и познайте какво? Повишаване на теглото няма да бъде далеч.

Опитвайки се да промени радикално подхода си към храна или упражнение е рядко успешен. Повече хора, които са успешно намаляване на теглото и запазването на разстояние от това, като промени и включването им в техния начин на живот. Започнете сега. Изберете един навик (като заведения и ресторанти всеки ден) или обикновена храна ядете, и да реши да намали за това колко често, или количество. Задаване на плана, както и да го направя.

Направете сделка със себе си и да го съхранявате. Ако установите, че не може - която Вие сами определяте твърде строг съкращение, а след това го промените и да го направим отново. Да се съхранява в нея и ще бъдат успешни.

Ако се хранят навън всеки ден през седмицата за обяд, ето план да направи една малка промяна. Носете си обяд един ден в седмицата, или запишете извънзонални от вечеря посочени в неделя вечерта за обяд в понеделник. Съберете се с вашите колеги за ходене обяд всяка сряда. Ако има фитнес на фитнес клуб в близост до работата си, да се присъедините заедно с вашите колеги и да направи споразумение да работят заедно три дни в седмицата, на обяд. Обърнете кафява чанта храни можете да ядете по бюрото ви тези дни.

Тези малки промени добавите до големи резултати. Опитайте с двойка в ежедневието си и да видим какво ще стане.
Катрин Martyn, магистър НЛП практикуващ, ЕПС съветник, автор на променящите вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com

Вземете Ежедневни хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и НЛП за премахване на борбата с загуба на тегло.

Споделете и се наслаждавайте: