План за действие за Вземете бремето тази година

May.29, 2009 г. в загуба на тегло

Здравейте! Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за RSS емисия за актуализации на тази тема.

Пристрастен към Ресторанти

Ли сте пристрастени към ресторанти? Така че много американци. Какво да се използва за "лечение" излизат за вечеря, е станало по-често, че за готвене у дома, и смятаме, че ние сме по-добре? Помислете отново. Ресторант преяждане, бързо хранене и високо преработените храни са ни превръща в нация от дундест's. Време е да си върне контрола на нашите талията.

Вие избирате къде да се яде, а вие изберете това, което ядеш. Ето някои предложения, които да започнат да се правят по-добър избор.

Ресторанти съществуват, за да извлекат печалба

Основното е, ресторанти съществуват, за да осъществи печалба. Те купчина на допълнително масло и сосове, богати на крем, carmelized гарнитурата захар, сирене, сос, двойно-лукс, нова подобрена, и всичко, което може да направите, за да правят храните, толкова примамливи, толкова вкусен, ние просто не могат да устоят. Глобата за случаен хваля, но не всеки ден тарифа, а от тук е проблема.

Допълнителна стойност Храна

"Макдоналдс" започна тенденция, като предлага малко по-големи порции за малко повече пари, и на всеки друг вид представителство храни бързо го последваха. Екстра стойност, която се нарича. Кой не би за малко повече само за пари? Днес почти всеки ресторант за бързо хранене, или седнете трапезария, служи гигантски количества, които стряскам на ума. Има достатъчно храна обикновено служи за две, понякога три хранения.

Четене в ресторант Confidential (получа копие на тази книга и я прочетете, докато тя потъва в), броя на калориите в типичен ресторант хранене е толкова колебания свършва изненада защо затлъстяването е изправен и във възход. Картофи със сирене дресинг ранчото са изброени в с над 3000 калории и 217 грама мазнини (91 от тях наситени). Това си струва цял ден на храни, и то се счита за предястие. Повечето хора не само ядат сирене, картофи, затова добавите в останалата част от калориите си ден и ще завършат с много повече, отколкото може да се реализира.

Всеки, който яде редовно (поне веднъж дневно) е вероятно консумират по-близо до 5000 калории на ден, което лесно обяснява тяхното наднормено тегло.

Първи калориите количества на ресторант на храните

Освен ако не сте психически правят добре да плащат добри пари за много обикновена храна, няма шанс да разреши тази загадка. Ето няколко идеи, които могат безболезнено пуснати в действие в ресторанта:

1. Просто кажи НЕ на супер размера. Размерът сте поръчали вече е прекалено голям. Спри супер оразмеряването и ще спестите пари (виж Как да спестите пари и да губят тегло).

2. Пропуснете хляб и ролки служи с най-много ястия. Повечето ресторанти семейството все още служи на житницата с вашата храна. Освен ако е прясно печен хляб, или някакъв специален хляб, просто да го пропуснат. Не е нужно да се запълнят от обикновени хляб, когато сте плащат добри пари за храна - просто го отстранявам - тя не е толкова добра. Можете да го направите, ако искате да - това не е толкова трудно просто да реши да не въвежда при преобръщане на вашия номер. Опитайте го, само веднъж и да видим, ако не излезем от този ресторант странно чувство мощен.

Ако не можете да пропуснете ролки, най-малко пропуснете масло. Точно така. Изяж го равнина. Хляб всички само по себе си е достатъчно добър.

3. Стоп поръчка на напитки с вашата храна. Спрях закупуване на безалкохолни напитки преди много години, когато разбрах, те са огромен брой крава за заведения за бързо хранене. За пари, те ви продават келеш сироп и газирана вода и да действа като те са правите голяма полза само за таксуване ти $ 1,29 за гигантски 64 унция. сода. Начало спестяване на тези долара. Ако сте приели храна на дома си, просто не се получи едно питие, и ако сте го яде там, попитайте за вода, или поне да преминат към диета напитки. Никога не пие "мазнини поп."

5. Подстригване видими мазнини и кожа. Наистина любов на кожата - Разбира се, че вкусовете добре, тя трябва да е чиста мазнина. Искате ли да се смели, или не искате да ядете мазнини? Вие избирате. Аз никога не ядат пилешко кожата, и никога не ядат видими мазнини увисналите пържола, добър вкус или не. Вие трябва да решите какво искате повече, втората е на стойност от удоволствието на сладък вкус, или живота на извършване допълнително около 40 LBS?

6. Запитване за кученце чанта в началото на хранене. Когато храната се сервира, незабавно част на разстояние от някой да се вземе вкъщи за утре. Някои ресторанти винаги служи твърде много. Направете това в тези заведения да свикне с идеята.

7. Получите копие на ресторант Поверително и да започне проверка на колко сте хранене. Да, споменах това два пъти. Това е важно. Ако мислите, заведения и ресторанти не причинява част от проблема, аз казвам, вие сте си глупав. Тази малка книжка може да ви помогне да осъзнаете какво се случва, и тогава може да бъде по-лесно да се изберат други ястия, разделяне на хранене на две, или пропуснете някои екстри.

8. За една вечеря и да поиска допълнителна табела. Много ресторанти ще направят това за 1,00 щатски долара, или $ 1,50 допълнително и това е добре си заслужава. След акция на хранене с приятеля си и разделяте разходите направо по средата.

Включете заведения и ресторанти Обратно в Отнасяйте

Ако наистина искате да се справя на теглото си проблем, то тогава първи поглед, когато ядете, второ това, което ядете, и трети колко да яде. Ако сте абсолютно не мога да откажа ще ресторанти и заведения за бързо хранене места всеки ден, тогава вие трябва да започне от поръчване на полето, без гарнитура храни. Аз не може да направи това (което аз не мога) тогава просто излизат по-рядко. Обърни го обратно в едно лечение, специален повод нещо тип, а след това ям каквото си искам. Намерете това, което работи за вас, и след това да го направя.

Влак окото си да приемат по-малко храна

Начало обучение окото си да приемат по-малко храна в чинията. Ние научи себе си да очакват купища храна, но тялото не се нуждае от такива огромни количества. Честно казано, това отнема много малка сума за храна, за да осигурим на необходимите хранителни вещества.

Ако те действително развили едно хапче, който съдържа всички калории и хранителни вещества в телата ни е необходимо, никой не би искал да го взема. Ние обичаме да ядем. Хранителни е приятно, това е част от грима и опита на човека. Да си върне контрола на тази най-основните човешки потребности. Кук у дома си за приятели и носи радост обратно в живота си чрез храната.

Ако изядох количества по-често бих наддаване на тегло - това е толкова просто

Знам, че поддържа теглото си средно с около 2200 калории на ден. Това е повече, отколкото повечето dieters се стремят към, така че как да се размине с яденето, че много - Аз по-голям избор.

Ако аз започнах в ресторанти, заведения и ресторанти по-често, бих изведнъж да се яде почти двойно, което ям сега (калории мъдър), без дори да се опитва. Двойна калории, и познайте какво? Повишаване на теглото няма да бъде далеч след себе си.

Опитите да се промени радикално подхода си към храната или физическото натоварване, рядко е успешно. Повече хора, които имат успех в намаляването на теглото и отстраняването го направите, като се правят промени и да ги включи в техния начин на живот. Започнете сега. Изберете един навик (като яде всеки ден), или редовно храна се яде, и да решат да намалят за това колко често, или количество. Задаване на плана, както и да го направя.

Осъществяване на сделка със себе си и да я пази. Ако откриете, че не може - да поставите себе си твърде строг едно съкращение, а след това го променят и да го направя отново. Да се съхранява в нея и ще бъде успешен.

Ако се храните всеки ден през седмицата, за обяд, тук е план да се направи малка промяна. Носете си обяд един ден в седмицата, или запишете допълнително от вечеря се в неделя вечерта за обяд в понеделник. Вземи заедно с вашите колеги за ходене обяд всяка сряда. Ако има физкултурен салон на фитнес клуб в околностите на вашата работа, да се присъединят заедно с вашите колеги и да направи споразумение да работят заедно изложени три дни в седмицата, по обяд. Вземете кафяв храни чанта можете да ядете в бюрото си тези дни.

Тези малки промени добавите до големи резултати. Опитайте с двойка в ежедневието си и да видим какво ще се случи.
Катрин Мартин, майстор практикуващ НЛП, EFT съветник, автор на "Промяна на вярвания, първата стъпка към постоянна загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com

Вземете Ежедневни хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и НЛП за прекратяване на борба със загуба на тегло.

Споделете и се наслаждавайте: